Se Você Ainda não Pooped Em Dias, Aqui está o Que Você Deve Fazer
quantas vezes você cocô é uma coisa pessoal, e de acordo com uma pesquisa recente com mais de 2.000 adultos, quase metade dos entrevistados disseram que cocô de uma vez ao dia. Ir a qualquer lugar de três vezes por dia para três vezes por semana pode ser saudável – mais backup do que isso não é. Sentes-te preso? Deborah Fisher, M. D., da Associação Americana de Gastroenterologia, partilha correções para limpar o seu sistema.
Tenta: Beber tanto quanto você pode (mas não de desidratação de álcool!)
os fluidos tornam o seu Cocó mais suave e mais fácil de passar. E comer maçãs de alta fibra e outras frutas (com casca, de onde vem metade da fibra), uma vez que essa rugosidade ajuda a trazer H2O em seus intestinos. Qualquer exercício também pode ajudar a pôr as coisas em movimento.
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Tenta: Over-the-counter remédios
Como a fibra, “os agentes osmóticos” leite de magnésia e MiraLax puxar o fluido de seus tecidos em seu intestino. (Mas uma vez que eles são expulsos com suas fezes, você ainda precisa ficar hidratado enquanto tomá-los.) Comece com a dose mais baixa e aumente de acordo com as instruções, se necessário.
esta invasão fácil da garrafa de água irá ajudá-lo a manter-se adequadamente hidratado todos os dias:
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Tenta: Mais remédios
Você pode precisar de um laxante estimulante, como Dulcolax, que esporas movimento em sua músculos do intestino. Mas seu corpo pode tornar-se dependente destes, tornando mais difícil ir por conta própria, então não confie neles por mais de um par de semanas.
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Tenta: Vendo um doc
agora É crônica, e um médico pode realizar testes, sugerir tratamentos e IDENTIFICAÇÃO de drogas (como antidepressivos ou pressão arterial meds) ou de outros factores (tais como hipotireoidismo ou condições neurológicas) que podem estar contribuindo para o problema.Este artigo apareceu originalmente na edição de novembro de 2017 da Women’s Health. Para mais conselhos, pegue uma cópia da edição em quiosques agora!
