Seis dicas para acalmar as pernas cansadas
- mantenha seu peso dentro dos limites normais com base em seu tamanho e tez. Em relação à sua alimentação, evite dietas hipercalóricas e salgadas. “Comer sem sal melhora a circulação periférica porque evita a retenção de líquidos”, diz ela.
- faça exercícios aeróbicos regularmente. “A piscina, o elíptico e a bicicleta sem resistência são boas opções”, recomenda León. Além disso, exercícios de solo, como pilates e ioga, também são úteis. Entre as atividades que devem ser evitadas, destacam-se os exercícios com pesos nas pernas.
- Procure não ficar de pé por muito tempo e menos ainda com saltos altos. No entanto, um pouco de salto pode ser benéfico.
- não use roupas apertadas na cintura e meias com uma borracha apertada. Opte por meias elásticas de compressão progressiva, entre compressão normal e leve.
- levante as pernas quando estiver sentado.
- mantenha sua pressão arterial controlada.
embora essas medidas possam ajudar a prevenir pernas cansadas ,qué o que acontece quando essa síndrome já está presente? Hay existe alguma maneira de aliviar os sintomas? Leon aconselha seguir estas seis Diretrizes para melhorar a situação:
- deite-se e coloque as pernas para cima. Ao fazer isso, favorecemos a circulação dos membros.
- pelo menos uma vez por dia, à noite, dê-se um banho de água fria nas pernas (com o chuveiro Tipo Telefone).
- Procure alguém que possa lhe dar uma massagem, de distal a proximal, com um óleo ou creme corporal.
- “existem alguns medicamentos, de utilidade controversa, chamados genericamente venotônicos, que poderiam ajudar”, acrescenta.
- Você também pode usar um diurético leve ou um analgésico como o paracetamol de vez em quando.
- finalmente, o especialista observa que algumas preparações de fitoterapeuta podem ser úteis.
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