SIBO: o problema oculto do intestino que irá destruir a sua saúde

SIBO definiu

com a excitante investigação que está a ser feita sobre a saúde do intestino e o microbioma, SIBO tornou-se mais bem compreendido. Seu intestino é composto de pequenos e grandes intestinos, e quando você não está comendo (durante a noite e entre as refeições), o complexo motor migratório (MMC) empurra bactérias do intestino para baixo para os grandes intestinos, onde a maior parte dele vive. No entanto, por vezes este processo pode falhar. Em casos de diminuição da função MMC, a bactéria destinada a migrar cresce para os pequenos intestinos onde não pertence. Isto é fadiga SIBO.

esta bactéria rebelde vai comer o que você come, fermentando o alimento na área errada, causando gás, inchaço e, eventualmente, “síndrome do intestino delgado”, que está ligado a muitas condições crônicas e auto-imunes. Ninguém quer isso!Sintomas do intestino grosso

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• prisão de ventre
• Diarréia
• síndrome do intestino Irritável (SII)
• Cólicas
• Gás
• Náuseas
• Refluxo Ácido/azia/RGE

Porque seu intestino controla 80% do seu sistema imunológico (1) e pode regular o seu humor e expressão gênica, nós estamos apenas começando a ver o alcance associações entre SIBO e condições auto-imunes, como a tireoidite auto-imune (Tireoidite), condições da pele como rosácea, (2) condições crônicas como diabetes, e aparentemente não relacionadas a condições, como a fibromialgia. Felizmente, você pode tomar medidas para evitar a fadiga SIBO, ou até mesmo revertê-lo.

o plano de Sete Passos para inverter SIBO:

1. Obtenha o seu historial de saúde compilado

o uso de AINE e SIBO parecem estar associados, (3) embora a relação não seja totalmente clara; intoxicações alimentares passadas, infecções intestinais crónicas e cirurgias intestinais anteriores também podem perturbar o intestino e podem ser de interesse para um profissional médico.

2. Obtenha teste de diagnóstico

o laboratório que eu faço em meus pacientes é um teste de respiração de lactulose em jejum que mede os gases (metano e hidrogênio) libertados pelo crescimento bacteriano. Isso pode determinar se você tem essas bactérias crescendo no lugar errado.

3. Rápido intermitentemente

um protocolo de jejum intermitente, onde o paciente limita a ingestão de alimentos por um curto período de tempo para passar fome o crescimento bacteriano, pode ser um ataque eficaz a SIBO. Não há uma abordagem de tamanho único, e isso não funciona para todos, então eu aconselho trabalhar com um profissional de saúde experiente se você quiser tentar isso.

4. Evitar alimentos ricos em FODMAP

FODMAP significa Oligo-, Di-, monossacáridos e polióis fermentáveis, e estes hidratos de carbono específicos podem ser um problema para algumas pessoas porque alimentam bactérias intestinais e encorajam-nas a proliferar.

alguns alimentos que são altos em FODMAPS são cebolas, repolho, feijão, maçãs e centeio. A Universidade de Monach, líder em pesquisa sobre este tema, tem um ótimo aplicativo para ajudá-lo a manter-se baixo FODMAPs. Mais uma vez, uma abordagem personalizada é muito útil porque você só pode ter um problema com alguns destes alimentos e não Outros.

5. Pare de snacking

se você comer o tempo todo, você pode não estar dando ao seu complexo motor migratório uma chance de fazer efeito. Permitir mais tempo entre as refeições é uma forma fácil de incentivar o MMC a trabalhar de forma mais eficiente.

6. Tente antibióticos herbais

meus antibióticos herbais favoritos incluem extratos de orégãos, goldenseal, uva ursi, e alho, entre outros. Esta é uma bomba de super crescimento do intestino anedótico que pode ser uma peça poderosa da solução de SIBO.

7. Tomar probióticos

Probióticos contendo uma combinação de Bifidobactérias, Enterococcus, e Lactobacillus tem sido mostrado (4) para afetar positivamente a síndrome do intestino irritável, e pode auxiliar no reequilíbrio seu microbiano população. Evite probióticos que contenham prebióticos, que podem alimentar o crescimento bacteriano excessivo.Como sempre, procure ajuda de um profissional de saúde para tratar quaisquer sintomas que sinta.

se quiser saber mais sobre o seu próprio caso de saúde, por favor consulte a nossa avaliação gratuita de saúde. Oferecemos webcam, bem como consultas pessoais para pessoas em todo o país e em todo o mundo.

Foto: Stocksy