Smoothie de café com Chocolate (FODMAP baixo, sem lactose)

hoje tenho uma receita de smoothie para si! Um batido de café de chocolate feito com banana congelada, leite de amêndoa, cacau em pó e café. O fato de que você vê uma receita de smoothie no meu blog hoje é bastante único. Porque se queres que troque o meu pequeno-almoço verdadeiro por um batido de manhã, tens de ser muito convincente.

a tendência de smoothie verde nunca chegou até mim. Nunca percebi. Porque beberias um copo de sumo Verde todas as manhãs? Ao pequeno-almoço! Só um copo de batido. E, em seguida, dizer a todos sobre isso como se fosse a melhor coisa do mundo e todos devem tentar (não leve o que estou escrevendo agora muito a sério, se você realmente gosta de ter um copo de suco verde para o café da manhã, ignorar o meu cínico discurso). OK, admitido, um batido de vez em quando é bastante bom. Mas como substituto de uma refeição a sério, todas as manhãs, nem pensar. Vou sempre escolher algo que possa mastigar em vez de tomar uma bebida. Para mim, um batido não me parece o pequeno-almoço. Não, dá-me uma tigela de quark com banana e manteiga de amendoim, um bolo saudável ou uma tigela de aveia.Batido de café com Chocolate Karlijnskitchen.com Agora você está provavelmente se perguntando, bem Karlijn, por que você, como batedor de smoothie-for-breakfast-hater, compartilha uma receita de smoothie com a gente agora?! Na verdade, Agora que estou a pensar nisso, isto é ainda mais ridículo do que o meu discurso sobre “odeio-os-batidos verdes”. Partilho esta receita convosco simplesmente porque, por uma vez, apeteceu-me tomar um batido ao pequeno-almoço. E porque este batido de café de chocolate contém tudo o que eu normalmente colocar no meu verdadeiro café da manhã também: banana congelada, cacau em pó, café (eu geralmente não colocá-lo em meu café da manhã, mas bebê-lo ao lado dele) e, claro, manteiga de amendoim.Por isso, por uma vez, estou a partilhar uma receita de smoothie contigo. Claro, Você também pode tê-lo como um lanche em vez de pequeno-almoço ou no meio da noite, se você preferir fazer isso.De qualquer forma, chega de disparates do meu lado agora, está na hora da receita!

o Que você precisa (por 1 smoothie)

• 1 banana, congelada e em pedaços*
• 175 ml de leite de amêndoa, sem adição de açúcar
• 1 colher de sopa de cacau em pó
• 10 gr de manteiga de amendoim
• 1 expresso duplo (uma xícara de café normal é possível, também,)

* Nota: bananas maduras são de baixo FODMAP de até 1/3 de banana por porção (33 g). 1 banana não amadurecida média é FODMAP baixo (100 g). As porções maiores de banana não amadurecida (125 g ou mais) são altas em frutans e, portanto, altas em FODMAPs. Certifique-se que usa uma banana Nova nesta receita. É importante testar o seu próprio nível de tolerância para as bananas. É possível que tolere banana madura e, se for esse o caso, pode continuar a usá-las.

como preparar o batido de café com Chocolate

1. colocar todos os ingredientes juntos no misturador.Mistura .Despeje o seu batido num copo, coloque uma palhinha nele e o seu pequeno-almoço está pronto para comer, uh beber.P. S. talvez isto seja o que eu não gosto sobre batidos ao pequeno-almoço: você pode Bebê-los em um minuto. Muito rápido! Mas é um bom smoothie que tem que ser dito (isso é tudo que eu tenho a dizer para promover minha própria receita para você;).Avisa-me se fizeres o meu batido de chocolate? Eu adoraria se você compartilhasse suas criações comigo usando a hashtag #karlijnskitchen no Instagram ou marcando – me em @karlijnskitchen

   

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   Ingredientes

   Escala 1x2x3x

   • 1 banana, congelada e em peças
   • 175 ml de leite de amêndoa, sem adição de açúcar
   • 1 colher de sopa de cacau em pó
   • 10 gr de manteiga de amendoim
   • 1 expresso duplo (uma xícara de café normal é possível, também,)

   Instruções

   1. coloque todos os ingredientes juntos no liquidificador.Mistura .Despeje o seu batido num copo, coloque uma palhinha nele e o seu pequeno-almoço está pronto para comer, uh beber.
   2. P. S. talvez isto seja o que eu não gosto sobre batidos ao pequeno-almoço: você pode Bebê-los em um minuto. Muito rápido! Mas é um bom smoothie que tem que ser dito (isso é tudo que eu tenho a dizer para promover minha própria receita para você;).