Spice Up PCOS Therapies: the Role of Cinnamon

Policystic ovary syndrome (PCOS) is a perplexing hormonal disorder affecting women of reproductive age. Estima-se que 5% a 10% das mulheres em seus anos reprodutivos têm os oco, mas apenas até 30% das mulheres com o transtorno têm sintomas. Muitas vezes, as mulheres apresentam uma queixa isolada, como uma incapacidade de conceber ou ganho de peso.

um critério comum de diagnóstico para os OCP é os sinais clínicos e / ou bioquímicos de hiperandrogenismo, cuja etiologia não é completamente compreendida. Este desequilíbrio hormonal resulta nos sintomas dos OCP, que incluem infertilidade, irregularidades menstruais (oligomenorreia, amenorreia, anovulação), quistos ováricos, aumento de peso e/ou dificuldade em perder peso, afinamento ou perda de cabelo do couro cabeludo, e crescimento excessivo de pêlos do corpo (por exemplo, face, peito).

as mulheres com SOP também estão em maior risco de diabetes, doenças cardíacas e câncer uterino, o que torna uma boa nutrição uma parte muito importante do manejo de SOP.

a correlação entre os PCOS e a resistência à insulina foi bem estabelecida. Na verdade, quase todas as mulheres com excesso de peso com SOP têm altos níveis de insulina. Muitas mulheres com SOP foram tratadas com sucesso razoável com metformina, mas os efeitos adversos do medicamento, que podem incluir desconforto gastrointestinal, problemas respiratórios e dor músculo-esquelética, podem ser intoleráveis para alguns pacientes.

recentemente, tem sido dada muita atenção à minimização de PCP através da dieta e perda de peso. Até 80% dos pacientes com SOP são obesos, e a perda de peso é um dos pilares do tratamento. Uma vez que quase todas estas mulheres têm níveis elevados de insulina, gerir os níveis de insulina e reduzir o peso pode levar a melhorias significativas dos sintomas.

perda de peso

uma perda de peso de apenas 5% pode reduzir os níveis androgénicos que, por sua vez, pode resultar na melhoria da função menstrual e níveis de colesterol e outros benefícios cardiovasculares relacionados. Os sintomas reduzidos experimentados por muitos dos meus pacientes com SOP que se comprometeram com mudanças de estilo de vida para a perda de peso são evidência de que esta opção funciona.

um programa de perda de peso sustentável inclui uma dieta saudável e exercício físico. As mulheres com SOP devem se envolver em alguma forma de exercício rigoroso por até 1 hora diária a maioria dos dias da semana. Seus pacientes devem ser motivados, comprometidos e educados sobre os benefícios de uma rotina de exercício regular. Para alguns pacientes, a idéia de passar de sedentário para Exercício 1 hora por dia pode ser esmagadora, de modo que um objetivo de curto prazo menos assustador pode ser mais razoável. Prescrever 15 minutos de exercício por dia inicialmente pode ser mais eficaz do que sobrecarregar um paciente com um objetivo de exercício de 1 hora.

As Mulheres de hoje estão ocupadas, com mais de 50% a lidar com as exigências das carreiras, das crianças e da vida em casa. Nesse sentido, a maioria das mulheres considera o seu obstetra/ginecologista como o seu médico principal. Portanto, é imperativo que comecemos a conversa sobre iniciar estas mudanças saudáveis de estilo de vida.

Mero encaminhamento de pacientes para um nutricionista ou nutricionista certificada não só “passa a bola”, mas também adiciona um item a mais para nossos pacientes já longa lista de coisas a fazer, que por si só pode ser um obstáculo para convencer nossos pacientes a adotar uma mudança de estilo de vida. Além disso, as emissões de cobertura de seguros podem aumentar as suas despesas, o que pode constituir um obstáculo adicional. Orientações simples (como as apresentadas aqui), juntamente com materiais educacionais podem ser apenas o impulso que alguns pacientes precisam para se comprometer a mudar. Lembre-se de agendar visitas de acompanhamento para que eles sejam incentivados a relatar o progresso para você.

Terapia Nutricional

As Proteínas magras

carne Branca de frango

claras de Ovo

Feijão/Leguminosas

Soja

Nozes

Coração-Gorduras Saudáveis

Azeite de oliva

Soja

Nozes

Peixe

Milho

hidratos de carbono/
Alimentos Com Baixo Índice Glicêmico

pão integral

arroz integral

Cevada

Cuscuz

Quinoa

farelo de Aveia

Feijão

Frutas

Maçãs

geral PCOS a dieta deve ser baixa em gordura, predominantemente à base de plantas, e composta de proteínas magras e gorduras saudáveis para o coração. As gorduras saturadas e trans devem ser evitadas, assim como os”junk food” -todos os alimentos óbvios, incluindo bebidas açucaradas, cereais açucarados, doces, bolos, biscoitos, sorvete e alimentos salgados e transformados. Muito importante, os doentes devem escolher hidratos de carbono com baixo índice glicémico (GI). Boas escolhas de hidratos de carbono, ou aqueles com um GI baixo, incluem alimentos de grão inteiro e de alta fibra. (Alimentos de grãos inteiros são os feitos de sementes de grãos inteiros, que incluem sêmea grosseira, germe e endosperma.)

GI é uma medição do potencial dos alimentos para aumentar os níveis de Glicose no sangue. Assim, se uma mulher tem resistência à insulina por causa dos SOP, a sua capacidade de manter níveis normais a baixos níveis de glucose no sangue e de evitar picos nos níveis de glucose no sangue terá um efeito directo sobre certos sintomas de SOP.

o papel da canela

mais recentemente, tem havido interesse no uso de canela para reduzir a resistência à insulina em PCP e até mesmo melhorar a menstruação e fertilidade. O componente activo da cassia Cinnamomum, cinnamaldeído, é provavelmente responsável por esta interacção bioquímica.

a canela está disponível num pó ou cápsula suplementar, e a dose diária típica é de 1 a 6 g. Uma colher de chá de extracto de canela é igual a 3 g. O uso indevido de canela não é benigno. Doses significativamente maiores podem causar irritação gastrointestinal, causando náuseas, vómitos e diarreia. Se o pó de canela for inalado, pode ocorrer irritação do tracto respiratório superior.Os benefícios da canela foram estudados em doentes com diabetes mellitus tipo 2. No entanto, em 2013, um ensaio clínico de dupla ocultação da FDA, que examinava o uso de cinnamon em pacientes com SOP, foi realizado no Columbia University Medical Center, em Nova Iorque. O ensaio incluiu 45 mulheres com SOP às quais foram administrados suplementos de 1500 mg de canela ou placebo durante 6 meses. Embora apenas 16 doentes tenham completado o ensaio-11 no grupo de tratamento e 5 no grupo placebo-os resultados foram encorajadores. Os doentes que foram randomizados para o grupo da canela tinham melhorado a ciclo menstrual ao fim de 6 meses em comparação com os do grupo placebo (3, 82 ciclos vs 2.2 ciclos, respectivamente). Além disso, ocorreram 2 gravidezes espontâneas no grupo de tratamento.

PCOS, como muitos outros transtornos médicos de hoje, podem ser razoavelmente gerenciados com modificações de estilo de vida (perda de peso, exercício regular, e uma dieta GI baixa) e talvez até mesmo naturalmente com canela. Como médicos, temos de educar e encorajar os nossos pacientes em conformidade.