três dicas de Bem-Estar que eu aprendi na Índia

em 7 de abril eu voei para Goa, Índia, para praticar yoga Ashtanga com um dos meus adorados professores John Scott. Eu também estava fazendo 50 anos este mês, e pensei que melhor lugar para passar seu aniversário do que no outro lado do mundo praticando yoga na terra mãe, certo? Foi um presente para mim e um que planeei durante quase um ano.As coisas nunca correm como planeado, pois não? Acabei fraturando meu dedo grande em dois lugares no meu segundo dia lá, e em vez de sofrer de diarréia como todos os outros, eu estava na verdade dolorosamente obstipado! Definitivamente não é o que eu esperava.Como lida com a dor digestiva e física ao mesmo tempo?

eis o que aprendi com alguns sábios médicos ayurvédicos que tive a sorte de encontrar:

A. tratar a condição na fonte – assim, no caso de prisão de ventre, tratar a fonte —> em outras palavras, tratar o cólon. Isso significava que eu precisava fazer enemas de óleo e lubrificar o cólon, Uma vez que a obstipação geralmente significa que você está todo seco e / ou desidratado. Disseram-me para usar 60 ml de óleo de sésamo ou de coco e administrar este óleo como um clister todos os dias durante uma semana.Estou a dar instruções sobre como administrar um clister de óleo. Isto é tão útil para quem sofre de constipação (sintomas agravados de Vata Dosha):
um clister de óleo é a inserção de um pequeno volume de substância untuosa no recto. Enemas de óleo, também conhecido como sneha basti são comumente usados na terapia ayurvédica como parte de uma terapia de limpeza complexa chamada panchakarma.

Um óleo enema pode fornecer os seguintes benefícios:
lubrificação do reto e do cólon
preparação para um maior volume de enemas
alívio de gás e inchaço
amolecimento das fezes duras
alívio da prisão de ventre
redução de outros sintomas, devido ao excesso de vata dosha
um suave complemento para a sua purificação o regime de
Um óleo enema é uma alternativa eficaz para os indivíduos que são incapazes de administrar o alto volume de enemas: mulheres grávidas, idosos, ou pessoas com fraqueza devido a doença.

como dar a si mesmo um Enema de óleo
um enema de óleo pode ser um pouco mais confuso do que um enema regular, mas seguindo o conselho abaixo ajudará a reduzir os riscos de derrames e vazamentos, e ajudá-lo a obter o maior benefício de seu enema de óleo.

Compre o equipamento apropriado
usando o equipamento certo é muito importante para se dar um enema de óleo sem a bagunça. Em primeiro lugar, um saco de enema é muito grande para o volume de óleo que você vai precisar, e vai demorar muito mais tempo para limpá-lo depois. Mas, mais importante, se você usar um saco você não será capaz de alcançar a pressão apropriada para injetar o óleo todo o caminho para o cólon. Você precisa de uma seringa para injectar óleo; uma vez que o óleo é uma substância untuosa, não vai fluir como a água faz através de tubo de enema.

existem 2 tipos de seringas disponíveis:

enema syringeBulb seringa – bulbo seringas variam em volume de 1oz – 26oz (30-780ml). Você não vai precisar de nada maior do que um tamanho 8oz (240ml) para um enema de óleo. Estas seringas são fáceis de encontrar, no entanto, eles podem ficar um pouco confuso e pode não ser a melhor escolha. Porque o bulbo auto inflaciona quando você libera a pressão dele, se você não manter um aperto firme na lâmpada por todo o tempo que está em seu recto, você vai extrair óleo do seu recto de volta para a seringa. Isto significa que você vai acabar com menos óleo no cólon do que você estava esperando (você não pode apertá-lo de volta porque, em seguida, você também vai injectar uma quantidade razoável de ar). Além disso, juntamente com o óleo, as bactérias e a matéria do seu recto serão arrastadas para a seringa. Isso não é nada higiénico, pois estas lâmpadas são difíceis de limpar por dentro.

pode não ter problemas com a utilização de uma seringa de bolbo de tamanho menor, mas quanto maior for a lâmpada, mais difícil será. Para facilitar a sua utilização, Coloque-se numa posição em que ambas as mãos possam alcançar a seringa de enema ou obter assistência de outra pessoa.Seringa 100cc
seringa padrão-uma seringa padrão de tamanho maior é preferível a uma seringa de bolbo, porque com este tipo de seringa, uma vez que o óleo é injectado no seu recto, a seringa não o atrairá para dentro. Com uma seringa padrão, também não tem o mesmo risco de injectar ar no cólon do que com seringas de bolbo. Estes são mais fáceis do que as lâmpadas para limpar e desinfectar para reutilização. Um problema com este tipo de seringa é que eles não são projetados especificamente para enemas; a ponta pode ser áspera e geralmente não é suficientemente longo. Um trabalho em torno de que eu encontrei para este é apenas prender a ponta de uma seringa bulbo na extremidade desta seringa. Uma seringa ideal (com uma ponta apropriada) pode ser encontrada em lojas de suprimentos panchakarma na Índia, mas ainda não encontrei uma fonte on-line.

outra retirada é que esta seringa padrão é mais difícil de encontrar em uma variedade de tamanhos. Tamanhos que variam de 30-100 ml / cc são comuns, mas você pode ter dificuldade em encontrar esta seringa com um volume maior do que 100 ml. Se quiser injectar mais de 100 ml de óleo pode encher a seringa uma vez esvaziada, ou encher mais de uma seringa e mantê-la ao seu alcance.

preparação para Enema oleoso
ao contrário dos enemas de maior volume, não há nenhuma preparação necessária para o enema oleoso; no entanto, o enema oleoso deve ser feito pelo menos 1 hora após uma refeição. De manhã ou à noite é o melhor momento para enemas de petróleo.

é claro que ainda quer ter o básico coberto:

certifique-se de que o quarto está quente, porque provavelmente irá querer estar nu da cintura para baixo
escolha um lugar confortável; ficará lá durante 30 minutos após a injecção
coloque algumas toalhas velhas onde esteja deitado para apanhar derrames ou fugas
quanta quantidade de óleo deve usar?
60-90 ml de óleo é suficiente na maioria dos casos.

que tipo de óleo deve utilizar?Pode utilizar quaisquer óleos naturais. Óleo de sésamo, amêndoa e rícino são comumente usados. Óleo de rícino é melhor se você está sofrendo de obstipação grave, porque tem propriedades laxativas. Use óleo de sésamo se você é o tipo de pessoa que está propenso a se tornar frio e usar óleo de amêndoa, se você está mais propenso a se tornar quente.

aqueça o óleo

aqueça o óleo até ser morna. A melhor maneira de aquecer o óleo é mantendo-o em outro recipiente que é preenchido com água quente. Você também pode aquecê-lo sobre uma temperatura baixa no fogão. Você vai querê-lo bastante quente, para aumentar a absorção no cólon, mas certifique-se de que você não aquecer a temperatura acima de 104 graus F (40 graus C); Se o óleo é muito quente ele pode escaldar o revestimento delicado do recto; testá-lo com o seu dedo primeiro.Encha a seringa e certifique-se de que tudo o que necessita está no seu lugar. Não queira esperar demasiado tempo antes da injecção porque o óleo arrefecerá rapidamente.Antes de começar , aperte a seringa até sair uma pequena quantidade de óleo; Isto irá livrar-se de qualquer ar na seringa. Se estiver a usar uma seringa de lâmpada, mantenha a sua aderência e certifique-se de não deixar a lâmpada inflar e atrair o ar de volta para dentro.Deite-se no lado esquerdo com a perna esquerda direita e o joelho direito dobrados. Podes descansar a cabeça no braço esquerdo ou numa almofada. Sua mão direita deve ser capaz de chegar ao ânus, se não, você vai precisar de assistência para administrar o seu Clister. Esta posição é geralmente a mais confortável para as pessoas.Lubrificar o ânus, bem como o bocal do enema e guiar suavemente o bocal para o ânus até ter passado o esfíncter anal interno (cerca de 3 polegadas). Lembra-te de relaxar! Uma vez que o bocal está dentro, é hora de injetar o óleo; ele só vai levar um momento para obter todo o óleo dentro do cólon.Deixe uma pequena quantidade de óleo na seringa, se injectar tudo no recto, também Pode Injectar ar. Se você tomar ar, será mais difícil manter o Clister.Remova o bocal e retenha o óleo
após a administração do Clister, remova lentamente o bocal do recto e espreme os músculos do ânus. Retém o óleo durante 30 minutos. Se o óleo sair antes de 30 minutos, em seguida, repetir o basti imediatamente; óleo que não permanece dentro não serve o propósito.Enquanto estiver deitado, massaje o abdómen no sentido contrário ao dos ponteiros do relógio para mover o óleo mais fundo no tracto intestinal.Depois de ter mantido o Clister de óleo durante 30 minutos, pode evacuar a casa de banho. Se o óleo não sair, está ok, isto significa apenas que ele foi absorvido no trato. Se vai sair, vai fazê-lo dentro de 9 horas. Se passaram 9 horas, então esquece, significa que foi tudo absorvido.

estar ciente de pós-enema vazando
algum óleo pode vazar, mesmo algumas horas após o enema; usa um bloco ou um par de roupa interior que não te importes de sujar com manchas de óleo.Tenha em mente que, se você passar algum gás após o seu Clister de óleo, é provável que você passe algum óleo junto com ele. É claro, manter o gás intestinal nunca é recomendado, por isso ou certifique-se de que você está vestindo algo que irá absorver o óleo ou mover-se para a casa de banho antes de expulsar o gás.

você só terá que ser cauteloso sobre as possíveis vazamentos no dia em que você tomou o seu Clister; todo o óleo restante será absorvido ou expulso no dia seguinte.Com que frequência deve tomar um clister de óleo?
para fins de manutenção, um enema de óleo pode ser realizado diariamente, em doses inferiores a 60 ml (Normalmente 15-25 ml é suficiente para uso diário). Os Volumes superiores a 90ml devem ser feitos de acordo com as necessidades, durante um máximo de 7 dias consecutivos.

Precauções
não administrar o óleo enema é atualmente você está sofrendo de:

diabetes
rinite
resfriado ou gripe
indigestão
diarréia
obesidade
consumo de veneno

Esta informação foi obtida a partir de flowingfree.org

B. Olear e massajar o couro cabeludo para aliviar o stress é tão importante como olear e massajar o corpo. Massajar o couro cabeludo com óleo de coco infundido com ervas de arrefecimento foi uma experiência deliciosa. Esqueci-me da dor no dedo do pé e do stress que acumulei nos últimos meses derreteu. Apesar de estarmos experimentando uma onda de calor na Índia, As ervas Ayurvédicas de resfriamento infundidas em óleo de coco ajudaram a baixar a temperatura do meu corpo e me relaxaram em um nível totalmente diferente.

Aqui está uma receita que você pode fazer em casa para ajudar a refrescar-se como as temperaturas sobem e para aliviar qualquer estresse que você pode sentir (se causada por trauma ou eventos de vida):

Ingredientes:

• 1 3/4 copa do óleo de coco
• 1 colher de sopa de óleo do neem
• 3 colheres de sopa de óleo de gergelim
• 5 colheres de sopa de água
• 1 colher de sopa de cada uma das seguintes ervas: maracujá, alcaçuz, lavanda, manjista, Shatavari, e Brahmi (todas estas ervas podem ser encontradas em banyanbotaicals.com).

Método:

1. Combine todas as ervas secas num vaso.
2. in a separate pot bring water to a boil. Despeje 5 colheres de sopa de água fervente nas ervas secas.
3. deixar as ervas hidratadas (água de impregnação) durante cerca de 2 horas
4. verter todos os óleos sobre os hidratos ervas aromáticas no pote. Mexe bem.
5. ligar o calor a baixo para que o óleo seja quente a ligeiramente quente.
6. continuar a maceração sem cobertura a baixo calor durante 2 a 3 horas
7. desligar o calor. Deixe arrefecer
8. filtrar para remover todos os sólidos
9. óleo térmico novamente para remover mais humidade durante cerca de 30 minutos a baixo calor
10. deixe o óleo arrefecer e armazenar num recipiente de vidro de cor escura (não transparente).Massagem no couro cabeludo uma vez que o óleo tenha arrefecido e deixado por pelo menos 2 horas. Se você quiser, você pode massajar à noite e dormir com óleo em seu cabelo para benefício adicional, e lavar-se de manhã.

    C. Comer fruta de manhã para o café da manhã durante a estação quente, vai hidratar o seu corpo e fornecer alguns dos muito necessários eletrólitos que podem ser perdidos devido à transpiração.Nunca comi tanta fruta na minha vida, especialmente de manhã-e devo dizer que os meus açúcares sanguíneos não foram afectados nem os meus níveis de energia nem o meu peso. Na verdade, era exactamente o que eu precisava para aguentar o tempo de 108 graus. Assim, à medida que avançamos para o verão e à medida que as temperaturas começam a subir, começamos a incorporar mais fruta fresca local na sua dieta matinal. O seu corpo irá agradecer-lhe pelos minerais extra & açúcares naturais que está a fornecer à medida que vai avançando sobre o seu dia.

    espero que gostem de algumas destas receitas e dicas de bem-estar, e desejo a todas as mães por aí um relaxante e nutritivo Feliz Dia da mãe!

    
    

    On May 8, 2016 / Blog, Health