Três receitas com sementes de chia fáceis de preparar
de um tempo para esta parte, as sementes de chia foram progressivamente incorporadas à nossa linguagem e, claro, à nossa mesa. Você as Tem presentes em seus pratos?
se não for assim, no post que você lerá a seguir, ofereceremos todas as informações sobre este ingrediente e algumas receitas fáceis de preparar. 3, 2, 1… vamos acender as fogueiras!
sementes de chia, por por que todo mundo fala sobre eles?
não é gratuito que cada vez mais pessoas incorporem as sementes de chia à sua dieta diária, pois as propriedades deste ingrediente são numerosas e diversas. Resum nós as resumimos!
para começar, como publicam do mundo, trata-se de um produto que contém mais de duas vezes o nível de proteína de qualquer outra semente e seis vezes o cálcio que nos fornece o leite integral que consumimos diariamente. Também nos fornece altos níveis de magnésio, manganês, cobre, niacina, vitaminas e fibras solúveis.
outra das principais propriedades das sementes de chia é o seu alto teor de antioxidantes, o triplo do que nos fornecem alimentos como os mirtilos. Isso significa que nos ajuda a prevenir o aparecimento de doenças como câncer, envelhecimento prematuro da pele e inflamação dos tecidos.
além disso, você pode encontrar no mercado chia ecológica: você estará consumindo um alimento nutritivo e saudável para você e também para o planeta, já que os alimentos ecológicos são caracterizados por suas práticas sustentáveis e respeitosas com o meio ambiente.
e lembre-se: o consumo responsável não consiste apenas em consumir o necessário, mas também deve ser caracterizado por escolher os produtos mais respeitosos com o meio ambiente, com o meio ambiente e com os direitos dos trabalhadores. A abaixo você tem 3 desculpas para praticá-lo na forma de receitas!
receitas com sementes de chia. Ponte começa a trabalhar!
as sementes de chia são fáceis de incorporar em nossa mesa. Podemos fazê-lo como tempero ou como ingrediente substituto de outros alimentos. Vejamos alguns exemplos de receitas com sementes de chia fáceis de preparar:
hambúrgueres de abobrinha e chia
para cerca de 6 hambúrgueres:
- 1 abobrinha
- 2 cenouras
- cebolla cebola
- linho, sementes de chia e gergelim
- farinha de arroz
preparação
ferva a abobrinha e rale a cenoura. Depois, faça um purê com a abobrinha e acrescente a cenoura que acabou de ralar. A essa mistura você deve adicionar sal, pimenta, linho, sementes de chia e gergelim em quantidades justas.
dê a forma circular que caracteriza os hambúrgueres e depois passe-os pela farinha. Finalmente, deixe-os dourar no forno a 180.por pelo menos 35 minutos. Hinc e enfiar o dente!
fatias de sementes de chia com farinha
Para 2 pessoas:
- 400 g de farinha de trigo
- 1 colher de sopa de sementes de chia
- vaso copo de água
- frutos secos variados
- Sal a gosto
- azeite
preparação
Misture todos os ingredientes, excepto o Azeite Oliva. Amasse bem e adicione água suficiente até que se torne uma massa espessa que não grude nas mãos. Deixe a mistura repousar por 30 minutos. Após este tempo, corte a massa em fatias finas até que tenham a forma de filetes e coloque-os na panela em fogo moderado até que seja feito de ambos os lados. Listo e pronto!
Pudim de chia com aveia e banana
Para 2 pessoas:
- 200 ml de iogurte
- 2 colheres de sopa de sementes de chia
- 4 colheres de sopa de aveia
- 1 banana
preparação
este prato é ideal para o lanche da tarde. E é tão fácil quanto adicionar as sementes de Chia ao iogurte (na quantidade que você quiser) e deixar a mistura na geladeira por 2 horas. Após esse tempo, adicione a aveia e a banana. A ideia é que esses dois ingredientes não se misturem e cada um ocupe um nível diferente no copo ou na tigela. Sorprenderá você ficará surpreso!
e você, conoces conhece outras receitas feitas com chia? Hay existe algum prato que você dê seu toque especial com este ingrediente? Comparte compartilhe conosco o seu favorito!
