trabalhar todos os músculos do seu corpo com um movimento
o seu exercício está cheio de idiotas? Devia ser. Um dos três ascensores Olímpicos clássicos, o idiota do barbeiro trabalha quase todos os músculos do teu corpo. É assim que se faz: Mantenha-se com os pés à distância e segure uma barra com um aperto de mão ao nível do ombro. Molha os joelhos, depois pressiona com as pernas à medida que empurras a barra para cima, fechando os cotovelos. Veja este vídeo para ver como fazer o exercício poderoso com a forma perfeita:
“Você está usando suas pernas, seus braços, seus ombros—tudo o que está envolvido”, diz Jeremy Frisch, U. S. A. W., proprietário e diretor de Alcançar Desempenho Formação em Clinton, Massachusetts, e criador de 24 Horas e de Armas de Treino. “Entrando em peso pesado, o idiota de barbell pode construir uma tremenda quantidade de músculo na parte superior das costas e ombros.”Enquanto os outros dois elevadores olímpicos, o roubo e o limpo, também trabalhar todo o seu corpo, Frisch diz que o idiota de barbell é muito mais fácil de aprender e executar corretamente.
aqui está uma dica Frisch diz a seus atletas para ajudá—los a ficar pesados sobre o idiota: quando você empurra o bar acima, pressione para cima-mas também pense em empurrá-lo para fora com suas mãos, como você está tentando puxar o bar ao meio. “Isso cria toneladas de estabilidade nos ombros, o que aumenta sua força porque você pode levantar mais peso”, Frisch diz.
