um MD funcional explica porque tomar um chuveiro frio é um+ para imunidade

“chuveiros frios têm sido documentados para aumentar as células assassinas naturais, que é um marcador elevado de resiliência imunitária em seu corpo”, diz Dunston. Especificamente, ela está se referindo a um estudo de 2014 que encontrou uma gota de água fria liberou epinefrina( aka, a sua hormona de adrenalina), que, em seguida, causou um aumento na IL-10—uma citoquina anti-inflamatória que regula a resposta do seu corpo à infecção. Além disso, um teste controlado aleatório em 2016 descobriu que os participantes que tomaram chuveiros quentes a frios baixaram suas ausências de trabalho relacionadas à doença em 29%.

é claro, muito mais pesquisa é necessária antes de fazer uma conexão clara. Mas chuveiros frios e sua ligação à saúde não são nada de novo: Se você está familiarizado com o “Iceman”, Wim Hof, talvez você conheça sua posição em um spray de gelo: ele considera a “terapia de frio” como útil para controlar a inflamação, melhorar o sono, aliviar a dor, e aliviar a ansiedade e depressão.

Functional medicine doctor Frank Lipman, M. D., autor das novas regras de envelhecimento bem, também está a bordo, especificamente por razões de longevidade. Estas pequenas rajadas de stress estimulam os genes de longevidade no teu corpo, ele partilha no podcast mindbodygreen. “O jejum é de uma maneira, mas as temperaturas são de outra maneira—uma sauna para um mergulho frio ou um chuveiro frio.”