Vanderbilt Faculty & Staff Health and Wellness

o que é o colesterol? É uma substância cerosa, como gordura que existe naturalmente nas células do corpo. Existem dois tipos principais de colesterol: “bom” ou HDL (Lipoproteína de Alta Densidade) e “mau” ou LDL (Lipoproteína de Baixa Densidade). Ter níveis anormais de colesterol pode colocá-lo em um maior risco de doença cardíaca, um ataque cardíaco, ou um acidente vascular cerebral.

melhores práticas:

controlar o seu colesterol começa por verificar o seu nível de colesterol no sangue. Homens com idade igual ou superior a 35 anos e qualquer pessoa com risco aumentado de doença cardíaca devem ser testados. O aumento do risco de doença cardíaca inclui diabetes, história pessoal de doença cardíaca, história familiar de doença cardíaca antes dos 50 anos em familiares do sexo masculino ou 60 anos em familiares do sexo feminino, consumo de tabaco, pressão arterial elevada e/ou obesidade (Índice de massa corporal de 30 ou mais). Verifique a sua avaliação de Saúde da bússola para ver se tem factores de risco coronário.

muitas pessoas ficam confusas sobre o que os seus números significam após terem sido medidos os seus níveis de colesterol. Aqui está uma orientação básica.

• o nível de colesterol total no sangue deve ser inferior a 200 mg/dL
• HDL (colesterol bom) deve ser superior a 40 mg/dL para os homens e a 50 mg / dL para as mulheres. Um colesterol HDL igual ou superior a 60 mg/dL é considerado protector contra doenças cardíacas.
• LDL (colesterol mau) deve ser inferior a 100 mg/dL
• os triglicéridos devem ser inferiores a 150 mg/dL

depois de conhecer o seu número, se o seu colesterol for elevado, trabalhe com o seu profissional de saúde para desenvolver um plano de tratamento e prevenção.Em seguida, pense em fazer escolhas de estilo de vida para reduzir a quantidade de colesterol no sangue. Pode tomar medidas agora para limitar ou reduzir as consequências negativas do colesterol elevado. Você pode fazer as seguintes alterações para reduzir os seus riscos:

• siga uma dieta saudável para o coração. Comer cinco ou mais porções de uma variedade de frutas e legumes todos os dias. Escolhe grãos inteiros e feijões. Utilizar produtos lácteos sem gordura ou com baixo teor de gordura. Come peixe saudável como salmão e atum. Escolha gorduras saudáveis com moderação. As gorduras saudáveis do coração incluem gorduras monoinsaturadas (i.e. azeites e óleos de canola) e frutos de casca rija.
• vive um estilo de vida activo. A Associação Americana do coração recomenda obter pelo menos 30 minutos de atividade física de intensidade moderada cinco ou mais dias por semana.Em caso de excesso de peso, defina um objectivo para a perda de peso . Mesmo perder 5-10% do seu peso pode fazer a diferença.
• evitar produtos do tabaco. O fumo do tabaco danifica as paredes das artérias e aumenta o risco de obstrução das artérias.Como podemos ajudar?:

  saúde mais e Saúde Ocupacional irá apoiá-lo com serviços de tratamento e aconselhamento se você quiser se tornar livre de tabaco. O contacto saiu da Rx às 615-936-0955 para marcar uma consulta.

  Informações Adicionais

  Risco Cardiovascular Calculadora

  National Cholesterol Education Program: Alto de Colesterol no Sangue

  Associação Americana do Coração

  Gorduras e Óleos

  Vanderbilt Coração

  Palavras-chave: Colesterol, Colesterol Alto, Colesterol Bom, o Mau colesterol, LDL, HDL, Triglicerídeos, Gorduras, Óleos, doença Cardíaca