Whole30 & Ceto Chouriço Omelete

Este rápido e fácil Whole30 & Ceto Chouriço Omelete vai ser o seu novo favorito café da manhã ou brunch item! Está cheio de vegetais e tão delicioso.

Se me tens seguido no Instagram, sabes que estive em jejum intermitente durante mais de um ano e mantive a minha janela de comer por volta das 12: 00 às 20: 00. Adorei. Ajudou muito com os meus problemas de EIB, manteve o meu açúcar no sangue estável, e adorei a quantidade de energia que tinha durante todo o dia. No entanto, parei de jejuar quando descobri que estava grávida. Precisava de mais nutrição no meu corpo, por isso comecei a comer na primeira hora depois de acordar. A boa notícia é que eu agora tenho uma refeição extra para ser criativo na cozinha e eu tenho adorado comer muitos ovos (meu favorito!) em todas as formas.

um dos itens de pequeno-almoço recentes que eu tenho amado é este Whole30 e keto chourizo omelette. Não só é realmente fácil e rápido de fazer, você não pode bater os sabores de chouriço picante com os ovos cremosos, com picadas de pimenta crocante no meio!

Mantendo-Whole30

Para manter este ceto chouriço omelete Whole30, você só precisa ler os ingredientes para o chouriço antes de comprar. Há tantos chouriço no mercado com açúcar e conservantes. Certifique-se de que não há açúcar, nitratos ou ingredientes obscuros!

Personalizar Com Coberturas

Enquanto isso Whole30 & Ceto Chouriço Omelete sabor tão viciante e surpreendente sobre seu próprio eu gosto mais quando eu der um pouco de amor com alguns gostoso coberturas! Aqui estão alguns dos meus favoritos:

• salsa
• creme de leite (ignore se no Whole30)
• fatias de abacate
• o molho quente
• coentro ou outras ervas frescas
• queijo, se você não é sensível aos produtos lácteos (esta é provavelmente a melhor dentro do omelete antes de fechá-lo!)
• bacon bits

adicione todos, ou apenas os seus favoritos. Espero que você aproveite este prato rápido e fácil para começar o seu dia!

Whole30 & Ceto Chouriço Omelete

Este rápido e fácil Whole30 & Ceto Chouriço Omelete vai ser o seu novo favorito café da manhã ou brunch item! Está cheio de vegetais e tão delicioso.

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Curso: pequeno-Almoço:

Cozinha: Mexicano

Tempo de Preparação: 5 minutos

confecção: 20 minutos

Tempo Total: 25 minutos

Porções: 2 porções

> Calorias: 464kcal

Ingredientes

• 5 colher de chá de ghee ou óleo de coco
• 1/4 de xícara de cebola em cubos
• 1 dente de alho picados
• 1 pimentão verde cortado em cubos
• 1/4 lb chouriço removida da embalagem
• 4 ovos grandes
• 2 colheres de sopa cheia de gordura de leite de coco
• 1/4 de colher de chá de sal marinho
• 1/8 colher de chá de pimenta preta moída
• coberturas Opcionais: fatias de abacate, salsa, coentros e / ou natas ácidas

instruções

• Heat 3 tsp (1 tbsp) of ghee in a pan over medium high heat.
• adicionar alho e cebola, e sauté por 2-3 minutos até perfumado e macio.
• adicione pimenta verde e misture cozinhar por 1 minuto.
• adicione chouriço e cozinhe por 5 minutos, enquanto se parte até cozido através. Remover do calor.
• em uma tigela, misture ovos, leite de coco, sal marinho e pimenta.
• Heat 1 tsp of ghee in a nonsick skillet over medium low heat.
• adicionar metade da mistura de ovo e inclinar a panela para espalhá-la em um círculo fino.
• cozinhe por 2 minutos até que o fundo é definido e o topo ainda é ligeiramente runny.
• adicionar metade da mistura de chouriço mais de metade do círculo do ovo.
• dobre os ovos do outro lado para criar uma omeleta meio círculo.
• deslize cuidadosamente a omeleta sobre uma placa.
• repita com a outra metade dos ovos e chouriço.
• Serve imediatamente, juntamente com o teu topping de escolha.

Nutrition Facts

Whole30 & Keto Chorizo Omelette

Amount Per Serving (1 omelette)

Calories 464Calories from Fat 342

% Daily Value*

Fat 38g58%

Saturated Fat 18g113%

Cholesterol 394mg131%

Sodium 826mg36%

Potassium 315mg9%

Carbohydrates 7g2%

Fiber 1g4%

Sugar 2g2%

Protein 20g40%

Vitamin A 2640IU53%

Vitamin C 78. 4mg95%

cálcio 49mg5%

Ferro 2. 4mg13 %

* os valores percentuais diários baseiam-se numa dieta calórica de 2000.