Schlaftabletten

Insbesondere besteht die Sorge, dass Sie von Schlaftabletten abhängig oder süchtig werden könnten. Mögliche Probleme bei der Einnahme von Schlaftabletten sind folgende:

• Schläfrigkeit am nächsten Tag. Sie sind möglicherweise nicht sicher, ein Fahrzeug zu fahren oder Maschinen zu bedienen. Es gibt Hinweise darauf, dass Menschen, die Schlaftabletten einnehmen, häufiger in Verkehrsunfälle verwickelt sind.
• Ungeschicklichkeit, Schläfrigkeit und Verwirrung in der Nacht (wenn Sie aufstehen). Diese können auftreten – zum Beispiel, wenn Sie nachts aufstehen müssen, um auf die Toilette zu gehen. Sie können umfallen und sich verletzen. Einige Menschen sind aufgrund der durch Schlaftabletten verursachten Schläfrigkeit die Treppe hinuntergefallen. (Ältere Menschen, die Schlaftabletten einnehmen, haben ein erhöhtes Risiko, sich infolge eines Sturzes die Hüfte zu brechen.)
• Risiken. Eine Studie legt nahe, dass Menschen, die Schlaftabletten für eine lange Zeit verwenden, eher Demenz entwickeln. (Dies ist noch nicht bewiesen.)
• Toleranz. Wenn Sie jede Nacht Benzodiazepine und Zika-Schlaftabletten einnehmen, gewöhnt sich Ihr Körper daran. Dies bedeutet, dass die übliche Dosis mit der Zeit keine Wirkung hat. Sie benötigen dann eine höhere Dosis, damit es funktioniert. Mit der Zeit funktioniert die höhere Dosis nicht und Sie benötigen eine noch höhere Dosis und so weiter. Es kann nur wenige Tage dauern, bis sich Toleranz entwickelt.
• Abhängigkeit. Manche Menschen werden abhängig von Benzodiazepinen oder anderen Medikamenten. Dies bedeutet, dass Entzugserscheinungen auftreten, wenn die Tabletten plötzlich abgesetzt werden. Entzugserscheinungen sind Angstzustände, Zittern oder einfach nur schrecklich. Wenn Sie ein Benzodiazepin oder Z-Medikament regelmäßig für mehr als zwei bis vier Wochen eingenommen haben, müssen Sie es allmählich absetzen, um Entzugserscheinungen zu vermeiden.
• Sucht. Einige Menschen, die von Benzodiazepinen oder anderen Medikamenten abhängig sind, können süchtig nach ihnen werden. Wenn Sie süchtig nach einem Medikament sind, haben Sie unkontrollierbares Verlangen danach und haben das Bedürfnis, es einzunehmen. Dies kann auch passieren, nachdem Sie sich langsam davon zurückgezogen haben, so dass Sie nicht mehr abhängig sind. Toleranz, Abhängigkeit und Sucht sind verschiedene Dinge. Einige Arten von Menschen scheinen eher als andere süchtig nach Substanzen zu werden.

In einigen Fällen können Schlaftabletten jedoch sehr hilfreich sein. In kurzen Kursen für zeitlich begrenzte Probleme sind sie sicher zu verwenden. Wenn Sie beispielsweise einen plötzlichen Schock oder einen Trauerfall hatten, kann das Schlafen ein Problem sein. Ein kurzer Kurs von Schlaftabletten (für ein oder zwei Wochen) kann Ihnen helfen, tagsüber besser zurechtzukommen. Oder wenn Sie Jetlag haben und Schwierigkeiten haben, Ihre interne Uhr neu einzustellen. Ärzte empfehlen, dass Sie nicht mehr als zwei Wochen Schlaftabletten gleichzeitig einnehmen. Wenn Sie die Tabletten nur ein oder zwei Wochen einnehmen, werden Sie nicht von ihnen abhängig.

Gibt es verschiedene Arten von Schlaftabletten?

Benzodiazepine und Z-Medikamente

Benzodiazepine und Z-Medikamente werden manchmal als Schlaftabletten verwendet. Benzodiazepine umfassen Temazepam, Loprazolam, Lormetazepam und Nitrazepam. Sie sind nur auf Rezept erhältlich. Andere verwandte Medikamente namens Zaleplon (in Großbritannien nicht mehr erhältlich), Zolpidem und Zopiclon sind ebenfalls Schlaftabletten. Streng genommen sind sie keine Benzodiazepine. Sie sind als Z-Medikamente bekannt. Sie wirken jedoch ähnlich (sie haben eine ähnliche Wirkung wie Benzodiazepine auf die Gehirnzellen).

Antihistaminika

Diese Arzneimittel werden häufig zur Behandlung von Allergien wie Heuschnupfen eingesetzt. Schläfrigkeit ist jedoch eine Nebenwirkung einiger Antihistaminika – zum Beispiel Promethazin. Diese Nebenwirkung ist bei manchen Menschen nützlich, die aufgrund ihrer Allergie Schlafstörungen haben. Ein Antihistaminikum ist der Wirkstoff einiger Schlaftabletten, die Sie in Apotheken ohne Rezept kaufen können. Antihistaminika sind nicht so stark wie Benzodiazepine oder andere Medikamente, die Schlaf verursachen. Außerdem können sie einen Katereffekt und etwas Schläfrigkeit am Morgen verursachen. Sie können auch Rebound Schlaflosigkeit verursachen, wenn Sie sie für eine lange Zeit nehmen. Aus diesen Gründen empfehlen die aktuellen britischen Richtlinien nicht, Antihistaminika ausschließlich als Schlaftablette zu verwenden.

Melatonin

Melatonin ist streng genommen keine ‘Schlaftablette’. Melatonin ist ein natürlich vorkommendes Hormon, das vom Körper hergestellt wird. Der Melatoninspiegel im Körper variiert im Laufe des Tages. Es ist an der Regulierung der täglichen Zyklen (zirkadianen Rhythmen) verschiedener Funktionen im Körper beteiligt. Ein Melatonin-Präparat wird manchmal bei älteren Menschen (über 55 Jahre) mit anhaltender Schlaflosigkeit empfohlen. Die empfohlene Behandlungsdauer beträgt zunächst drei Wochen. Wenn hilfreich, kann es für maximal zehn Wochen insgesamt verwendet werden.

In einigen Ländern wird Melatonin verwendet, um bei Schlafproblemen im Zusammenhang mit Jetlag zu helfen. In Großbritannien ist es derzeit nicht dafür lizenziert.

Andere Arzneimittel

Chlormethiazol, Chloral und Barbiturate sind altmodische Schlaftabletten. Sie werden heutzutage nicht häufig verwendet, da Benzodiazepine und Z-Medikamente normalerweise bevorzugt werden. Bestimmte Antidepressiva werden manchmal verwendet, um beim Schlafen zu helfen, insbesondere wenn Depressionen oder Angstzustände das Problem verursachen.

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Was ist die Alternative zu Schlaftabletten?

Versuchen Sie, den Grund für Ihre Schlafstörungen herauszufinden. Wenn möglich, korrigieren Sie dies.

Ihr Arzt oder das medizinische Fachpersonal kann Ihnen Ratschläge geben, wie Sie Schlafstörungen auf natürliche Weise bekämpfen können. Sie können Sie auch für eine Art von Gesprächstherapie verweisen, die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) genannt wird. CBT ist eine Art Gehirntraining, das darauf abzielt, Ihrem Gehirn das Einschlafen beizubringen.

Wenn eine Schlaftablette verschrieben wird

Wenn Ihr Arzt Ihnen ein Benzodiazepin oder Z-Medikament als Schlaftablette verschreibt, ist dies normalerweise nur für kurze Zeit (etwa eine Woche) der Fall. Dies soll Ihnen helfen, über einen besonders schlechten Patch hinwegzukommen. Manchmal rät ein Arzt, Schlaftabletten nur an zwei oder drei Nächten pro Woche und nicht an jeder Nacht einzunehmen. Dies verhindert, dass sich eine Toleranz oder Abhängigkeit von der Tablette entwickelt.

Was ist, wenn ich bereits regelmäßig eine Schlaftablette einnehme?

Aus verschiedenen Gründen haben sich manche Menschen daran gewöhnt, jede Nacht ein Benzodiazepin oder eine Schlaftablette einzunehmen. Wenn Sie jede Nacht eines dieser Schlaftabletten einnehmen, sollten Sie in der Regel in Betracht ziehen, es zu reduzieren oder abzusetzen. Bei manchen Menschen kann es jedoch aufgrund von Toleranz- oder Abhängigkeitsproblemen (siehe oben) schwierig sein, die Tablette plötzlich abzusetzen.

Wenn Sie Benzodiazepin oder Zeta-Schlaftabletten reduzieren oder absetzen möchten, wenden Sie sich am besten an einen Arzt oder eine Krankenschwester. Die Art der Beratung kann Folgendes umfassen:

• Tun Sie es allmählich und reduzieren Sie die Dosis ein wenig zu einer Zeit. Ein Wechsel zu einem anderen Benzodiazepin (Diazepam) kann empfohlen werden. Dies liegt daran, dass es einfacher ist, die Diazepam-Dosis schrittweise zu reduzieren als bei anderen Benzodiazepinen oder anderen Arzneimitteln.
• Warten Sie am besten, bis eine Lebenskrise vorüber ist und Ihr Stresslevel so niedrig wie möglich ist.
• Erwägen Sie, die Tabletten im Urlaub abzusetzen, wenn Sie weniger Druck von Arbeit, Familie usw. haben.
• Es ist wahrscheinlich, dass Sie schlechter schlafen, wenn Sie die Tabletten absetzen. Versuchen Sie, dies zu antizipieren und zu akzeptieren.
• Ratschläge zu Bewältigungsstrategien und Tipps, wie Sie Ihr Schlafmuster auf natürliche Weise verbessern können.

Siehe die separate Packungsbeilage mit dem Titel Stoppen von Benzodiazepinen und Z-Medikamenten. Das Absetzen von Benzodiazepin- oder Zeta-Schlaftabletten ist jedoch nicht in jedem Fall praktikabel.