Schokolade Diät

Definition

Ursprünge

Beschreibung

Funktion

Vorteile

Vorsichtsmaßnahmen

Ressourcen

Definition

Die Schokolade diät ist ein Gewichtsverlust-Plan, der den täglichen Verzehr von begrenzten Mengen an Schokolade beinhaltet. Der Ausdruck “Schokoladendiät” bedeutet auch den Verzehr von Schokolade aufgrund von Behauptungen über gesundheitliche Vorteile wie die Senkung des Cholesterinspiegels.

Ursprünge

Schokolade entstand während der klassischen Maya-Periode (250-900) in Mesoamerika, einem Gebiet, das den tropischen Krebs in Mexiko, Guatemala, Belize, El Salvador und Teilen von Honduras, Nicaragua und Costa Rica umfasste. Die Maya und ihre Vorfahren entwickelten eine Methode, um die Bohnen aus dem Theo-Broma-Kakaobaum in ein Schokoladengetränk umzuwandeln. Dieser Prozess begann mit der Ernte, Gärung und Röstung der Bohnen. Die Bohnen wurden dann zu einer Paste gemahlen und mit Zutaten wie Wasser, Chilischoten und Maismehl gemischt.

Die Maya und die Azteken im 15.Jahrhundert verwendeten das bitter schmeckende Getränk in religiösen und königlichen Zeremonien. Dies waren nur einige Verwendungszwecke für die Produkte des Kakaobaums. Christoph Kolumbus sah, dass die Azteken Kakaobohnen als Währung verwendeten. Er brachte einige Kakaobohnen zurück zu Königin Isabella und König Ferdinand. Spätere Entdecker brachten das Wissen zurück, wie man die Bohnen in ein Getränk umwandelt. Die Spanier fügten dem Getränk Gewürze wie Zimt und Zucker hinzu, um es süßer zu machen. Das neue Getränk blieb Spaniens Geheimnis für ein Jahrhundert.

Dann erfuhren andere Europäer von dem Schokoladengetränk. Es war ein teurer Genuss, nur für die Oberschicht erschwinglich. Das änderte sich mit der industriellen Revolution der 1800er Jahre. Die Massenproduktion senkte die Kosten für die Herstellung von Leckereien, einschließlich fester Schokolade. Ein weiterer Meilenstein ereignete sich 1875, als Daniel Peter und Henri Nestle; schuf Milchschokolade durch Zugabe von Kondensmilch zu Schokolade.

Zusammensetzung der Schokolade

Kakaobohnen enthalten ungefähr 50% Fett, und eine Unze (28,3 Gramm) Schokolade enthält ungefähr 150 Kalorien und 8.5 gramm Fett. Während die Kalorien- und Fettgrammzahl zu einer Gewichtszunahme führen kann, erhöhen die Fette in Schokolade den Cholesterinspiegel nicht. Die Kakaobutter in Schokolade enthält Ölsäure, ein einfach ungesättigtes Fett. Das bedeutet, dass es wenig gesättigtes Fett enthält, was mit dem Cholesterinspiegel zusammenhängt. Schokolade enthält auch Formen von gesättigten Fettsäuren, die als Stearin- und Palmitinsäure bekannt sind. Gesättigte Fette sind mit einem Anstieg des LDL (Low-Density-Lipo-Proteins) verbunden. Auch als schlechtes Cholesterin bekannt, kann erhöhtes LDL-Cholesterin die Arterien verstopfen und das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen. Palmitinsäure, die den Cholesterinspiegel beeinflusst, bildet ein Drittel der Fettkalorien in Schokolade. Die Stearinsäure schien keinen Einfluss auf den Cholesterinspiegel zu haben.

Schokolade enthält auch Koffein und Theobromin, eine koffeinähnliche Chemikalie. Es gibt auch etwas Phenylethylamin, eine Chemikalie, die das Gefühl erzeugt, das Menschen fühlen, wenn sie verliebt sind.

Kakaobohnen enthalten auch Flavanoide, eine breite Kategorie pflanzlicher Produkte, die als Antioxidantien wirken Flavanoide entspannen die Blutgefäße und lassen das Blut zirkulieren. Es wird angenommen, dass Antioxidantien bei der Vorbeugung von Krebs, Herzerkrankungen und Schlaganfällen wirksam sind. Quellen für Flavonoide sind Zitrusfrüchte, Zwiebeln, grüner Tee, Rotwein und dunkle Schokolade mit einem Kakaogehalt von 70% oder mehr. Schokolade gehört zu einer Untergruppe von Flavonoiden, die Flavonole genannt werden.

Das Vorhandensein von Pflanzenchemikalien wie Flavonoiden hängt mit der Farbe der Schokolade zusammen. Es gibt mehr Flavonoide in dunkler Schokolade als in Milchschokolade. Dunkle Schokolade wird auch als halbsüße oder bittersüße Schokolade bezeichnet, da sie wenig oder gar keinen Zucker enthält. Es wird häufig durch den Kakaoanteil identifiziert. Der Kakaogehalt in dunkler Schokolade reicht von 30% für süße dunkle Schokolade bis 70% oder manchmal über 80%. Ein höherer Prozentsatz zeigt an, dass es eher einen bitteren Nachgeschmack gibt.

Milchschokolade enthält weniger Flavonoide als dunkle Schokolade und schmeckt süßer. Amerikanische Schokolade enthält Milch; Europäische Sorten enthalten oft Kondensmilch.

Weißer Schokolade fehlen Flavanoide, da sie keine Kakaofeststoffe enthält. Es gilt als Schokolade, weil Kakaobutter normalerweise eine Zutat ist. Einige weiße Schokolade wird mit pflanzlichen Fetten hergestellt.

SCHLÜSSELBEGRIFFE

Body Mass Index— 2Auch als BMI bekannt, bestimmt der Index, ob eine Person ein gesundes Gewicht, Untergewicht, Übergewicht oder Fettleibigkeit hat. Der BMI kann berechnet werden, indem die Körpergröße der Person in Zoll umgerechnet wird. Dieser Betrag wird mit sich selbst multipliziert und dann durch das Gewicht der Person geteilt. Diese Zahl wird dann mit 703 multipliziert. Die metrische Formel für den BMI ist das Gewicht in Kilogramm geteilt durch das Quadrat der Höhe in Metern.

Kalorie — Der Ernährungsbegriff für eine Kilokalorie, die Energieeinheit, die benötigt wird, um die Temperatur von einem Liter Wasser auf Meereshöhe um ein Grad Celsius zu erhöhen. Eine Nährkalorie entspricht 1.000 Kalorien.

Kohlenhydrate- Ein Nährstoff, den der Körper als Energiequelle nutzt. Ein Kohlenhydrat liefert 4 Kalorien Energie pro Gramm.

Cholesterin- Eine fetthaltige Substanz, die in jeder Zelle des menschlichen Körpers und in tierischen Lebensmitteln vorkommt.

Fett- Ein Nährstoff, den der Körper als Energiequelle nutzt. Fette produzieren 9 Kalorien pro Gramm.

Faser- Ein komplexes Kohlenhydrat, das vom menschlichen Körper nicht verdaut wird. Pflanzen sind die Faserquelle.

Low-Density-Lipoprotein- Auch bekannt als LDL, die Art von Cholesterin, die Arterien verstopfen kann. Ein hoher LDL-Spiegel erhöht das Risiko für Herzerkrankungen.

Fettleibig – Eine Person mit einem hohen Körperfettanteil; jemand mit einem Body-Mass-Index von 30 oder höher.

Übergewicht – Eine Person ist zu schwer für ihre Körpergröße; jemand mit einem Body-Mass-Index von 25 bis 30.

Protein- Ein Nährstoff, den der Körper als Energiequelle nutzt. Proteine produzieren 4 Kalorien pro Gramm.

Speise der Götter

Der Name des Kakaobaums, Theobroma Cacao, bedeutet übersetzt “Speise der Götter.” Menschen haben im Laufe der Jahre zahlreiche medizinische Anwendungen für dieses Lebensmittel gefunden. Die Maya und Azteken verwendeten es, um Zustände wie Krampfanfälle, Fieber und Hautinfektionen zu behandeln. Im 17.Jahrhundert verwendeten die Menschen Schokolade als Schlafmittel, Blutreiniger und Schmerzmittel während der Geburt. Einige Leute glaubten, dass Schokolade ihnen half, länger zu leben.

Die Menschen erkannten, dass Schokolade ihnen Energie gab. Sie wussten, dass es Mast sein könnte, aber Übergewicht war im 19. Eine dünne Figur bedeutete, dass es einer Person finanziell nicht gut ging, und Schokolade wurde als Pulver zur Gewichtszunahme verkauft. Die Standards änderten sich in den ersten Jahrzehnten des 20. Schokolade wurde als verbotenes Lebensmittel für Diätetiker bekannt. Die Rolle von Schokolade in der Ernährung begann sich in den 1990er Jahren zu ändern.

Schokoladengesundheitspläne

In den 1990er Jahren und in den folgenden Jahren begannen Forscher, die gesundheitlichen Vorteile von Schokolade zu untersuchen. In unabhängigen Aktionen, mehrere Bücher gefördert Gewichtsverlust Pläne, die Schokolade beteiligt.

DIE PASTA-POPCORN-SCHOKOLADEN-DIÄT Eine Diät, die im Frühjahr 2007 auf einigen Websites detailliert beschrieben wurde, wurde Lenny Neimark, einem Filmemacher und Drehbuchautor, zugeschrieben. Neimark schrieb The Pasta-Popcorn-Chocolate Diet, ein 32-seitiges Buch, das 1999 von Soul Owner veröffentlicht wurde. Es war im April 2007 vergriffen, als Amazon.com trug einen Link zu einem Buchhändler, der eine Kopie davon für $ anbot.192.01. Laut Online-Informationen basierte Neimark sein Buch auf “seiner einzigartigen und humorvollen Perspektive auf die menschliche Natur, das Drama und den Wunsch der Menschen, dünn auszusehen, sich zu fühlen und dünn zu sein, wissenschaftlichen Fakten” und den Fallgeschichten übergewichtiger Patienten. Die Geschichten wurden von seinem Bruder zur Verfügung gestellt, ein Arzt mit einer Familienarztpraxis in Kalifornien.

Der Titel des Buches beschrieb drei Lebensmittel, die auf einer Diät erlaubt sind, gemäß Beschreibungen auf Websites einschließlich idiet4u.com . Auch auf dem Gewichtsverlust Plan waren Obst, Gemüse und 1 Unze (28,3 Gramm) Schokolade jeden Tag. Die Kapiteltitel enthielten “Thinking Thin”, “Die Wissenschaft und Mathematik des Abnehmens” und & “Wie man Ergebnisse beibehält.”

DIE SCHOKOLADENDIÄT Sally Ann Voaks The Chocolate Diet ist ein 235-seitiges Buch, das 2001 veröffentlicht wurde. Voak, ein britischer Journalist, war damals Chefredakteur der Zeitung The Sun. Zu ihren Schriften gehört The Fatfield Diet, ein Buch über einen Gewichtsverlustplan, den sie für das britische Dorf Fatfield erstellt hat. Die Bewohner wurden aufgefordert, den Plan zur gesunden Gewichtsabnahme zu befolgen. Ihr Fortschritt wurde auf “Bazaar”, einem beliebten BBC-Tagesprogramm, verfolgt.

Voak richtete die Schokoladendiät an Schokoholiker, Menschen, die Schwierigkeiten haben, Schokolade zu widerstehen. Ihr Buch enthielt sechs Diäten und das Versprechen, dass Menschen Schokolade essen und abnehmen könnten. Obwohl das Taschenbuch vergriffen ist, Kopien waren verfügbar über Amazon.com im Frühjahr 2007.

Beschreibung

Die einst verbotene Nahrung für Diätetiker wurde Ende des 20. Darüber hinaus könnten sich Menschen, die sich Sorgen um Gesundheitsprobleme wie einen hohen Cholesterinspiegel machen, Schokolade als potenzielle vorbeugende Maßnahme zuwenden.

Die Pasta-Popcorn-Schokoladen-Diät

Details zu Neimarks Ernährung im Internet beschränkten sich darauf, welche Lebensmittel erlaubt und welche ausgeschlossen waren. Es gab keine Informationen darüber, wie lange die Diät dauerte oder wie viel Gewicht ein Dieter erwarten konnte, zu verlieren. Es gab begrenzte Empfehlungen für Portionsgrößen. Die angegebenen Portionen enthalten 1 Unze (28,3 Gramm) Schokolade. Dies entspricht einem Backschokoladenquadrat.

Die Online-Versionen der Diät zeigten einen Menüplan für einen Tag mit mehreren Essensoptionen für den Dieter zur Auswahl. Andere Vielfalt in der Ernährung kam von der Auswahl verschiedener Früchte, Gemüse und fettarme Nudelsaucen. Popcorn könnte mit fettfreiem Butterersatz oder etwas Parmesankäse belegt werden. Salz war nicht erlaubt.

Die Diät von drei Mahlzeiten und drei Snacks besteht aus:

• Frühstück mit frischem Obst, Obstsalat oder zerkleinertem Weizen mit fettfreier Milch und Erdbeeren.
• Ein morgendlicher Snack mit Popcorn oder Obst.
• Mittagessen mit Salat, Nudelsalat oder Spaghetti. Nudelsaucen sollten fleischlos, fettarm und natriumarm sein. Kalorienarmes Salatdressing ist erlaubt
• Ein Nachmittagssnack mit Popcorn oder ein Fruchtsmoothie aus 1 Tasse (236,6 Milliliter) fettfreier Magermilch.
• Abendessen mit Fettuccini mit Knoblauch-Tomatensauce, Vollkorn-Pasta-Primavera-Salat oder gedünstetem Gemüse.
• Abendlicher Snack mit Popcorn oder 1 Unze (28,3 Gramm) Schokolade.

Der Dieter sollte 2 Liter (2 Liter) Wasser trinken, konnte aber keinen

• Kaffee oder andere koffeinhaltige Getränke oder kohlensäurehaltige Erfrischungsgetränke zu sich nehmen.
• Zucker, Rosinen und Datteln wegen des hohen Zuckergehalts und Snacks wie Kuchen und Kuchen.
• Öle, frittierte Lebensmittel und fettige Lebensmittel wie Avocados, Oliven und Kokosnuss.
• Öle, frittierte Lebensmittel und fettige Lebensmittel wie Avocados, Oliven und Kokosnuss.
• Rotes Fleisch und Milchprodukte.
• Nüsse, Samen und Snacks wie Chips.

Sally Ann Voaks Schokoladendiäten

Die Titelseite der Schokoladendiät versprach, dass der Leser Schokolade essen und in zwei Wochen sieben Pfund verlieren könnte. Voaks Buch enthält Tests, um festzustellen, ob eine Person ein Schokoholiker ist und welche der sechs Diäten eine Person befolgen sollte. Jeder Gewichtsverlust Plan enthält Auswahlen, die innerhalb der Kalorienzahl für Mahlzeiten passen, Strategien für eine Person zu folgen, und Empfehlungen für Übungen und andere Aktivitäten. Das Buch enthält auch Rezepte und einen Kalorienführer für Pralinen, die in den Diätplan passen. Britische und amerikanische Schokoladenmarken sind aufgeführt.

Jede der Diäten beginnt mit einer Woche Entzug von Schokolade. Während dieser Zeit, schrieb Voak, beginnen die Menschen, ihr Verlangen nach Schokolade zu kontrollieren. Alle Gewichtsverlustpläne enthalten unbegrenzte Mengen an Gemüse aus einer Liste von 28 kalorienarmen Auswahlen. Das freie Gemüse umfasst Spargel, Brokkoli, Pilze, rote und grüne Paprika, Spinat, Tomaten und Brunnenkresse. Die sechs Diäten umfassen Elemente aus allen Lebensmittelgruppen. Die Diäten wurden für Frauen entwickelt; Männer verbrauchen 300 mehr Kalorien pro Tag.

Voaks Diätpläne sind für:

• Geheime Binger, Leute, die Schokolade verstecken und nicht wollen, dass andere wissen, dass sie es essen. Der Plan besteht aus einem 250-Kalorien-Frühstück, zwei leichten Mahlzeiten mit jeweils 350 Kalorien, einer 400-Kalorien-Hauptmahlzeit und einem 100-Kalorien-Leckerbissen. In der zweiten Woche und in den folgenden Wochen gibt es eine tägliche Schokoladenmenge von 150 Kalorien. Diätetiker können auch ein 200-Kalorien-Dessert oder ein Getränk haben, mit einer Auswahl aus Rezepten im Buch
• Romantiker sind oft Single und verwenden Schokolade als Ersatz für die Liebe. Ihr Menüplan besteht aus einem 250-Kalorien-Frühstück, einer 350-Kalorien-leichten Mahlzeit, einer 400-Kalorien-Hauptmahlzeit und einem 100-Kalorien-Leckerbissen. Nach der zweiten Woche können sie dreimal pro Woche 300 Kalorien für einen Schokoladengenuss ausgeben
• Komfortesser konsumieren Schokolade, wenn sie müde sind oder mit einem Problem konfrontiert sind. Ihr Plan besteht aus einem 250-Kalorien-Frühstück, einer 350-Kalorien-leichten Mahlzeit, einer 400-Kalorien-Hauptmahlzeit und zwei 50-Kalorien-Leckereien. In der zweiten Woche gibt es eine tägliche Schokoladenmenge von 200 Kalorien. In den folgenden Wochen beträgt die Zulage 50 Kalorien
• Wochenendgenießer assoziieren Schokolade mit Feiern. Ihre tägliche Kalorienzufuhr beträgt 1.350 während der Woche und 1.600 am Wochenende. Der Menüplan besteht aus einem 250-Kalorien-Frühstück, einer 350-Kalorien-leichten Mahlzeit, einer 400-Kalorien-Hauptmahlzeit und zwei 100-Kalorien-Leckereien. Nach der zweiten Woche sind an jedem Wochenendtag 300 Kalorien in Schokolade erlaubt

• Zuckersüchtige bekommen oft die meisten ihrer Kalorien aus Kohlenhydraten und können Schokolade als Fix verwenden, wenn sie müde sind. Ihr Plan besteht aus einem 250-Kalorien-Frühstück, zwei leichten Mahlzeiten mit jeweils 250 Kalorien, einer 400-Kalorien-Hauptmahlzeit und einem 100-Kalorien-Leckerbissen. In der zweiten Woche und in den folgenden Wochen gibt es eine tägliche Schokoladenzulage von 200 Kalorien
• Prämenstruelle Craver overindulge in Schokolade während einiger Tage des Monats. Ihr Plan wird nach Bedarf ein bis zwei Wochen vor oder während einer Menstruation befolgt. Die Diät besteht aus fünf 250-Kalorien-Mahlzeiten und einem 100-Kalorien-Leckerbissen. In der zweiten Woche und in den folgenden Wochen beträgt die tägliche Schokoladenmenge 100 Kalorien

Cocoa Via Plan

Den Verbrauchern wird empfohlen, täglich zwei CocoaVia Heart Healthy Chocolate Snacks-Riegel zu sich zu nehmen, um gesundheitliche Vorteile zu erzielen. Die Schokolade sollte als Teil eines Lebensstils konsumiert werden, der eine gesunde Ernährung und Bewegung beinhaltet. Die CocoaVia-Produktlinie von Mars umfasste ab Frühjahr 2007 dunkle Schokoriegel, Milchschokoladen und das reichhaltige Schokoladengenussgetränk. Kalorienmengen und Fettgehalt variieren je nach Produkt.

Laut Nährwertkennzeichnung enthielt der 22-Gramm-Schokoriegel (0,78 Unzen) 100 Milligramm Kakaoflavanole und 1,1 Gramm natürlichen Pflanzenextrakt (Sterol). Jeder Riegel hatte 100 Kalorien mit 60 Kalorien aus Fett. Es gab 6 Gramm Gesamtfett, 3.5 Gramm gesättigtes Fett, 2 Gramm Ballaststoffe, 9 Gramm Zucker, 12 Gramm Kohlenhydrate und 1 Gramm Protein .

Ein 5,65-Unzen (.167-liter-) Flasche des Schokoladengetränks enthielt 100 Milligramm Flavanole, 150 Kalorien, 25 Fettkalorien, 3 Fettgramm, 1 Gramm gesättigtes Fett, 3 Gramm Ballaststoffe und 6 Gramm Protein.

Funktion

Die Diäten von Neiman und Voak werden verwendet, um das Verlangen von Diätetikern zu stillen, indem begrenzte Mengen Schokolade zugelassen werden. Der dunkle Schokoladenplan erlaubt auch begrenzte Mengen an Schokolade, da der Verzehr gesundheitliche Vorteile haben kann.

Für Menschen, die versuchen, Gewicht zu verlieren, die Pasta-Popcorn-Schokolade Diät”s Schokolade Einschränkung und die Betonung auf komplexe Kohlenhydrate sollten einen Gewichtsverlust zu produzieren. Komplexe Kohlenhydrate stammen aus Pflanzen. Sie sind kalorienarm und liefern Ballaststoffe in der Ernährung. Die Kohlenhydrate brauchen länger, um zu verdauen, so dass eine Person ein Gefühl der Fülle für eine längere Zeit erfährt. Infolgedessen isst die Person weniger.

Die Schokoladen-Diätpläne von Voaks wurden für Diätetiker entwickelt, um ihre Sucht nach Schokolade zu brechen und dann zu lernen, sie in Maßen zu essen. Menschen unterziehen sich dieser Verhaltensänderung, während sie einer von sechs ernährungsphysiologisch ausgewogenen kalorienarmen Diäten folgen. Die unbegrenzte Menge an Gemüse ermöglicht es Diätetikern, komplexe Kohlenhydrate aufzufüllen. Die Pläne fordern körperliche Bewegung und bieten Strategien, um Diätetikern zu helfen, mit Problemen fertig zu werden, die dazu führen könnten, zu viel Schokolade zu essen.

Menschen essen CocoaVia-Snacks aufgrund von Untersuchungen, die darauf hindeuten, dass der regelmäßige Verzehr der Produkte der kardiovaskulären Gesundheit und dem Cholesterinspiegel zugute kommen könnte. Flavanole in den Snacks können die Flexibilität der Blutgefäße verbessern, was zu einer gesunden Durchblutung führt. Laut Mars zeigen klinische Untersuchungen, dass der regelmäßige Verzehr von Pflanzensterinen den LDL- und Gesamtcholesterinspiegel für die meisten Menschen im normalen Bereich senken kann.

Vorteile

Menschen, die Pasta, Popcorn und Schokolade genießen, können diese Lebensmittel auf Neimarks Diät essen. Sie sollten auf der Pasta-Popcorn-Schokoladen-Diät abnehmen, da es sich um eine kalorienarme, ballaststoffreiche Diät handelt Popcorn ist ein Vollkornfutter, ein Lebensmittel, das von Organisationen wie der American Heart Association und dem US-Landwirtschaftsministerium empfohlen wird. Drei Tassen (680,3 Gramm) Popcorn entsprechen 1 Unze (28,3 Gramm) Vollkornprodukten. Eine Tasse (226,8 Gramm) Popcorn in der Luft ist 30 Kalorien und enthält 1,2 Gramm Ballaststoffe. Vollkornnudeln wären auch für eine gesunde Ernährung von Vorteil, so Organisationen wie das USDA.

Voaks Buch könnte für ein selbstgesteuertes Gewichtsverlustprogramm verwendet werden. Es enthält Empfehlungen für Mahlzeiten und Rezepte, um Dieter beim Abnehmen zu helfen und gleichzeitig gesunde Essgewohnheiten zu erlernen. Diätetiker integrieren auch Bewegung in ihre Zeitpläne sowie moderate Mengen an Schokolade. Es gibt Anweisungen für ein Yoga-Übungsprogramm und Tipps für die Verwendung von Massage und Mediation, um mit Emotionen umzugehen, die Diätetiker früher mit Schokolade beruhigt haben könnten.

Darüber hinaus kann der regelmäßige Verzehr von flavonolreicher dunkler Schokolade den Blutdruck senken und das Risiko von Herzerkrankungen verringern.

Vorsichtsmaßnahmen

Menschen, die allergisch gegen Schokolade sind, sollten keine Therapien verschreiben, bei denen Schokolade gegessen wird. Menschen mit anderen Erkrankungen wie erhöhtem LDL- oder Gesamtcholesterinspiegel sollten ihren Arzt konsultieren, bevor sie mit einer Diät oder einem Gesundheitsprogramm beginnen.

FRAGEN AN IHREN ARZT

• Wie viel Gewicht sollte ich verlieren?
• Sollte ich mein Cholesterin testen lassen?
• Würde mich ein Gesundheitszustand daran hindern, eine Diät oder ein Trainingsprogramm zu beginnen?
• Würde mich ein Gesundheitszustand daran hindern, eine Diät oder ein Trainingsprogramm zu beginnen?
• Würden Sie die Pasta-Popcorn-Schokoladen-Diät weiterempfehlen?
• Stimmt eine der Diäten von Sally Ann Voak mit einem gesunden Gewichtsverlustplan überein??
• Werde ich trotzdem abnehmen, wenn ich Schokolade esse?
• Hat es einen gesundheitlichen Vorteil, jeden Tag dunkle Schokolade zu essen?
• Beeinflusst der Verzehr von Schokolade Medikamente, einschließlich Medikamente zur Behandlung von Cholesterin?
• Was ist die beste Art von Übung für mich?
• Wie lange sollte ich diese Übung machen?
• Wie oft pro Woche sollte ich trainieren?
• Gibt es Anweisungen, die ich brauche, um Verletzungen vorzubeugen?

der tägliche Verzehr von Schokolade. Es kann notwendig sein, ihr Cholesterin testen zu lassen. Übergewichtige oder fettleibige Menschen sollten ihre Angehörigen der Gesundheitsberufe fragen, ob es ratsam ist, Schokolade in ihre Ernährung aufzunehmen.

Darüber hinaus ist die Pasta-Popcorn-Schokoladen-Diät ernährungsphysiologisch nicht ausgewogen, da sie Milchprodukte und Proteine einschränkt. Alle Lebensmittelgruppen sind in Voaks Plänen enthalten. Einige Diäten sind jedoch weniger als 1.200 Kalorien pro Tag. Das ist die medizinisch anerkannte Mindestkalorienzufuhr für Menschen, die keine medizinisch überwachte Diät einhalten.

Ressourcen

BÜCHER

Voak, Sally Ann. Die Schokoladendiät. Blake Publishing, Ltd., 2001.

ORGANISATIONEN

Amerikanische Diätetische Vereinigung, 120 South Riverside Plaza, Suite 2000, Chicago, IL 60606. (800) 877-1600. <http://eatright.org>.

Nationales Zentrum der American Heart Association, 7272 Greenville Ave., Dallas, TX 75231. (800) 242-8721. <http://www.americanheart.org>.

Zentrum für Wissenschaft im öffentlichen Interesse 1875 Connecticut Ave. N.W., Ste. 300, Washington, D.C. 20009. (202) 332-9110. <http://www.cspinet.org>.

ANDERE

Barrionuevo, Alexei. “Apple ein Tag für die Gesundheit? Mars empfiehlt zwei Tafeln Schokolade” New York Times (Okt. 31, 2005. <http://www.nytimes.com/> (13.April 2007).

CocoaVia. 1-(866) 290-6849. <http://cocoavia.com/> 13. April 2007).>

Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten Nationales Zentrum für Prävention chronischer Krankheiten und Gesundheitsförderung. Körperliche Aktivität und gute Ernährung: Wesentliche Elemente zur Vorbeugung chronischer Krankheiten und Fettleibigkeit auf einen Blick 2007 <http://www.cdc.gov/nccdphp/publica-tions/aag/dnpa.htm> (April 13, 2007).

US-Landwirtschaftsministerium und das Ministerium für Gesundheit und menschliche Dienste. Ernährungsrichtlinien für Amerikaner 2005, <http://www.health.gov/dietarygui-delines/dga2005/document> ( 9. April 2007).

Liz Swain

Cholesterinsenkende Diät seeTLC Diät