Sechs Tipps, um müde Beine zu beruhigen
- Halten Sie Ihr Gewicht innerhalb normaler Grenzen, basierend auf Ihrer Größe und Ihrem Körperbau. Vermeiden Sie in Bezug auf Ihre Ernährung kalorienreiche und salzige Diäten. “Essen ohne Salz verbessert die periphere Durchblutung, weil es Flüssigkeitsretention verhindert”, sagt er.
- Machen Sie regelmäßig Aerobic. “Der Pool, der Ellipsentrainer und das Fahrrad ohne Widerstand sind gute Optionen”, empfiehlt León. Darüber hinaus sind auch Bodenübungen wie Pilates und Yoga nützlich. Zu vermeidende Aktivitäten umfassen Beingewichte.
- Versuche nicht lange zu stehen, geschweige denn in High Heels. Ein kleiner Absatz kann jedoch von Vorteil sein.
- Tragen Sie keine engen Kleidungsstücke in der Taille und Socken mit einem engen Gummiband. Entscheiden Sie sich für progressive Kompressionsstrümpfe zwischen normaler und leichter Kompression.
- Legen Sie Ihre Beine beim Sitzen hoch.
- Halten Sie Ihren Blutdruck unter Kontrolle.
Obwohl diese Maßnahmen helfen können, müde Beine zu verhindern, was passiert, wenn dieses Syndrom bereits vorhanden ist? Gibt es eine Möglichkeit, die Symptome zu lindern? Leon empfiehlt, diese sechs Richtlinien zu befolgen, um die Situation zu verbessern:
- Leg dich hin und leg deine Beine hoch. Dadurch begünstigen wir die Durchblutung der Extremitäten.
- Nehmen Sie mindestens einmal täglich abends ein kaltes Bad an Ihren Beinen (mit der Telefondusche).
- Finden Sie jemanden, der Sie distal bis proximal mit einem Öl oder einer Körpercreme massieren kann.
- ” Es gibt einige Medikamente von kontroversem Nutzen, die generisch venotonisch genannt werden und helfen könnten “, fügt er hinzu.
- Sie können von Zeit zu Zeit auch ein mildes Diuretikum oder Schmerzmittel wie Paracetamol verwenden.
- Schließlich stellt der Experte fest, dass einige pflanzliche Zubereitungen nützlich sein können.
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