SIBO: Das versteckte Darmproblem, das Ihre Gesundheit ruinieren wird

SIBO definiert

Mit der aufregenden Forschung über die Darmgesundheit und das Mikrobiom ist SIBO besser verstanden worden. Ihr Darm besteht aus dem Dünn- und Dickdarm, und wenn Sie nicht essen (während der Nacht und zwischen den Mahlzeiten), drückt der Migrating Motor Complex (MMC) Darmbakterien in den Dickdarm, wo der größte Teil davon lebt. Manchmal kann dieser Prozess jedoch fehlschlagen. Bei verminderter MMC-Funktion wachsen Bakterien, die migrieren sollen, in den Dünndarm, wo sie nicht hingehören. Das ist SIBO-Müdigkeit.

Diese eigensinnigen Bakterien fressen, was Sie essen, fermentieren die Nahrung im falschen Bereich und verursachen Gas, Schwellungen und schließlich das “Leaky-Gut-Syndrom”, das mit vielen chronischen und Autoimmunerkrankungen verbunden ist. Niemand will das!

SIBO-Darmsymptome:

• Verstopfung
• Durchfall
• Reizdarmsyndrom (IBS)
• Krämpfe
• Gas
• Übelkeit
• Saurer Reflux / Sodbrennen / GERD

Weil Ihr Darm 80% kontrolliert (1) und kann Ihre Stimmung und genetische Expression regulieren, wir fangen gerade erst an, die weitreichenden Assoziationen zwischen SIBO und Autoimmunerkrankungen wie Autoimmunthyreoiditis (Hashimoto), Hauterkrankungen wie Rosacea, (2) chronischen Erkrankungen wie Diabetes und scheinbar nicht verwandten Erkrankungen wie Fibromyalgie zu sehen. Glücklicherweise können Sie Schritte unternehmen, um SIBO-Müdigkeit zu vermeiden oder sogar umzukehren.

Der siebenstufige Plan zur Umkehrung von SIBO:

1. Lassen Sie Ihre Gesundheitsgeschichte zusammenstellen

NSAID-Gebrauch und SIBO scheinen assoziiert zu sein, (3) obwohl die Beziehung nicht völlig klar ist; Vergangene Lebensmittelvergiftungen, chronische Darminfektionen und frühere Darmoperationen können auch den Darm stören und könnten für einen Arzt von Interesse sein.

2. Get diagnostic testing

Das Labor, das ich an meinen Patienten durchführe, ist ein nüchterner Lactulose-Atemtest, der die Gase (Methan und Wasserstoff) misst, die durch das bakterielle Überwachsen freigesetzt werden. Dies kann feststellen, ob diese Bakterien an der falschen Stelle wachsen.

3. Intermittierend fasten

Ein intermittierendes Fastenprotokoll, bei dem der Patient die Nahrungsaufnahme für einen kurzen Zeitraum begrenzt, um das bakterielle Überwachsen auszuhungern, kann ein wirksamer Angriff auf SIBO sein. Es gibt keinen einheitlichen Ansatz, und dies funktioniert nicht für alle, Daher empfehle ich, mit einem erfahrenen Arzt zusammenzuarbeiten, wenn Sie dies ausprobieren möchten.

4. Vermeiden Sie Lebensmittel mit hohem FODMAP-Gehalt

FODMAP steht für fermentierbare Oligo-, Di-, Monosaccharide und Polyole, und diese spezifischen Kohlenhydrate können für manche Menschen ein Problem darstellen, da sie Darmbakterien ernähren und sie zur Vermehrung anregen.

Einige Lebensmittel, die reich an FODMAPS sind, sind Zwiebeln, Kohl, Bohnen, Äpfel und Roggen. Die Monach University, führend in der Forschung zu diesem Thema, hat eine großartige App, mit der Sie sich an niedrige FODMAPs halten können. Auch hier ist ein maßgeschneiderter Ansatz sehr hilfreich, da Sie möglicherweise nur ein Problem mit einigen dieser Lebensmittel haben und andere nicht.

5. Beenden Sie das Naschen

Wenn Sie die ganze Zeit essen, geben Sie Ihrem migrierenden motorischen Komplex möglicherweise keine Chance. Mehr Zeit zwischen den Mahlzeiten ist eine einfache Möglichkeit, den MMC zu ermutigen, effizienter zu arbeiten.

6. Versuchen Sie pflanzliche Antibiotika

Zu meinen bevorzugten pflanzlichen Antibiotika gehören unter anderem Extrakte aus Oregano, Gelbwurzel, Uva Ursi und Knoblauch. Dies ist eine anekdotische Darm Überwucherung Bombe, die ein leistungsfähiges Stück der SIBO-Lösung sein kann.

7. Nehmen Sie Probiotika ein

Es wurde gezeigt (4), dass Probiotika, die eine Kombination aus Bifidobakterien, Enterokokken und Laktobazillen enthalten, das Reizdarmsyndrom positiv beeinflussen und dazu beitragen können, Ihre Mikrobiompopulation wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Vermeiden Sie Probiotika, die Präbiotika enthalten, die das bakterielle Überwachsen fördern können.

Suchen Sie wie immer Hilfe von einem Arzt, um auftretende Symptome zu behandeln.

Wenn Sie mehr über Ihren eigenen Gesundheitsfall erfahren möchten, lesen Sie bitte unsere kostenlose Gesundheitsbewertung. Wir bieten sowohl Webcam- als auch persönliche Beratungen für Menschen im ganzen Land und auf der ganzen Welt an.

Foto: Stocksy