So überholte 1 Frau ihre Gesundheit und Fitness – und verlor über 30 Pfund

“Ich bin mit Volleyball und Basketball aufgewachsen”, sagt Staus. “Ich war so aktiv, dass ich nie an mein Gewicht gedacht habe. Ich aß, was ich wollte.” Aber der Übergang zum College bedeutete, dass sie keinen Zeitplan mehr mit organisierten Teampraktiken hatte. Sie rannte nicht herum und verbrannte Kalorien auf dem Feld und im Fitnessstudio, aber sie aß immer noch wie immer. Bier, Soda, Chicken Wings, Pizza und Chips wurden Diät-Heftklammern für Staus am College. Je mehr sie aß und trank, desto weniger hatte sie Lust, sich zu bewegen, und der ungesunde Zyklus setzte sich fort.

“Einige Leute sprechen davon, den Freshman 15 zu gewinnen”, sagt Staus. “Für mich war es mindestens doppelt so viel.”

Staus fühlte sich nicht gut, aber sie war sich nicht sicher, was sie tun oder wie sie anfangen sollte, positive Veränderungen vorzunehmen. Dann eines Abends beim Scrollen Pinterest, etwas fing ihr Auge. “Ich bin auf ein Bild dieser beiden wunderschönen Mädchen gestoßen. Ich liebte alles an ihnen, aber vor allem das Vertrauen in ihre Körpersprache und ihr Lächeln “, sagt sie. Staus hatte die Star-Trainer Katrina Scott und Karena Dawn entdeckt, die Gründer von Tone It Up, die neben ihrer ansteckend positiven Einstellung auch Tipps zu Training und gesundem Lebensstil teilen. Während es in ihrer Botschaft darum geht, gesund zu werden, dreht sich bei ihrer Stimmung alles darum, Spaß zu haben.

Während Staus den TIU—Ernährungsplan herunterlud — der Einkaufslisten und Rezepte enthielt – druckte sie ihn nie aus. “In der Schule lebte ich in einem Wohnheim und hatte keinen Zugang zu einer Küche. Ich wusste nicht, wie ich mit dem Kochen der Rezepte umgehen sollte “, sagt sie. “Ich hatte Angst, etwas Neues zu beginnen.”

Als sie ihren Abschluss machte, entschied sie, dass es endlich Zeit war, etwas zu ändern — sie hatte es satt, sich ungesund zu fühlen.

Nach ihrem Abschluss wusste Staus, dass es Zeit war, einige Änderungen vorzunehmen – ihre Abschlussbilder zeigten, wie viel Gewicht sie zugenommen hatte. “Es war ein ernster Weckruf”, sagt sie. Ihr erster Schritt: Jeden Tag 30 Minuten zu Fuß von und zu ihrem neuen Job in Chicago. Staus entdeckte glücklich, dass dieser kleine Aktivitätsschub schnell gesundheitliche Vorteile bot. “Ich habe Asthma und wusste nicht, wie außer Form ich im Vergleich zu meiner Highschool-Zeit war, als ich Sport getrieben habe”, sagt Staus. Sie benutzte ihren Inhalator weniger, als sie fitter wurde.

Dann erinnerte sich Staus an das fitte, glücklich aussehende Duo, das sie vor einem Jahr auf Pinterest sah, und beschloss, diesen Ernährungsplan endlich auszudrucken. “Ich begann damit, ein paar Rezepte auszuwählen, die gut klangen und nicht zu kompliziert aussahen”, sagt sie. “Und ich habe schnell gelernt, dass Sie sich gesund ernähren, wenn Sie gesunde Lebensmittel in Ihrem Haus aufbewahren”, sagt Staus.

Staus begann auch, fast jeden Tag Kraft—, HIIT- und Yoga-Workouts zu trainieren, und sie begann wieder mit ihrem Vater zu laufen – etwas, das sie seit ihrer Jugend nicht mehr getan hatte. “Wir waren uns immer nahe, aber ich habe mich wirklich wieder mit ihm verbunden, als ich stärker und fitter wurde”, sagt sie. “Ich hatte die Energie, nach draußen zu gehen und das Leben zu genießen.”

Tatsächlich stellte sie fest, dass das Erreichen eines Ziels sie dazu inspirierte, neue zu setzen — und zu erreichen!

Nach zwei Jahren gesunder Ernährung und regelmäßigem Training hat sich Staus noch nie besser gefühlt. Obwohl sie abgenommen hat, konzentriert sich Staus nicht auf die Zahl auf der Waage. “Es ist wirklich nur eine Zahl. Es gibt so viele Faktoren, die wichtiger sind, wie du dich fühlst und wie deine Kleidung zu dir passt “, sagt sie. Ein aussagekräftiger Faktor für Staus: Sie musste keine Steroidspritzen mehr bekommen, um ihr Asthma zu kontrollieren.

Staus Verwandlung hat ihr geholfen, sich wieder mit ihrer Liebe zur Leichtathletik zu verbinden. Sie absolvierte ihren ersten olympischen Distanz-Triathlon (0,9-Meilen-Schwimmen, 24,8-Meilen-Radtour, 6,2-Meilen-Lauf) im August, und sie ist zwei Halbmarathons gelaufen. Sie hat jetzt ihr Auge auf ein Sub 1:45:00 Halbmarathon (das ist ein schnelles Tempo von 8 Minuten pro Meile) und sie will 3:00:00 Stunden in ihrem nächsten olympischen Distanz-Triathlon brechen.

Aber was sie am glücklichsten macht, ist, dass sie in der Lage ist, andere Frauen zu betreuen und ihnen zu helfen, die einen gesunden, starken Körper aufbauen. Staus hat persönliche Transformationsbilder auf ihrem Instagram-Handle @progressxnotxperfection gepostet und hat jetzt mehr als 20.000 Follower. Staus erzählt ihre Geschichte, um anderen Frauen in der TIU-Community zu helfen, ihre Motivation zu finden. “Es geht um Fortschritt, nicht um Perfektion”, sagt sie.

Die Transformation Ihrer Gesundheit und Fitness geschieht nicht über Nacht. Hier sind die sechs besten Tipps von Staus, um sich stärker und fitter zu fühlen und während der gesamten Reise motiviert zu bleiben.

1. Das Sprichwort “Niemand hat jemals ein Training bereut” ist zu 110 Prozent wahr. Wenn Sie einen schlechten Tag hatten, fühlen Sie sich durch ein Training sofort besser.
2. Normalerweise widme ich meine Sonntage der Essenszubereitung, um mich auf eine erfolgreiche Woche vorzubereiten. Es macht es so viel einfacher, auf dem richtigen Weg zu bleiben, wenn Sie bereits die Mahlzeiten fertig haben. Ich mache oft doppelte Rezepte, damit ich die Reste verwenden kann, oder ich mache einen Crockpot mit Hühnchen und benutze es dann die ganze Woche in meinem Mittagessen.
3. Alles ist in Maßen in Ordnung. Sie sollten sich auf jeden Fall ab und zu etwas gönnen.
4. Journal oder Check-in über Instagram mit Ihren Workouts und Mahlzeiten, um sich selbst zur Rechenschaft zu ziehen.
5. Verfolge deinen Fortschritt, indem du zum Beispiel Fotos von dir in einem Sport-BH und Shorts machst. “Wie Kat und Karena sagen:’Wenn du zurückblickst, wie weit du gekommen bist, bewegst du dich vorwärts.””
6. Lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn Sie einen freien Tag haben. Manchmal steht das Leben im Weg! Lass nicht zu, dass aus einem schlechten Tag eine schlechte Woche wird. Heb dich auf und mach es morgen besser.

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