är kaffe med grädde och socker dåligt för dig-CoffeeCess

hur mycket kalorier finns i grädde och socker?

den genomsnittliga koppen svart droppkaffe är bara 5 kalorier! Kan du fatta det? Kaffe är nästan lika lågt i kalorier som vatten!

när du börjar lägga till saker till kaffe, kan kalorierna lägga upp riktigt snabbt.

bara en matsked full fet kräm är cirka 50 kalorier.
så om du har två koppar kaffe på morgonen med bara en
matsked grädde per kopp, det är cirka 110 kalorier, yikes! Det
lägger till snabbt. Jag vet inte om dig, men vi lägger definitivt mer än en matsked grädde i varje kopp!

låt oss nu prata socker! En tesked socker eller en sirap är ca 20 kalorier. Så om du tar en kaffe med en tesked grädde och en tesked socker, kommer det att klocka in på cirka 75 kalorier. De två kopparna kaffe som var 110 kalorier blev bara 150 kalorier.

det kanske inte låter som mycket, men om du försöker slåss mot utbuktningen räknas varje
kalori! Istället för dessa två kaffe med grädde och socker kan du
äta en banan med en halv matsked jordnötssmör och dricka två koppar
svart kaffe för ungefär samma antal kalorier. Det kan fylla dig
fram till lunch, men de två kaffe med grädde och socker kommer definitivt inte!

om du behöver något krämigt i ditt morgonkaffe, prova helmjölk eller hälften och
hälften istället. Det finns bara 9 kalorier i en matsked helmjölk och 20 i
en matsked halv och halv. De kommer att ge ditt
kaffe den rikedom du längtar efter utan att helt bryta kalori
banken.

du bör försöka gå lätt på sockret, för att konsumera för mycket av det kan öka risken för att få diabetes.

socker ökar risken för Diabetes

experter tror att överkonsumtion av socker är en viktig orsak till viktökning och kroniska sjukdomar som diabetes. Medan du lägger till en tesked eller två till din morgonkopp kaffe verkar inte som en stor sak, överväga det i det övergripande sammanhanget av din kost.

nästan allt dessa dagar har tillsatt socker. Socker läggs till jordnötssmör, ketchup, marinara, grillsås, bröd och till och med salladsdressing. Du heter det!

den genomsnittliga Amerikanen får hela 17% av sina kalorier från socker! För att sätta det i perspektiv ska vi bara få max 10% av våra dagliga kalorier från socker. Det är en stor skillnad!

livsmedelsproducenter lägger till massor av extra socker till sina produkter för att få dem att smaka bättre och naturligtvis sälja bättre, så vi måste minska vårt sockerintag på något sätt vi kan. Om du inte har tid att läsa alla etiketter i mataffären, kan det bara vara bättre att skära de uppenbara sockerkällorna ur din kost, som de två teskedar socker i ditt morgonkaffe.

Cream Packs på fettet

Creams höga kaloriantal är inte den enda anledningen till att det är ohälsosamt. Full fett tung grädde har en fetthalt på 36% eller mer beroende på vilket märke du köper. För att sätta det i perspektiv innehåller bara en matsked av grejerna 5,5 gram fett!

Creams höga kaloriantal är inte den enda anledningen till att det är ohälsosamt.
Full fat heavy cream har en fetthalt på 36% eller mer beroende på vilket
märke du köper. För att sätta det i perspektiv innehåller bara en matsked av
– grejerna 5,5 gram fett!

hälsosamma fetter är bra för dig, men tyvärr är det mesta av fettet i tung grädde mättat. Att konsumera för mycket mättat fett
kan få dig att utveckla högt kolesterol. American Heart
Association rekommenderar att du inte konsumerar mer än 13 gram
mättat fett per dag. Om du bara har en matsked tung grädde,
är du nästan halvvägs där!

om du inte kan sparka din krämvanor, försök att välja en lättare som hälften och
hälften, som innehåller 1,1 gram mättat fett och 1,7 gram fett totalt.
det är lägre i kalorier, mycket hälsosammare för ditt hjärta, och smakar inte det
mycket annorlunda!

hälsosamma fetter är bra för dig, men tyvärr är det mesta av fettet i tung
grädde mättad. Att konsumera för mycket mättat fett kan få dig att
utveckla högt kolesterol. American Heart Association rekommenderar att
du konsumerar högst 13 gram mättat fett per dag. Om du bara har en matsked tung grädde är du nästan halvvägs där!

om du inte kan sparka din krämvanor, försök att välja en lättare som halv och halv,
som innehåller 1, 1 gram mättat fett och 1, 7 gram fett i
totalt. Det är lägre i kalorier, mycket hälsosammare för ditt hjärta, och
smakar inte så mycket annorlunda!

byt inte till låg fetthalt eller sockerfri Creamer

du kanske tror att kaffekrämer är ett bra alternativ till full fet kräm.
de är lägre i kalorier och de smakar fortfarande ganska rika, så de är ett bra
sätt att skrapa det kliar för tung grädde utan att packa på punden… eller hur?

kaffekrämer är lägre i kalorier, och de smakar bra, men allt kommer till
en kostnad. Creamers har många konstgjorda ingredienser och tillsatser för att ge
dem en söt, söt smak utan allt socker och en tjock, rik munkänsla
utan att använda riktig grädde.

Sukralos, som är det huvudsakliga sötningsmedlet i Splenda, är en vanlig ingrediens i kaffekrämer. Sukralos är ett kontroversiellt sötningsmedel eftersom vissa studier har funnit att det ökar risken för att få cancer. Det kan också skada dina tarmbakterier och höja dina insulin-och glukosnivåer. Om du vill ha något sött, gå definitivt med riktigt socker, inte Splenda.

tillsatser som karragenan och delvis hydrerade vegetabiliska oljor gör din creamer smak rikare utan att lägga till någon riktig grädde, men de har många nackdelar. Karragenan kan orsaka matsmältningsproblem, vilket inte är vad
du vill ha ut av ditt morgonkaffe! Kaffe orsakar redan matsmältningsproblem
för vissa människor, så att lägga till en karragenanbelastad creamer till den är
förmodligen inte bra om du vill få det att fungera i tid.

delvis hydrerade oljor ger några transfetter till festen, vilket ökar ditt dåliga
kolesterol. Om du konsumerar tillräckligt med transfetter ökar risken för
att utveckla hjärtsjukdom. Eftersom grädde är något du lägger i ditt kaffe varje
dag, är det förmodligen bäst om det inte har skadliga transfetter.