10 minuter för att ansluta din golfsving

här är dilemmaet i golfprestanda.

kroppen vill röra sig, det är vad den är avsedd för. Den vill uppleva golfsvingen som en kontinuerlig rörelse, som liknar att gå, kasta en boll eller dyka i poolen. Rörelse, precis som livet i sig, är kontinuerlig och flytande, kroppen upplever inte den bitvis, en position i taget utan i flöde utan några luckor eller avbrott.

mot detta är sinnet som vill dissekera, kvantifiera, undersöka och förstå; det kan inte klara av fluiditet och komma ur vägen, så att rörelse kan ske obehindrat, men vill engagera sig för att analysera och mäta varje enskild del av golfmaskinen.

det finns till och med ett tillvägagångssätt som jag hörde om nyligen som försöker dela golfsvingen i 100 olika positioner, som alla kan beräknas via datoranalys och matas tillbaka till det hungriga sinnet vars enda önskan är att förstå en position i taget i ett försök att “få det rätt.”

men steg-för-steg-guider till gungan, men de finns i överflöd i mainstream, hjälper inte människor att spela bättre golf; du behöver bara titta på forskningen som visar att den konkurrenskraftiga amatören inte har blivit bättre under de senaste trettio åren eller mer trots alla prylar och gizmos som nu erbjuds som en del av teknisk instruktion, så vad är svaret?

när kropp och själ tydligt fungerar i olika sfärer, hur kan vi föra sinne och teknik tillsammans och njuta av bättre anslutning i golfsvingen?

Vad är en ansluten swing?

visar golf författare Steve Newell hur man ställer upp med Tai Chi principer för en mer ansluten swing.

en ansluten golfsving är en där kroppens vridning och armarnas flytande rörelse arbetar tillsammans i harmoni. När du spelar bra och din sving känns enkel Har du en ansluten golfsving; det är här Allt fungerar som en enhet från adress till toppen och igen från toppen av ryggen-sväng genom påverkan och till slut. Alla olika kroppsdelar från höfterna till axlarna och händerna arbetar och rör sig i rätt ordning för att säkerställa större klubbhuvudhastighet, mer kraft och konsistens i prestanda och framför allt bra bollslag.

en frånkopplad swing är motsatsen till detta och orsakar många av de vanligaste felen i golf; det är när armarna rör sig utan någon rotation från kroppen, när du flytta din vikt i sidled snarare än lindning runt ryggraden. Det leder till dålig bollslag och försämrad prestanda och ser att många spelare börjar söka efter en gunga snarare än att spela golf.

omarbeta swing motion

Golf tränare försöker lära anslutning i gungan genom att omarbeta swing motion, ofta med hjälp av en gimmick som en vikt handduk över bröstet och under armarna eller hålla en badboll mellan händerna när du roterar, att försöka hålla armarna i samband med vridning av midjan och bålen.

det är en bra utgångspunkt men om du vill spela till din potential är mitt råd att gå djupare.

utbildning för bättre anslutning

Chi-Performance-metoden handlar om träning av sinne och teknik. Den har två grundläggande grenar som kommer från samma rot; en är korrekt användning av andan för att minska ångest och mental störning och den andra är anställning av biomekaniska principer som tål psykologiskt och emotionellt tryck, dvs turneringsspel.

båda dessa grenar kommer från århundraden gamla discipliner och båda kräver träning-det vill säga 10-15 minuter tillbringade träna dag för dag, vilket du enkelt kan göra tillsammans med din vanliga rutin att gå till driving range eller se din swing professional.

hur man tränar den anslutna gungan

i Universal Post-övningen som jag beskrev i den här senaste bloggen (där min student Michael gjorde förbättringar i hans bäckenposition, muskelaktivering, justering, rotation, höftgångjärn och balans, vilket i sin tur eliminerade hans niggling tillbaka problem) du kommer ihåg att den här övningen som tar 10-15 minuter att utföra, kan hjälpa oss att uppnå många saker samtidigt.

Universal Post, som är en traditionell form av ‘stance keeping’ integrerad i kampsporten, är framför allt ett sätt att utveckla anslutning, anpassning och hållning. Det kan vara mycket fördelaktigt att ansluta din golf swing rörelse genom att träna följande:

Mind~body connection
avslappnad uppmärksamhet (flöde)
Förening av torso och armar
kinematisk sekvensering (starka ben, engagerad kärna, avslappnad torso)
ingrepp i midjan (centrifugalkraft)
anslutning av övre och nedre kropp
benstyrka och stabilitet
helkroppskraft
rörelseenhet

specialerbjudande

lär dig den universella postövningen och mer med My video course performance Biomechanics; träna din golfkropp och du får också dessa tre bonusar helt gratis!

skicka mig bara ett meddelande som hänvisar till titeln på detta blogginlägg och jag kommer personligen att skicka dig följande!

BONUS No. 1-Athletic Set-Up; ett kalkylblad för att hjälpa dig att utveckla en mer balanserad och atletisk adress position som förenar övre och nedre delen av kroppen för bättre swing anslutning

BONUS No. 2-Chi-Performance Golf borrar; en serie av tre unika borrar för Driving range som hjälper dig att föra ditt sinne och teknik tillsammans för en mer ansluten swing och bättre boll slående

BONUS No. 3; en särskild träningsrapport om Universal Post för att utveckla anslutning, anpassning, hållning och helkroppskraft