4 steg för att rensa, strålande hud, enligt traditionell kinesisk medicin

ibland sparkar det gamla skolan är det bästa sättet att lösa ett problem. Gulping ner vatten fungerar lika bra (eller bättre) än att poppa en Advil när du har huvudvärk, och ett dopp i havet kan ersätta salva om du behöver en lugnande botemedel mot hudinflammation. Så när det gäller akne är det ingen överraskning att ta ett gammalt tillvägagångssätt kan göra underverk.

en av de äldsta läkningsmetoderna i boken? Traditionell Kinesisk Medicin.

“kinesisk medicin är en grundbaserad medicin som tittar på kroppens rot”, säger Mona Dan, en Beverly Hills-baserad akupunktör och ägare av Vie Healing, ett holistiskt medicincenter och kosttillskott. “Vi tror att miljön och det korrekta flödet av blod och energi i hela kroppen har en stark inverkan på oss.”

“det viktigaste sättet att bekämpa akne är att titta på den interna aspekten.”

och breakout-benägen hud, säger Dan, är inte annorlunda. “Det viktigaste sättet att bekämpa akne är att titta på den interna aspekten”, säger hon. “Din kropp håller på toxiner eftersom du är bristfällig. Detta bygger upp värme, som dyker upp på huden som olika typer av finnar.”

fixen, säger Dan, är inte något enda serum, utan snarare en 360-graders tillvägagångssätt. “Du vill inte behöva arbeta för din kropp”, men istället hitta ett sätt att få din kropp att fungera för dig, förklarar Dan. Detta innebär att angripa problemet vid dess rot-ingen test-och-fel-testning av fläckkrämer behövs (phew).

här är de fyra viktigaste sätten att bekämpa akne, enligt traditionell kinesisk medicin.

välj naturliga topicals

en sak är säker: TCM kommer aldrig att be dig att tillämpa hårda akne behandlingar (så att du kan säga adjö till din bensoylperoxid). Istället handlar det om att använda organiska, helt naturliga ingredienser som har kylningsegenskaper—många av vilka du kanske redan har i ditt kök. “Att applicera saker som kaprifolblommapulver, pärlpulver, gurkmeja och färsk gurksaft vänder värmen i kroppen som orsakar akne”, förklarar Dan.

“honung är mitt hemliga vapen för allt”, tillägger Dan. “Det är en stor antibakteriell och svampdödande.”(Plus, det är effektivt som ansiktsvask—jag har provat det.) Dan rekommenderar att man blandar den med lite kokosnötolja för en synergistisk, hudförstärkande blandning. En annan aknelösning som du kan hitta i ditt skåp är havregryn, vilket Dan säger är bäst för att behandla torr, cystisk akne.

Ät en neutral diet

styrning av inflammatoriska livsmedel är en klassisk häftklammer för att bekämpa akne inifrån och ut, men TCM är särskilt fast vid att sänka värmen (i temperatur såväl som smak). “Undvik fet, kryddig, fuktig mat”, säger Dan. “Försök att äta rätter som inte är för heta eller för kalla—annars kan de fånga värme i dina blodkärl, och det kan dyka upp som akne.”

hon noterar att måltider i rumstemperatur är bäst eftersom att smälta kall och rå mat också kan fånga värme inuti kroppen. “Du behöver din kropp att vara avslappnad för att fungera ordentligt”, säger Dan och arbetar inte övertid för att bryta ner de saker du äter. (Behöver recept inspo? Denna japanska omelett med en pan kontrollerar alla rutor.)

få flytta

det finns inte mycket som motion inte hjälper till med—akne elände ingår. “Det är viktigt att få ditt blod att flyta, men på ett måttligt, icke-beskattande sätt”, säger Dan. “Var försiktig med din kropp, men bryt en svett.”

så när du kämpar med en uppblåsning kan det vara bättre att välja Pilates snarare än att säga den svåraste HIIT-klassen i ditt grannskap. “Att orsaka för mycket stress på kroppen sätter dig i kamp eller flygläge”, tillägger Dan. “Detta stoppar dina korrekta bearbetningslägen” och kan orsaka kaos på din hud. (Plus, vem har inget emot att ha en anledning att ta en paus från boot camp?)

Vänd dig till örter och adaptogener

om du tänker på örter när du tänker på TCM, är du…helt korrekt—de spelar en stor roll för att stabilisera kroppen. “Adaptogener hjälper till att reglera hormonerna och nervsystemet, vilket sparar din hud”, säger Dan. “De är mycket balanserande och låter dig smälta mer ordentligt, vilket lugnar irriterade utbrott.”Men beroende på din hudtyp kan vissa örter vara bättre än andra, så var noga med att prata med en professionell innan du fyller på kosttillskott.

den sista stora saken Du kan göra för att avvärja akne har inget att göra med din kost: Dan säger att minska stress och reglera hormoner kommer alltid att hjälpa till att rensa ditt ansikte (varför hennes kosttillskott innehåller återställande, immunförstärkande örter som ashwagandha, lakritsrot, schizandra bär, ginseng och astragalus). Ju lägre kortisol, desto tydligare blir din hud.

om du känner att det är dags att ringa in de breakout-fighting förstärkningarna, här är yogaställningarna som kan hjälpa till att rensa upp din hud. Och när allt annat misslyckas, detta är hur man handskas med akne ärr det naturliga sättet.