4 tecken på att du är en verkligt medkännande Person

självmedkänsla är faktiskt verkligen, verkligen nyckeln till att bli en mer medkännande person övergripande.

det är svårt att känna för andra människor något vi inte känner för oss själva.

att öva självkärlek är lite annorlunda än självkänsla, är också avgörande för att slå dåliga vanor i andra aspekter av våra liv. Vi tror ofta att sättet att ändra dåligt beteende är att slå oss själva.

• tro inte på allt du tror.
• stoppa jämförelserna.
• fira dina vinster oavsett hur stor eller liten.
• omfamna och älska de saker som gör dig annorlunda.

men självmedkänsla är faktiskt det första steget i att ändra något beteende du vill ändra. Enligt ny forskning är de som utövar självmedkänsla mer motiverade och går för sina mål.

“brist på förlåtelse orsakar nästan allt vårt självsaboterande beteende”-Mark Victor Hansen

du är uppmärksam

när du utövar medkänsla sätter du dig själv i nuet.

medkännande människor lyssnar inte och kontrollerar sina smartphones samtidigt — de är närvarande och erbjuder sitt empatiska svar på historien precis framför dem.

• att uppmärksamma detaljer — att vara helt närvarande.
• en utvecklad attityd som är icke-dömande, nyfiken och snäll.
• förstå dina tankar är inte vem du är.

denna medvetenhet är avgörande för medkänsla eftersom det gör att du verkligen kan fokusera på andra snarare än dina egna reflektioner. Mindfulness tillåter oss att utveckla en annan relation med våra känslor.

känslor eller tankar kan komma upp, men mindfulness kan vi se dem som moln som flyter förbi. Att inte fastna i våra känslor är verkligen till hjälp för ett lyckligare liv.

” en av de mest befriande insikterna i meditationsövningen är att inse att de enda makttankarna har är den kraft vi ger dem ” — Sam Harris

du uttrycker tacksamhet

att göra saker som ger oss energi och får oss att må bra — människor tänker på det som själviskt, men ofta leder det oss till bättre beteende mot andra människor.

ett sätt att göra det är att räkna positiva. Oavsett om du har begått en hel del medkännande handlingar i ditt liv, är chansen att du har varit på den mottagande änden minst en eller två gånger.

• berätta för människorna i ditt liv att du uppskattar dem.
• ändrade tankesätt från “jag måste” till “Jag kommer till”. Ta ingenting för givet.

empatiska individer erkänner inte bara de vänliga handlingar som görs mot dem, de uttrycker aktivt tacksamhet för dem.

att bara tänka på vår tacksamhet för andra människor får oss att känna oss lyckliga. Och det saktar ner och uttrycker de typer av saker som gör oss mer omtänksamma och kärleksfulla.

” om du vill vända ditt liv, prova tacksamhet. Det kommer att förändra ditt liv kraftigt.”- Gerald Good

du hittar gemensamma saker med andra människor

medkännande människor vet hur det är att vara nere på lyckan, och de håller dessa erfarenheter i åtanke för att utveckla en mer empatisk natur, antingen genom volontärarbete eller helt enkelt nätverk.

medkännande människor är mycket utåtriktade eftersom de tänker och känner för andra människor.

de har förmågan att känna andras känslor, så de är mycket socialt kopplade. I en liten studie fann forskare att människors känsla av medkänsla faktiskt ökar när det finns en gemensam koppling till den andra personen.

det antyder att den medkänsla vi känner för andra inte bara är en funktion av det som drabbar dem: om våra sinnen drar en koppling mellan ett offer och oss själva — till och med en relativt trivial — förstärks den medkänsla vi känner för deras lidande kraftigt.

” graden som du älskar dig själv kommer att avgöra din förmåga att älska den andra personen, som kommer att reflektera tillbaka till dig många av dina egna personlighetsdrag och egenskaper.”- Sanaya Roman