5 bra Hudhemligheter bara dermatologernas vänner vet
i en perfekt värld skulle vi ha en hudläkare på vår vink och ringa 24/7 och helst inom gångavstånd för akuta pre-date extraktioner. (Men seriöst, finns det någon app för det? Om inte, borde det definitivt vara.) Under tiden, och medan Apple gods kommer att arbeta med det, snubblade vi på den här artikeln från Harper ‘ s Bazaar, som slog en liknande nyfikenhetskabel: hur det skulle vara att ha en hudläkare som en del av vår inre vänkrets. Den hudbesparande kroken? Publikationen bad Doris Day (en klinisk docent i dermatologi vid New York University Langone Medical Centers) att spilla alla derm-godkända deets som hon rekommenderar till sina närmaste vänner. Juicy, va? Medan några av hennes förslag var ärligt förutsägbara—ahem, solskyddsmedel är ordet, folk—men vissa var mindre förväntade.
1. Ta skönhetssömn på allvar
för att vara ärlig blev vi lite förvånade över den här eftersom ordet om huruvida den alltför vanliga frasen är lite grumlig eller inte. Är” skönhet ” sömn faktiskt en sak? Experter diskuterar frågan. Med det sagt, Day verkar falla i lägret som stöder gott om timmar av shut-eye som en framgångsrik hudassistent.
hennes mantra? Att få minst åtta timmars sömn innebär att ge trött hud den tid det längtar efter att vila och ladda. Day förklarar att stresshormoner som kortisol sjunker på natten medan tillväxthormoner samtidigt stiger-vilket skapar den perfekta grogrunden för den cellulära reparationen som gör att vår hud ser klar och glödande ut. (Se bara till att du torkar av din dag och sminkar innan du slår på lakan!)
2. Bryt din fasta efter 14 timmar
här är en oväntad bit av nyheter. När du gör eller inte äter (och hur länge du fastar medan du sover mellan middag och frukost) kan det faktiskt göra en stor skillnad när det gäller din huds hälsa.
“jag är ett stort fan av intermittent fasta”, säger Day. “Det betyder en 14-timmars snabb-åtta timmar när du sover på natten och sedan två till tre timmar på vardera sidan av det. Det hjälper till att reglera ämnesomsättningen och energin ännu mer än sömn, och det gör att huden kan reparera sig själv.”
enligt Day kan glödfördelarna innehålla en fastare, mer hydratiserad och fjädrande hud.
3. Blötlägg dig själv i solskyddsmedel
Okej, du visste att detta skulle komma! Solskyddsmedel, solskyddsmedel, solskyddsmedel. Vi vet att det är viktigt, men som Day förklarar är vi förmodligen fortfarande inte tunga med vår ansökan. Whoop.
använd en dime-storlek solskyddsmedel för din nacke och bröst. Gör det dubbelt så skiktning är nyckeln i att tillämpa rätt mängd SPF.
glöm inte sidorna av ditt ansikte, som Day säger att människor ofta kommer ihåg näsan och överläppen men försummar sedan de yttre hörnen runt hårfästet och periferierna. (Åh, hon berättar också för sina vänner att bära handskar medan de kör bakom ratten!)
4. Ät alla antioxidanter
hur många gånger har vi hört att vi är vad vi äter? Tja, i veckans nyheter går dermatologer med i bandet av nutritionists som har sagt oss gång på gång att ladda upp på antioxidantrika priser (tänk bär och grönsaker aplenty—eat the rainbow!) i namnet på en naturligt strålande hud.
“de är så kraftfulla ur ett anti-aging perspektiv när de tas in och appliceras på din hud”, förklarar Day. “Antioxidanter hjälper din hud att försvara sig mot förolämpning—från UV-strålar, från föroreningar, från stress och från de dåliga sockerarterna du slutar äta ändå.”
dessutom rekommenderar Day att man överväger ett extra tillägg. Hon gillar alla högkvalitativa val som innehåller den specifika antioxidanten resveratrol. (Och nej, ett extra glas vin räknas inte!)
5. Minska sockerintaget
på samma sätt, skära ner på socker, vilket, ja, du har förmodligen hört tidigare i namnet på ett breakout-fritt ansikte, kan vara nyckeln för att avvärja tidiga tecken på åldrande. Lyckligtvis är oraffinerade sockerkällor som den ovannämnda frukten fortfarande rättvist spel-det är de bearbetade och icke-naturligt förekommande formerna som din hud önskar att du ska undvika.
” socker är inflammatoriskt och inflammation får dig att åldras snabbare. Det orsakar en härdning av huden, rynkor, och en blick av sallowness eller fläckighet,” Day bekräftade till publikationen. “Din hud ser bara stressad och trött ut när du äter en diet som innehåller enkla sockerarter och mycket bearbetade livsmedel.”Nu betyder det att vi ska skära ut några av våra favorit sockerhaltiga godis helt? Heck Nej. Ger det lite mat för ansiktet, fastän? Du satsar.
