6 tecken på att din Gymvanor kan vara en ätstörning i förklädnad

vi vet alla att träning är bra för oss och ett sätt att hantera stress, hålla sig i form och sluta med en trevlig efter träning endorfin rush och glöd. Men det finns en imaginär linje som finns mellan en hälsosam gym vana och en farlig besatthet, och ibland kan det vara svårt att räkna ut när det har korsats.

när specifika beteenden är ihopkopplade med hård kärna utövar de kan signalera ett problem, säger Patricia Pitts, Ph. D., en licensierad klinisk psykolog som skapade en av de första polikliniska ätstörningsklinikerna i landet i mitten av 1980-talet. Dessa inkluderar extrem skuld om ett träningspass hoppas över, slår på gymmet genom sjukdom eller skada och lägger för mycket fokus på hur många kalorier ett träningspass brinner av.

om någon också uppvisar låg självkänsla, dålig kroppsbild och tvångsmässiga egenskaper tillsammans med deras överövning, kan de ha det som kallas en “annan specificerad utfodring eller ätstörning” eller OSFED. Personer med ett tillstånd som kännetecknas av ett behov av att bara äta hälsosamma, rena eller rena livsmedel, kallad ortorexi, kan också falla i denna OSFED-kategori.

“eftersom vi har så mycket fokus på hälsosam kost och hälsosam träning, slutar människor som försöker göra saker som är bra för dem att korsa denna linje”, säger Pitts själv. När de väl befinner sig i detta oordnade utrymme kan det vara svårt för människor att identifiera att det de gör faktiskt kan äventyra deras hälsa. “Många av dessa människor är i förnekelse”, säger Pitts.

med det i åtanke, här är sex saker som du behöver veta om tvångsmässig överutövning, inklusive hur du kan få hjälp om du tror att du har problem.

eftersom tvångsmässig överutövning inte är listad i Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, femte upplagan-verktyget som används av American Psychiatric Association för att göra kliniska diagnoser—det kan gå under många namn.

en term som vanligtvis används för att beskriva överutövning är “träningsberoende”, vilket innebär att utövaren är kopplad till de positiva känslor som de associerar med att träna. Uttrycket “tvång” å andra sidan innebär att utövaren inte tycker om träningen, men känner att de måste fortsätta det ändå, även om de är sjuka eller skadade, eller måste hoppa över Arbete eller avbryta sociala planer för att göra det.

termen “anorexia athletica” används för att beskriva vad som i huvudsak är anorexi plus överdriven träning, medan “träningsbulimi” kännetecknas av att binging på mat och sedan använder träning som ett kompensatoriskt sätt att rensa bort kalorierna.

som en allmän regel föredrar de flesta experter termen “överdriven träning”, eftersom det är det mest exakta sättet att beskriva denna typ av beteende, men för syftet med denna artikel kan någon av dessa lektermer användas omväxlande.

överdriven träning kan orsaka ett antal fysiska problem, inklusive allt från uttorkning och trötthet till kronisk smärta i knä eller rygg, skador som skenben, stammar och sprains, tendinit i axeln, knä, armbåge eller höft och stressfrakturer. Mer långsiktiga hälsoproblem som kan vara resultatet av överdriven träning inkluderar osteoporos, degenerativ artrit, förlust av sin period, reproduktionsproblem eller hjärtproblem, säger experter.

Colin O ‘ Banion, en läkare i fysioterapi och ägaren till Integrate NYC Physical Therapy, säger att han ser patienter varje dag som skadas på grund av deras överdrivna träningsvanor. Nyligen såg han en CrossFitter, som vanligtvis lyfter vikter fyra eller fem gånger per vecka, med ihållande nacktäthet, och en löpare med en stickande smärta i knäet varje gång hon gick över fyra miles. Ingen av dem var villiga att ringa tillbaka eller stoppa sin träningsrutin för att låta sina kroppar läka. “Många av dessa människor är oroliga för att om de inte dödar sig under träningen så kommer de att gå ner i vikt”, säger O ‘ Banion, så de kommer att driva sina kroppar till brytpunkten. “Även när de knappt kan gå eller ha konsekvent knä-eller ledvärk, skulle många av dem hellre arbeta igenom smärtan än att ge kroppen resten den behöver läka.”

eftersom träning främjar välbefinnande och allmänt anses vara bra, är det svårt för människor att berätta när träning blir problematisk. Tvångsmässig överutövning handlar inte nödvändigtvis om mängden träning. Snarare handlar det om att identifiera när det blir ur balans, eller när drivkraften att träna kommer från en oordnad plats, säger Ilene Fishman, en licensierad socialarbetare som har behandlat människor med ätstörningar i tre decennier i New York City.