7 konstiga, skadliga Kollagenbiverkningar du behöver veta om

det verkar som om du inte kan gå förbi en gång i butiken eller märka en popup-annons på din dator som inte predikar om de många kollagenfördelarna. Oavsett om det intar det eller lokalt applicerar det, är kollagenprodukter nästa stora sak när det gäller kosmetika och skönhetsvärlden.

för dem som inte är medvetna om vad det är, “kollagen är det huvudsakliga olösliga fibrösa proteinet i den extracellulära matrisen och i bindväv.”Det säger bara att det är super viktigt i vår bindväv som ben, ligament och brosk.

den vanligaste användningen av kollagentillskott är att förbättra huden. En av de flera studierna visade att kvinnor som tog 2,5-5 gram kollagen i 8 veckor visade mindre torrhet och mer elasticitet i huden än sina kontrollerade kamrater.

en annan studie visade att tillägget kan användas för att förbättra hår och nageltillväxt, medan andra visade att det bidrar till att minska ledvärk och övergripande gemensam hälsa. En särskild kollagenfördel är att det troligtvis inte kommer att få dig att gå upp i vikt eftersom proteinet kan få dig att känna dig full.

med dessa typer av hälsofördelar med att ta proteintillskottet är det inte konstigt att lägga till mer kollagen i din rutin är den senaste trenden.

Kollagenbiverkningar kan vara intensiva-så varför tar folk det?

kollagen är ett protein som vår kropp producerar fram till en viss punkt som skapar fast, smidig och stram hud, och det verkar nästan som om att använda det skulle motsvara att hitta ungdomens fontän.

denna nya stapelvara Ingrediens verkar nästan för bra för att vara sant. Så vi pratade med nutritionister och läkare om hälsoeffekterna av att ta eller applicera kollagen på våra kroppar.

läs vidare när vi går över de potentiella kollagenbiverkningarna som kan hända nästa gång du försöker. Vissa biverkningar kan dock vara skadliga för din kropp, så var noga med att konsultera din läkare innan du lägger till någon form av tillskott i ditt dagliga liv.

kollagen kan ha möjliga konsekvenser för tarmhälsan.

enligt Meghan Lyle, MPH, registrerad dietist, Nutritionist och Arivale Coach, “även om kollagenpeptider är alla raseri just nu, är fördelarna med deras användning fortfarande under studie. I vissa kliniska prövningar har det också rapporterats några biverkningar.

i flera studier har gastrointestinala biverkningar noterats med användning av kollagentillskott: vissa patienter märker förstoppning när de börjar inkludera kollagenpeptider som en del av deras tilläggsregim. Andra märker, men mer sällan, en minskning av aptiten. Det är alltid bäst att prata med din läkare när du lägger till nya tillskott till din behandling, särskilt i ett försök att undvika läkemedelsinteraktioner.”

vissa människor är känsliga för kollagenprotein.

även om många har hittat framgång med kollagen, finns det andra som kanske inte är så lyckliga.

“vissa människor är känsliga för den fria glutaminsyran i kollagenprotein och kan finna att de får mild huvudvärk eller har svårt att sova när de konsumerar för mycket eller tar kollagen för nära sänggåendet”, säger registrerad dietist Pamela Schoenfeld, MS RD LDN.

det kan orsaka njursten.

en stor kollagenbieffekt på njurarna är möjligheten att utveckla njursten.

enligt Schoenfeld, “om en person har en historia av kalciumoxalat njursten, är det bra att ta det långsamt när man tillsätter kollagen i kosten, börjar med högst 5-6 gram per dag (ca 1 matsked).

en av aminosyrorna som kollagen är rik på, hydroxiprolin, kan omvandlas till oxalat och utsöndras genom njurarna i urinen. Under de rätta omständigheterna kan detta utlösa en njursten att bildas. Drick alltid mycket vatten när du tillsätter kollagen i kosten.”

det kan ta ett slag mot dina njurar, men det finns sällan några kollagenbiverkningar på lever. Så, yay?

att dricka kollagen dagligen kan höja kalciumnivåerna.

och det höjer inte kalciumnivåerna på ett bra sätt. Istället kan kollagen leda till hyperkalcemi.

Dr.Samuel Malloy, medicinsk chef på Dr. Felix, säger, “du kanske inte märker om dina kalciumnivåer ökar; men om ditt kalcium är för högt kan du uppleva förstoppning, trötthet, illamående, kräkningar och benvärk. Denna bieffekt uppstår eftersom många kollagentabletter innehåller produkter från marina källor med hög kalcium-dvs skaldjur. Om du upplever denna biverkning kanske du vill överväga att ta en alternativ kollagenprodukt.”

så att ta kollagen kan få dig att känna dig icky, nästan som om du var sjuk på grund av denna bieffekt. Detta är dock reaktionen skiljer sig per person så var medveten om hur du känner när du tar tillägget.

det kan orsaka allergiska reaktioner.

“de mest riskfyllda biverkningarna av någon behandling är vanligtvis allergiska reaktioner”, varnar Dr.Malloy.

“kollagentillskott eller hudprodukter kan ge en allergisk reaktion, som i sällsynta fall kan vara livshotande. Symtom på en allergisk reaktion inkluderar klåda eller stickningar i munnen eller hudområdet där kollagen appliceras, svullnad i tunga eller hud, väsande andning, buksmärta, illamående och/eller kräkningar. Om du upplever något av dessa symtom bör du sluta ta/använda kollagen omedelbart och söka läkarvård.”

kollagen kan få dig att känna dig nere i soptipparna.

en av de värsta effekterna av kollagentillskott är att det kan röra med ditt humör.

att lägga till extra kollagenprotein i din regim kan leda till ett underskott i tryptofan. En minskning av tryptofan kommer att orsaka dina serotoninnivåer att sänka vilket kommer att bulldoze till eventuellt få känslor av nervositet, irritabilitet, ångest och depression. Detta är särskilt viktigt att notera om du redan lider av en humörstörning.

du kan slösa bort dina pengar.

läkare och medgrundare av Vous vitaminer, Arielle Levitan MD, säger att det kan vara bäst att spara dina pengar och dölja din plånbok när det gäller kompletterande kollagen. Varför? “Det finns ingen vetenskaplig forskning som tyder på att detta faktiskt hjälper till att reparera dessa vävnader”, säger hon.

“snarare tar du mer sannolikt ett antal okända och otestade ingredienser. Dessa produkter är inte FDA-reglerade och deras innehåll är tveksamt när det gäller effekt och potentiella biverkningar. Enligt min åsikt är det mycket mer sannolikt att ta ett personligt multivitamin med rätt näringsämnen som är inriktade på din kost, livsstil och hälsoproblem att ge dig de näringsämnen som är de faktiska byggstenarna för dessa vävnader.

till exempel har C-vitamin visat sig vara ett nödvändigt näringsämne för att hjälpa din kropp att faktiskt skapa sitt eget kollagen. Detta, förutom vitamin D (även känt för att spela en nyckelroll för att underlätta byggandet av dessa kroppsdelar), och biotin är sannolikt ett mer effektivt sätt att ge din kropp vad den behöver för att underhålla och återuppbygga skadade vävnader som hud, ben, brosk och hår.”

om du tar hydrolyserat kollagen eller kollagenhydrolysat (när proteinet bryts i små partiklar) finns det en god chans att de flesta aminosyrorna kommer att gå förlorade i din matsmältningsprocess.

om kollagenbiverkningar avskräcker dig finns det naturliga sätt att uppmuntra sin hälsosamma produktion.

kroppen gör sitt eget kollagen, men runt 35 års ålder börjar denna produktion minska och tecken på åldrande börjar visa. Sorgliga nyheter, faktiskt.

även om det skulle vara trevligt för vår kropp att rev upp sin naturliga kollagenproduktion, är det bara rättvist att önska kosttillskott skulle fungera för våra kroppar. Men det finns hopp. I stället för att sitta och titta på rynkorna, kan du faktiskt mata din kropp kollagen det saknas (ett mer naturligt sätt).

kollagen är inte ett komplett protein eftersom det saknar den essentiella aminosyran tryptofan som våra kroppar behöver för att göra våra egna proteiner. Det bör konsumeras tillsammans med en annan proteinkälla som mejeri, kött/fjäderfä, ägg eller högkvalitativa växtproteiner som baljväxter.

det är viktigt (om man beslutar att gå vidare och ta ett kollagentillskott) att få det från gräsmatade eller organiska djur. “Teoretiskt kan kollagen ackumulera en viss typ av bekämpningsmedel som vanligtvis appliceras på korn som matas till boskap”, säger Schoenfeld.

ett annat alternativ? Benbuljong. Högkvalitativ benbuljong är överlägset en av de bästa hela matkällorna för typ II-kollagen, eftersom den innehåller stora mängder “biotillgängligt” kollagen.

“biotillgänglig” betyder mängden näringsämne som absorberas och används av kroppen. Studier har visat att biotillgängligt kollagen med tiden kan förbättra kollagendensiteten i huden,” råder Delaney Lightel, som arbetar med Bonafidbestämmelser.

” detta kommer att återställa ett mjukare, mer ungdomligt utseende i ansiktet och i hela kroppen. En kopp om dagen med benbuljong är allt som behövs för att förse din kropp med kollagen. Och medan många bara sippar det rakt (och det är gott), kan du använda benbuljong i nästan alla recept som använder vatten, inklusive cocktails (tro det eller ej).”

Elizabeth Blasi är en New Yorker och livsstil & reseförfattare som ofta ses med en resväska i handen, jet-inställning till sin nästa plats. Men som en sann Digital Nomad, hennes kärlek till att skriva och romaner innebär att hennes laptop är alltid bredvid henne.