7 typer av kognitiva stresssymptom som kan påverka dig
av: Samantha Dewitt
Uppdaterad 28 augusti 2020
medicinskt granskad av: Debra Halseth, LCSW
är du den typ av person som verkar uppleva stress ofta? Kanske befinner du dig orolig för saker på jobbet eller skolan eller med din familj eller vänner. Kanske är du bara inte säker på vad som händer, men folk fortsätter att berätta att du verkar stressad. Sanningen är att stress kan orsaka en hel del problem i ditt liv, särskilt när det gäller dina kognitiva förmågor. Det är en anledning till att du vill söka hjälp med att hantera din stress så snabbt som möjligt eftersom du inte vill uppleva dessa saker:
- konstant oro
källa: rawpixel.com
om du befinner dig ständigt tänka på saker som inte har hänt ännu eller bekymrad över vad det kan innebära om något går fel, då du förmodligen faller upplever detta symptom. Individer som oroar sig ständigt kan vara oroade över saker som har hänt tidigare som kan hända igen, saker som inte har hänt ännu men kanske eller till och med saker som har mycket liten sannolikhet att hända. Dessa bekymmer kan vara relaterade till någon aspekt av ditt liv och kan inkludera ditt personliga eller professionella liv eller till och med båda. Oavsett vad, dessa individer kan hitta något att oroa sig för, även om saker verkar gå bra.
- glömska
om du befinner dig ständigt glömma saker som behöver göras eller att du vill få gjort, du kan arbeta under en hel del stress. Du kan glömma personliga saker eller familjeevenemang, eller du kan glömma arbetsprojekt och uppdrag. Glömska är vanligt för många människor, men när det blir för intensivt kan det orsaka problem i ditt liv. Att glömma att lägga tvätt i kan innebära att du inte har den outfit du ville ha, men att glömma tidsfristen för ett stort projekt kan förlora dig en kund eller kosta dig ditt jobb.
- desorganisation
att vara oorganiserad är en annan sak som många människor upplever i viss utsträckning, men med för mycket stress kan det bli ett ännu större problem. Du kan hitta dig själv att förlora saker eller bli av med saker som du behöver. Du kanske upptäcker att du ständigt arbetar med fel saker eller att du blandar upp projekt eftersom du inte kan hålla objekt eller dokument raka. Du kan ha ett oorganiserat kontor eller hus eller till och med ett fordon. Sammantaget kan du hitta dig själv att blanda upp ännu enklare saker.
- problem med att fokusera
källa:. com
när du har för mycket stress gör det svårt att fokusera ditt sinne på någon sak. Du kanske upptäcker att du ständigt dras i alltför många olika riktningar och att du inte kan få rätt nivå av fokus för en enda sak. Detta kan göra det svårt att åstadkomma någonting, och det betyder att du kanske inte presterar bra i ditt jobb eller ditt personliga liv. När du kämpar för att fokusera kämpar du också med de saker du gör för att du kanske inte avslutar dem ordentligt eller du kanske inte får saker gjorda som de borde vara.
- Racing tankar
om du upptäcker att dina tankar ständigt hoppar från en sak till nästa så snabbt, kan du knappt förstå vad som händer som kan vara ett symptom på stress också. Du kanske upptäcker att detta band i med kämpar för att fokusera eftersom varje gång du försöker göra en sak du befinner dig att tänka på tio andra saker som du behöver göra. Eller så kan du hitta dig själv kämpar bara för att koppla av i några minuter eftersom du ständigt tänker på saker som kan ha något att göra även med ditt liv.
- dåligt omdöme
någon som är stressad är mer benägna att fatta dåliga beslut eftersom de känner sig överväldigade. Du kan hitta dig själv att säga ja till saker som du vet är en dålig IDE, eller godkänna något bara för att du vill få det ur vägen. Du kanske inte tänker på saker så noggrant som du normalt skulle göra, och det gäller beslut i ditt personliga liv såväl som i ditt yrkesliv. Det är en annan anledning till att det är så viktigt att arbeta igenom din stress, så att du inte hittar dig själv att göra något som du kommer ångra senare, oavsett hur liten eller allvarlig det kan vara.
- pessimistisk syn
källa: rawpixel.com
de som upplever mycket stress tenderar att ha en mer negativ syn på sina liv. Eftersom stress kan få saker att gå dåligt eller kan få dig att känna dig överväldigad, kan det få dig att förvänta dig dessa typer av resultat. Du kan hitta dig själv förväntar saker att gå fel eller förväntar sig att du inte kommer att få vad du vill ur en situation. När dessa saker händer kan det bära dig ner, och du hamnar mindre sannolikt att prova något nytt eftersom du är övertygad om att det kommer att gå dåligt på lång sikt.
andra saker att titta på för
när det gäller det är det bara de kognitiva aspekterna av vad stress gör för din kropp. Du hittar också flera ytterligare problem, som beteendemässiga symtom och fysiska eller känslomässiga symtom. Någon av dessa kan förvärra de problem du har mött och göra din stress så mycket värre. De kan också leda till allvarligare konsekvenser med medicinska tillstånd och psykiska problem.
farorna med Stress
de symtom som du upplever på grund av stress, oavsett om det är kognitivt, beteendemässigt, emotionellt eller fysiskt, kan alla ta en stor vägtull på din hälsa. Du kan hitta dig själv att bli sjuk med förkylningar och även influensa oftare, eller du kan finna att stress orsakar dig ännu allvarligare problem. Det kan faktiskt göra dig mer mottaglig för förkylning eller öka risken för att utveckla hjärtsjukdom. Det betyder att du kan dö som ett resultat av stress. Om det inte är en tillräckligt bra anledning att börja arbeta med att sänka dina stressnivåer, så är ingenting.
när det gäller några av biverkningarna av stress, förutom vad vi redan pratade om, kan du öka ditt blodtryck, försvaga ditt immunsystem, öka risken för depression och ångest och öka din trötthet. Var och en av dessa saker gör ditt liv svårare och gör det också mer troligt att något annat kan hända i ditt liv. När allt kommer omkring, när du inte känner dig bäst, kommer du att ha högre risk för att göra misstag i något område i ditt liv. Det gör dig också mer benägen för olyckor, irritabilitet och mer.
där Stress kommer från
källa: rawpixel.com
vi lever liv med hög stress nu, och så är det vanligt att människor stressas i sina normala dagliga liv. Små mängder stress kan vara bra och hjälpa till att motivera dig att utföra uppgifter. Höga nivåer av kronisk stress kan dock göra det nästan omöjligt att få saker gjorda och kan leda till alla negativa vi har diskuterat hittills. Men varifrån det kommer varierar från en person till en annan. Du kan bli stressad på grund av ditt jobb, eller din familj, eller någon kombination av de två. Du kan uppleva stress på grund av ett annat psykiskt tillstånd.
i allmänhet upplever människor svår stress när de har kämpat med flera olika områden i sitt liv under lång tid. Det är vanligt att känna sig dragen i många olika riktningar och att känna att du inte kan uppnå allt. När det händer kan det leda till stress, och när det fortsätter för länge fortsätter stressen bara att bli värre. Det är då du börjar uppleva mer och mer av biverkningarna, och det är då du behöver börja söka professionell hjälp för att få dig igenom.
professionell hjälp för Stress
om du upplever mycket stress är det dags för dig att söka en professionell som kan hjälpa dig. Att lära sig nya coping färdigheter och avslöja precis vad det är i ditt liv som gör dig stressad är viktigt, och det är där en professionell kan hjälpa dig. De kommer att kunna arbeta med dig för att titta på de olika frågorna i ditt liv så att du kan lära dig mer om var din stress kommer ifrån och sedan lära dig mer om vad du kan (och borde) göra åt det. När allt kommer omkring vill du se till att du lever ett hälsosamt och tillfredsställande liv.
BetterHelp är ett sätt att du kan få den hjälp du letar efter och att du kan nå ut till någon som kan få ditt liv tillbaka på rätt spår. Du ska inte behöva gå till ett kontor när du behöver en tid för psykisk hälsa hjälp. Snarare borde du bara kunna logga in från din hemdator, och det är precis vad som händer här. BetterHelp är ett helt online-system som låter dig ansluta till någon från var som helst i världen, så länge du har tillgång till internet. Sedan bokar du bara ditt möte och loggar in. Du kommer att kunna stanna precis där du är mest bekväm och arbeta igenom allt du upplever.
