8 Tillbaka till skolan Frukostideer för upptagna studenter

som du har hört hela ditt liv är frukost dagens viktigaste måltid. Vetenskapen bakom det säger att äta frukost återställer din glukosförsörjning, får dina energinivåer upp för dagen och bokstavligen bryter din över natten snabbt. Men när snooze-knappen är så tilltalande på morgonen kan tid att äta frukost verka mer som en långsökt dröm än en hälsosam verklighet.

skolan håller oss onekligen mycket upptagna, vilket ibland kan innebära att vi studerar alla timmar på natten. Detta är dock ingen ursäkt för att hoppa över frukosten nästa morgon — om något behöver vi energin ännu mer. Dessa åtta back to school breakfast ideas är perfekta för upptagna studenter som verkligen behöver det extra boostet för att bli motiverade på morgonen.

Almond Joy Overnight Oats

ingen hindrar dig från att bara äta en verklig Mandelglädje till frukost, men tyvärr saknar det näringsämnena du behöver för att börja din dag rätt. Gör istället dessa Mandelglädje över natten havre. Inte bara ger mandelsmöret i det dig protein och hälsosamma fetter, men du kan ta tag i det och gå lika lätt som du kan en godisbar.

allt du behöver göra är att lägga till ingredienserna i en behållare, hålla det chillin’ över natten, och rycka det som du tävlar ut genom dörren för att komma till klassen i tid. Så ganska mycket, att äta godis till frukost är nu helt möjligt och jag är här för det.

Quiche Muffins

vem älskar inte liten mat? Dessa quiche muffins kan verka små, men de packar en stor stans protein för att hålla dig igång på morgonen. Helt enkelt vispa alla ingredienser i en skål, pop ’em i ugnen i 20-25 minuter, och voila! Du har nu tillräckligt med smakrik quiche för att hålla dig en hel vecka. Förvara dem i frysen innebär att du kan ta ut dem när du vill — bara värma upp dem i två minuter i mikrovågsugnen, och de är redo att gå.

3-Ingrediens Cheerio frukostbarer

Cheerios har varit en del av mina frukostar sedan — för alltid. Men om du har sovit genom ditt larm kommer det inte att finnas mycket tid kvar att hälla dig en skål med spannmål utan att behöva skjuta ner den i halsen. Med dessa 3-ingrediens cheerio-barer kan du dock göra dem i förväg och få dem förberedda för hela veckan! Vad sägs om en nostalgisk frukost?

Mason burk yoghurt frukost Parfait

Parfaits är definitivt ett av mina måltidsalternativ när jag vill ha något sött, uppfriskande och fyllning. Dessa mason jar yoghurt frukost parfaits är så enkla och helt anpassningsbara, vilket gör dem lätta att ta med dig till klassen på morgonen (samtidigt som du får några avundsjuka blickar från dina klasskamrater). Liksom över natten havre, sätt bara burken ihop natten innan, kyl och ta tag i den på morgonen.

#SpoonTip: du kan ersätta de frukter som anges i receptet för säsongsvarianter eller fruktkonserver.

äggvita frukostsmörgås

denna äggvita frukostsmörgås med hög protein är garanterad att tillfredsställa din hunger, quelling de mid-class magen whale samtal vi alla vet för väl. Skönheten i detta recept är att du kan följa ingredienserna exakt eller så kan du helt omforma pålägg efter eget tycke — vad du än har till hands kommer att fungera.

även om smörgåsen är snabb att dra ihop på morgonen kan du göra det i förväg för att spara ännu mer tid. Stick bara in den i frysen och värm den helt enkelt i mikrovågsugnen när du är redo att äta så att du kan ta den och gå.

Rosa protein Smoothie skål

få alla dina proteinvinster med denna Insta-värdiga rosa protein smoothie skål. Trots estetiken är denna frukostartikel inte bara här för utseende — tillsatsen av proteinpulver gör det enkelt att införliva protein i din kost på ett sött och subtilt sätt. Goji bär, kokosflingor och färsk frukt på toppen lägger också till en viss pizazz till smaken samtidigt som de ger näringsrika ingredienser till smoothien.

det finns inte mycket förberedande arbete att göra här, men om du fortfarande befinner dig i tid, kan du bara hoppa över påfyllningarna och kasta smoothien i en to-go-kopp.

avokado ägg Toast

att hitta tid att äta en hälsosam, näringsrik frukost har aldrig varit enklare med denna 3-ingrediens avokado ägg toast. Du kommer automatiskt att bli frukost royalty när du behärskar konsten att rinnande äggula. Parat med avokado har du en ostoppbar kombination som är löjligt enkel och snabb att göra — ingen måltidspreparat krävs!

Blackberry Ricotta Pizza med basilika

slutligen — en pizza lämplig för frukostbordet. Det är varje foodie dröm att hitta ett sätt att äta pizza för varje måltid, och nu är det helt en riktig sak med denna blackberry ricotta pizza med basilika. Tre olika typer av ostar samlas tillsammans med björnbär, balsamisk glasyr och basilika för denna oförglömliga personliga pizza som fyller och säkert wow alla som försöker det.

medan du kanske vill sätta ihop pizzaen i förväg tar det bara 8-10 minuter att laga mat i ugnen. Alla förberedelser som gjorts kvällen innan skulle bara hjälpa dig att spara mer tid nästa dag.

att äta frukost på morgonen är faktiskt superdugligt om du anstränger dig för det, vilket inte alltid behöver vara mycket. Det finns så många enkla grab-and-go recept som inte kräver mycket tid att göra men ändå ger dig en enorm kick-start för din dag. Det är dags att säga adjö till tomma magar och välkomna en positiv livsstilsförändring som kommer att gynna alla aspekter av din hälsa.