berätta för mig att jag har tennisarmbåge och jag spelar inte tennis

ofta lider tennisspelare av den så kallade tennisarmbågen, golfare, golfare armbåge och fansen som kör, löparens knä; men hur alla dessa patologier är alltid ett resultat av en sport eller kan också orsakas av andra orsaker som inte är relaterade till fysisk aktivitet? Vet du verkligen vad tennisarmbåge är?

¿vad är epincondylit?

Lateral epikondyleal tendinopati eller epikondylit, enligt medicinsk terminologi, eller tennisarmbåge eller armbåge tendinit, som det är mer allmänt känt, är armbågens vanligaste patologi. Den består av skador på senorna som förenar musklerna i handen och underarmen med den laterala epikondylen, vilket är ett benigt utsprång som ligger i den nedre delen av humerus, specifikt den som ligger på sidan av benet. Musklerna epicond aicsleos är de som korsar armbågen och underarmen, vilket möjliggör flexion och förlängning av handleden, och armbågen i den drabbade muskeln är den andra radialen, som visas i illustrationen:

i tennisarmbåge är senan från den laterala epikondylen och muskelns andra radiella inflammerad på grund av en försämring av kollagenstrukturen (ett protein vars funktion är att ansluta kroppens bindväv, såsom ben, senor, muskler, hud etc.). Senan lider av mikroskopiska tårar på grund av upprepad förlängning av handleden, det vill säga att göra flexions-och förlängningsrörelsen upprepade gånger. Armbåge tendonit eller epikondylit förekommer vanligtvis i den dominerande armen och drabbar fler män än kvinnor, särskilt mellan 35 och 55 år.

inom armbågsskador har epikondylit en förekomst av 80% vs. 20% av epitrocleit (golfspelarens armbåge), en annan skada på senorna (i detta fall armbågens insida) orsakad av upprepad flexion av handleden.

symtom och orsaker till tennisarmbåge

symtom på tennisarmbåge inkluderar ledstyvhet och förlust av styrka, liksom smärta och svullnad på utsidan av armbågen som strålar ofta till baksidan av underarmen. Intensiteten av smärta kan öka när du utför vissa gester som att skaka hand, vrida dörrhandtagen eller skruva loss flaskhattarna, ett faktum som väsentligt kan begränsa oss i våra dagliga liv.

men varför uppstår epikondylit? Som vi har nämnt tidigare beror denna patologi på en upprepad förlängningsrörelse av handleden, så att profilerna hos patienter med större risk att drabbas av det är:

• arbetare som under sin arbetsdag utsätter armbågen för repetitiv överbelastning, såsom trädgårdsmästare, murare, målare eller frisörer, eller som kontinuerligt använder musen och tangentbordet (kontorsarbetare).
• idrottare som ofta utför denna rörelse av handleden, som tennis-eller paddelspelare, eller andra racketsporter som squash eller badminton.

behandling

Tennisarmbågsbehandling består av två faser: en första fas, där smärtan är intensiv och begränsande, förhindrar rörelse i armbågen och en andra fas, där vi kan starta återhämtningsperioden genom övningar som minskar smärta och ökar rörelsens rörelseområde.

första fasen

under den akuta fasen är det lämpligt att följa följande åtgärder som huvudsakligen syftar till att minska smärta:

• lindra smärta genom att applicera lokal förkylning och ta antiinflammatoriska medel: normalt om vi är i vila skadar inte skadan, men om vi gör rörelser och utövar tryck på det skadade området kan vi känna smärta; både den lokala förkylningen och medicinen kommer att lindra obehaget och bidra till att minska inflammation.
• begränsa ansträngning: vi måste försöka kräva mindre ansträngning från den skadade senan så att den kan återhämta sig (Kom ihåg att senan lider av mikroskopiska tårar och ny vävnad måste bildas). För att göra detta är det nödvändigt att vila undvika den smärtsamma rörelsen och använda lösningar som armband för epincondylit.

kompressionsterapi för att behandla denna armbågsskada är kritisk, eftersom den släpper ut övertryck i införandet av senorna som länkar underarmsmusklerna (flexor och extensor) med armbågen, utan att minska funktionaliteten.

Epicondylit armband är också mycket bekväma eftersom deras wrap-around design passar perfekt anatomi underarmen och är mycket andas. Om vi behöver bära dem medan vi utför vår arbetsaktivitet kommer vi knappast att märka dem, eftersom de är lätta och inte glider även på långa dagar.

förutom att de används för att behandla tennisarmbåge, indikeras dessa typer av lösningar också vid behandling av epitrocleit eller golfspelares armbåge, vilket lindrar smärta på insidan av armbågen och insidan av underarmen.

andra fasen

under detta andra steg efter en armbågsskada har vi redan övervunnit den akuta fasen av smärta tack vare antiinflammatorisk medicinering, användning av armband och applicering av lokal förkylning. Nu kommer vi att kunna starta den aktiva återhämtningsperioden och flytta från Vila till måttlig aktivitet; för detta rekommenderas:

• utför fysioterapiövningar: vi kommer att börja träna uppvärmningsövningar och stretching av extensormusklerna i underarmen och senare kommer vi att utföra förstärkningsövningar.
• upprätthålla god postural hygien och följ råd för att inte tvinga fogen: på detta sätt kommer vi att undvika återfall och nya skador.

Sammanfattningsvis är epikondylit eller lateral epikondyleal tendinopati, bättre känd som tennisarmbåge, den vanligaste armbågspatologin som produceras av senans skada som förenar den andra medialen (en av underarmens muskler) med humerusbenet på grund av en försämring av kollagenstrukturen. Det drabbar vanligtvis fler män än kvinnor (särskilt mellan 35 och 55 år) och orsakas vanligtvis av upprepad flexion och förlängning av handleden. Följaktligen är de profiler som är mest utsatta för lidande det är arbetare som under sin arbetsdag överbelastar fogen med denna repetitiva rörelse (som trädgårdsmästare, murare, målare, frisörer eller kontorsarbetare) eller idrottare som ofta utför flexo-förlängning av handleden, såsom tennis-eller paddelspelare. För att återhämta sig från denna skada måste vi börja lindra smärtan med antiinflammatoriska medel, applicera lokal förkylning, vila och använda armband för epikondylit som släpper ut trycket i armbågen. Senare, i den aktiva återhämtningsfasen, kommer vi att göra fysioterapiövningar och försöka upprätthålla god postural hygien för att inte tvinga fogen och undvika framtida återfall. Så oavsett om du är en idrottsman eller inte, om du lider av epikondylit ser du redan att du har många lösningar till ditt förfogande för att återhämta sig från skadan; var tålmodig och konstant under rehabilitering och ge ett bra bakslag mot epikondylit!

Källor:

Arnal, Juan. Ortopedisk kirurgi och sporttraumatologi. Epikondylit: tennisarmbåge. Hämtad frånhttps://traumatologomadrid.es/epicondilitis-codo-tenista/

Farmalastic intern information och studier.

*denna information ersätter inte vid något tillfälle konsultation eller diagnos av en läkare eller farmaceut.