blanda kokosolja i kaffe utan mixer (det enkla sättet!)

vill du prova hela” Bulletproof coffee ” – saken och blanda organisk kokosnötolja, smör eller några andra hälsosamma fetter i ditt kaffe? Om du försöker göra det med en vanlig sked, på samma sätt som du blandar i socker eller mjölk, kommer du inte att få rätt upplevelse.

många använder blandare för att lägga kokosnötolja i kaffe eftersom det verkar bryta ner oljan och låter den blandas bättre med vattnet. Om du bara använder en sked kan du upptäcka att kokosnötoljan och vattnet bara inte skiljer sig tillräckligt. Men om du använder en mixer riskerar du att göra en stor röra.

i den här artikeln ska vi ta en snabb titt på fördelarna med att lägga till kokosnötolja i kaffe, hur mycket du ska använda och vilka verktyg som kan hjälpa till att blanda dem bättre. Då är du redo att göra kokosolja kaffe till ditt hjärta innehåll!

varför lägga kokosolja i kaffe?

först låter tanken på att lägga kokosolja i ditt kaffe konstigt, men hör oss! Det mättade fettet i kokosnötolja är också känt som medelkedjiga triacylglyceroler (eller MCT för kort). MCT-olja är faktiskt känt för att hjälpa till med vikthantering, och medan de är långt ifrån en magisk kula kan de ha sina hälsofördelar. Fördelarna med kokosolja är många, och i kombination med morgonkaffe tar det verkligen saker till nästa nivå

hälsofördelarna med att lägga kokosnötolja i kaffe

en stor energiökning

om du är ett fan av den energi du får från koffein, har MCT: erna i kokosnötolja som vi nämnde tidigare kopplats till ökade energinivåer. Medan koffein är ett stimulerande medel för frisättning av adrenalin och andra triggers, träffar energin som kommer från kokosnötolja i kaffe dig på en metabolisk nivå. Kokosolja innehåller också medelkedjiga fettsyror och mättat fett, vilket snabbt absorberas, vilket innebär att de används av din kropp mycket snabbare och med bättre effektivitet. Denna typ av fett är inte dåligt för dig, vilket många människor vanligtvis är oroliga för.

perfekt för viktminskning

kombinationen av kaffe och jungfru kokosnötolja hjälper dig med din vikthantering. Medan kaffe på egen hand ökar din ämnesomsättning och uppmuntrar viktminskning, med ökad kaloriförbränningspotential. På samma sätt hjälper fördelarna med kokosnötolja att undertrycka din aptit, vilket innebär att du äter mindre. Detta beror på att det är känt som ett mättande fett, vilket hjälper dig att känna dig lite fylligare från ditt kaffe än du förväntar dig.

genom kombinationen av högre metabolism och en undertryckt aptit är kokosolja i kaffe en bra kombination.

immunsystemet boosting

kokosolja innehåller laurinsyra, som har visat sig ha antibakteriella, antivirala och antifungala egenskaper för ditt immunsystem. Laurinsyra har använts med en rad problem på låg nivå som att hjälpa till med förkylningar, influensa, munsår och blåsor.

Laurinsyran som finns i kokosnötolja hjälper också din kropp att absorbera vitaminer, liksom antioxidanter. Och när det kombineras med de antioxidanter som redan finns i din kopp kaffe, är detta en riktig boost för ditt immunsystem.

Digestion

förutom att hjälpa ditt immunsystem, hjälper fördelarna med MCT-olja och kokosnötolja i kaffe med din matsmältning. Kokosoljan i sig fungerar som ett smörjmedel och hjälper till att mjuka din pall för mjukare passering.

blodsocker

precis som kaffe hjälper hälsofördelarna med MCT-olja och kokosnötolja med reglering av ditt blodsocker. Eftersom kokosolja inte behöver insulin betyder det att det inte kommer att finnas några spikar i blodsockret. Kaffe i sig har visat sig minska risken för typ 2-diabetes, så när du kombinerar de två gör du mycket bra för dig själv.

gör ditt hjärta glad

en sak ivrig kaffedrinkare behöver se upp för är högt blodtryck. Kokosolja och MCT-olja verkar dock hjälpa till att minimera risken samtidigt som de ökar nivåerna av HDL eller’bra kolesterol’. Detta studieområde är fortfarande relativt nytt, men att använda kokosolja i kaffe kan vara bra för ditt hjärta!

potentiella cancerhälsofördelar

det är ett känt faktum att kaffe kan bidra till att minska risken för att utveckla flera typer av cancer, men det verkar som om MCT – olja och kokosnötolja kan ha sin roll att spela också-särskilt med koloncancer. Detta beror på ovannämnda laurinsyra och ketoner. Och eftersom cancercellstillväxt är beroende av sockerarter, kan man också hjälpa till med en ketogen diet (som kraftigt innehåller kokosnötolja). För att uttrycka det på ett annat sätt är kokosolja i kaffe aldrig en dålig ide.

det smakar bra

hälsofördelar åt sidan, vi vill säga att kokosolja i kaffe smakar bra! Till skillnad från andra sötningsmedel eller tillsatser är smaken som du får från kokosnötolja mer subtil, vilket ger en unik och mjuk smak tillsammans med hälsofördelarna och bättre energinivåer som ett resultat av kaffet.

hur man gör kokosolja i kaffe

det finns några olika sätt att göra kokosolja och kaffe.

gör det varmt

om du föredrar att din kokosnötolja och kaffe är heta rekommenderar vi att du börjar med att lägga kokosnötoljan längst ner i koppen kaffe innan något annat. Sedan, när du häller kaffet över oljan, bör det sprida sig lättare och göra den totala blandningen mycket enklare.

gör det kallt

för att göra en kall eller iskaffe, kan du behöva använda en mixer för att få jobbet gjort ordentligt. Som alltid rekommenderar vi att du använder mixern försiktigt eftersom du inte vill göra en röra. Annars borde det vara ganska säkert. Vi rekommenderar inte att du använder en mixer för varmt kaffe eftersom det kan leda till stänk och bränning.

Bulletproof coffee

om du redan älskar Bulletproof coffee, kommer du att vara medveten om att den använder kokosolja. Men om du är ny på det hela eller inte provat det ännu, kan du använda 2 msk smör och 1 msk kokosnötolja. Genom att kombinera dessa med en nybryggt kopp kaffe kan du njuta av en välsmakande, krämande dryck för bättre energinivåer.

hur mycket kokosolja du ska använda i ditt kaffe

om du är angelägen om att försöka lägga till kokosolja i kaffe rekommenderar vi att du börjar små genom att lägga till bara 1 matsked (14 gram) till din kopp varmt kaffe och rör om det bra för att se till att allt smälter ihop ordentligt.

så småningom kanske du vill öka detta belopp till 2 matskedar (28 gram) kokosnötolja för att öka ditt totala fettintag; speciellt om ditt slutmål är att nå och upprätthålla ketos.

försök att undvika att lägga för mycket kokosnötolja till kaffe för snabbt, speciellt om du tittar på dina fetter, eftersom det kan orsaka laxerande symtom och illamående

dessutom är 2 matskedar (28 gram) mycket att skörda hälsofördelarna med detta välsmakande, hälsosamma fett.

vilken organisk kokosnötolja ska du använda i ditt kaffe?

det finns många olika alternativ för ekologisk kokosnötolja, men vi rekommenderar Viva Naturals Organic Extra Virgin Coconut Oil eller nutiva Organic, oraffinerad, Virgin Coconut Oil.