Cheat meals vs cheat days: vilken är hälsosammare för viktminskning?

den enda fördelen med att följa en strikt diet är fuskmåltider/fuskdagar (vad du än följer). Att hålla sig till en strikt och tråkig dietplan tillsammans med en vanlig träning kan känna sig mer än bara monotont. Införliva fuska dagar eller fuska måltider i en diet plan har varit populär bland fitness freaks och Viktväktarna från ganska länge nu.

men förvirringen för många uppstår när de inte vet om cheat meal eller cheat day, vilken är hälsosammare för viktminskning? Är du också förvirrad om samma sak? Om ja, är den här artikeln uteslutande för dig.
fungerar fusk verkligen?Att gå ner i vikt är en komplex process eftersom inte alla svarar på samma sätt på samma strategier. Den bästa dietplanen för någon är den som de lätt kan följa. Att äta mindre kalorier än du bränner leder till viktminskning. I den här processen kan belöningsbaserade fuskmåltider / dagar vara till hjälp för att bryta monotonin och hålla dig igång.
fusk fungerar genom att hålla din ämnesomsättning upp. Att följa en kalorifattig diet under lång tid kan sakta ner din ämnesomsättning, vilket görs av kroppen för att spara energi. Fuska måltider rev upp din ämnesomsättning och därmed hjälpa till att förlora vikt.
vad är cheat meal och cheat days?
fusk medan du är på diet innebär att du ger dig själv beräknat och planerat tillstånd att tillfälligt bryta de strikta dietreglerna. Man tror att tillåta dig korta perioder av överseende kan hjälpa dig att hålla sig till din diet plan för en längre tid.
som namnet gäller kallas en enda måltid mellan din planerade diet en fuskmåltid. Medan fuskdagar tillåter gratis matval för en dag mellan en planerad diet.
Cheat diet metoder är varierande eftersom deras implantation kan vara olika för olika människor, beroende på deras mål och matpreferenser.
fuska dietmat varierar också från person till person beroende på deras val. Men vanligtvis är dessa livsmedel kaloribelastade, som annars inte är tillåtna i en typisk dietplan.
hur ofta kan man fuska på en diet?
det beror helt på hur en persons hälsa är och vad hans/hennes mål är. Det finns inget specifikt antal gånger hur ofta en fuskmåltid eller fuskdag ska inträffa.
Vad är bättre?
moderering är nyckeln. Om du är sugen på en pizza, inte äta en hel pizza allt själv, dela den med någon. Att mata dina begär med måtta är nyckeln till en framgångsrik viktminskning.
att hålla dina fusk begränsade till en måltid och inte gå av järnvägen är alltid det föreslagna alternativet. Att belöna dig själv en dag med fuskmåltid bara för att hålla fast vid en viktminskningsplan är inte en hälsosam sak att göra. Det är bättre att bara ha en fuskmåltid och ha helhjärtat vad du vill.