Chi Meditation-lär dig att kontrollera Chi energi

i den här guiden till chi meditation tekniker, kommer du att lära dig alla de bästa sätten att kontrollera chi energi. Många av dessa övningar härrör från taoismen, det andliga systemet som främst är centrerat kring odling och hantering av qi .

men först kanske du undrar precis vad som är chi-energi.

Vad är Meditation och Chi energi?

Peter Wayne berättar den dagliga meditationen att” chi ” är svår att översätta. Han beskrev chi som “vital energi”.

Chi, qi eller Ki är universums energi. Och det är samma energi som flyter genom dig och mig. När du har rent chi-flöde i din kropp och själ kommer du att vara mycket energisk och sällan trött.

energin omger vår varelse och ” binder universum samman.”Bonuspoäng om du märkte min hänvisning till Yoga från Star War där, har vår lilla gröna vän vars läror ofta bygger på begreppen chi

Chi en stor bakgrund i traditionell östlig läkning, som talar om nadis, meridianer eller “energikanaler” .

i öst anses livet vara resultatet av vibrationsenergi, en livskraft som flyter genom alla levande saker. Av denna anledning är mycket av östlig helande vetenskap baserad på tekniker och övningar som får denna energi att flyta, till exempel genom qigong och tai chi, som är typer av “meditation i rörelse” enligt Tai Chi och Chi Kung Institute.

Chi är gjord av yin och yang och flyter genom kroppen via floder. Om du tittar på den medicinska vetenskapen i länder som Thailand och Indien hittar du ord som “Sen” och “Nadis” som beskriver energikanalerna i kroppen.

när energikanalerna i kroppen blockeras upplever vi sjukdom. Och därför varför östlig läkning fokuserar på att bota blockeringen för att hjälpa energiflödet. Det finns några vetenskapliga bevis för att stödja detta. MR och EKG avslöjar att våra kroppar är elektromagnetiska. Och många läkningstekniker som meditation och “Shiatsu” (massage) har vetenskapligt visat sig stimulera elektromagnetisk energi i kroppen.

två av de mest populära formerna av chi meditation är tai chi och qigong. Wayne säger att dessa två metoder har fler likheter än skillnader, och båda handlar om att odla chi. Qigong involverar olika former, såsom Baduanjin qigong, som är en serie rörelser som kallas de åtta Brokadebitarna: att trycka på himlen med två händer, dra bågsträngen och låta pilarna flyga, separera himmel och jord, klok uggla blickar bakåt, stansar med arg blick, studsar på tårna, Big Bear vänder sig från sida till sida och rör vid tårna och böjer sig sedan bakåt.

det finns också extern Qigong, där en gigongterapeut använder principen om traditionell kinesisk medicin (TCM) för att underlätta läkning. Enligt en artikel från 2010 publicerad i American Journal of Health Promotion, Intern Qigong och extern Qigong påverkar verkligen flödet av chi och hjälper till att förbättra kroppens funktion.

Tai Chi finns också i olika former. Den mest populära är Yang Style tai chi, skapad av Yang Luchan, en inflytelserik lärare i intern kampsport. Dessa övningar lärs vanligtvis av privata instruktörer, eller i Tai Chi DVD-skivor eller på lokala grupper som YMCA.

förutom dessa rörelseformer finns det också mer traditionella chi-meditationstekniker. Låt oss ta en titt på en av dem.

hur man gör Chi Meditation för att kontrollera Chi energi

en av de bästa övningarna för chi energi är tai chi. Och, naturligtvis, meditation.

det finns en elementär chi-meditationsteknik som nybörjare kan använda för att kontrollera chi-energi.

denna övning kommer att stärka kropp-själ-anslutningen och hjälpa dig att kontrollera energi i din kropp och själ. Det är också en av mina favorit meditationer för avkoppling.

denna Chi meditation härrör från Qi Gong och är en utbredd teknik i Kina.

Script

OBS: Jag har gett instruktioner för sittande meditation. Du kan också öva tai chi meditation i stående position. Faktum är att Cynthia McMullen säger att Stående meditation är den enklaste posen som används i Tai Chi.

1. Sitt bekvämt på en meditationsstol. Se till att dina fötter planteras rakt på marken så att du känner dig jordad. Dina knän ska vara avslappnade (inte låsta) direkt ovanför dina fötter. Din vikt ska fördelas jämnt runt dina sittande muskler. Sitt rakt upp med en rak ryggrad. Rulla axlarna tillbaka. Stoppa hakan lätt ner så att den sträcker ut nacken lite. Placera händerna i Gyan mudra (palm-up på låren med tummen och pekfingrarna rörande)
2. börja andas naturligt medan du fokuserar ditt sinne på andan som rör sig in och ut ur underlivet. Paul Lam,, säger att korrekt andning är viktigt i tai chi meditation och att när du andas in bör du fokusera på att få livsenergi i kroppen, och när du andas ut bör du fokusera på att släppa den.
3. med dina ögon öppna, fokusera på en punkt i ögonhöjd framför dig. Denna punkt bör vara ungefär sex meter bort. Försök att inte röra ögonen. Fortsätt att fokusera på denna punkt i 5 minuter.
4. flytta dina ögon till en position ungefär 3 meter bort och 45 grader ner framför dig. Fokusera här i 5 minuter.
5. fortsätt att andas på samma sätt, flytta blicken till en punkt mellan dina fötter. Försök att inte röra huvudet för mycket; rör bara ögonen. Fokusera här i 5 minuter.
6. fortsätt samma mönster, fokusera på nässpetsen i fem minuter. Båda dina ögon bör fixas på samma punkt.
7. stäng ögonen medan du fortfarande pekar dem mot nässpetsen. Känn andan komma in genom din nasala passage och flytta igenom till buken. Luften kommer att känna sig ganska kall när du andas in och ganska varm när du andas ut. Fortsätt i fem minuter.
8. fokusera på ljudet av din andning i fem minuter.
9. fokusera nu på underlivet i fem minuter.
10. sitter fortfarande med slutna ögon, andas på detta sätt: andas in i tre räkningar, håll i tre räkningar och andas sedan ut i sex räkningar.
11. Föreställ dig alla orenheter som lämnar din kropp när du andas ut. Gnugga dina palmer moturs så att palmerna värmer och håll dem över ögonen och värma dina ögon.
12. lägg händerna ner på underlivet. Öppna nu ögonen och sitta still några ögonblick.

och du är klar!

nu vet du hur man gör chi meditation, och du kan använda denna teknik för att börja kontrollera chi energi inuti dig.

fördelar med Chi Meditation

forskning från Seoul National University har avslöjat förekomsten av meridianer, kroppens energicentra. Forskare säger att meridiansystemet är involverat i att låta energi vidarebefordras av biophotons och DNA. Journal of Electron Spectroscopy and Related Phenomena publicerade forskning där ett färgämne injicerades i kroppen för att avslöja meridiansystemets existens , vilket ger bevis för traditionella östliga läkningstekniker som har funnits i tusentals år.

forskning har också genomfört att titta på biofältet, som United States National Institutes of Health definierar som “: “ett masslöst fält, inte nödvändigtvis elektromagnetiskt, som omger och genomsyrar levande kroppar och påverkar kroppen.”

en studie publicerad i Journal of Alternative and Complementary Medicine undersökte läkningstekniker som involverar påverkan på det mänskliga biofältet. Den fann att ungefär två tredjedelar av de olika läkningsteknikerna var effektiva.

dessa läkningstekniker fokuserar på att stimulera energiflödet för att förbättra hälsan. Och ett sätt att göra detta är genom meditation.

Meditation är praxis att fokusera sinnet på en enda sak. Många vetenskapliga studier har visat att denna praxis slappnar av kroppen och förbättrar immunförsvaret, tillsammans med många andra fysiska hälsofördelar.

en gammal berättelse om läkning med Qi

det finns en berömd berättelse där en man bor i Asiens berg. Han lider av tuberkulos och har bara några dagar kvar att leva. Mannen bestiger berget till sin topp, där han sitter på en sten och börjar meditera. Medan vila, han kommer att acceptera sitt öde och hans sinne och kropp blir lugnt lugn.

berättelserna berättar att den gamle mannen fortfarande sitter där till denna dag och väntar på döden, vilket inte längre är oundvikligt eftersom hans meditation har läkt honom. Genom att utnyttja chi: s kraft läkte den gamle mannen helt sin kropp.