Coach Jenny Hadfield om hur nybörjare ska börja springa

oavsett vilken ålder du börjar springa finns det vissa universella principer att följa vid vissa träningsåldrar.

och Coach Jenny Hadfield är här för att hjälpa nybörjare att planera smartare träning så att du kan:

• Njut av varje körning med mindre kamp och mer syfte
• bli skadad mycket mindre ofta
• Bygg en större grund för uthållighet för att ta itu med längre tävlingar

beroende på om du började springa idag eller förra året, kommer dagens podcast att klargöra den mest kraftfulla träningen som finns tillgänglig för dig.

eftersom vissa träningsstrategier och träningspass antingen är för lätta för vissa löpare – eller för svåra.

liksom Goldilocks är det viktigt att planera träning som är “precis rätt.”

och nya löpare är på en intressant tid i sin löpande karriär. Det finns så mycket potential och förbättringar kommer snabbt så länge löpare håller sig friska och fokuserade.

så först, bli inte skadad!

nästa, kör konsekvent!

om du är frisk och kör konsekvent kan du nu ta “nästa steg” och börja fokusera på större mål.

och glöm inte att anmäla dig till våra nybörjare endast coaching vägledning!

Tränare Jenny Hadfield: Hur man börjar springa

Jenny Hadfield har hjälpt löpare att uppnå sina vildaste mål i över två decennier med en vanlig kolumn I Runner ‘ s World och hennes främjande av äventyrsresor runt om i världen.

hon är en bästsäljande författare med titlar som Running for Mortals och Marathoning for Mortals och har kallats “tränaren för denna generation.”

även om hon började springa senare i livet, har hon blivit ganska uthållighetsidrottaren med race finish runt om i världen:

• Boston Marathon
• Mark Burnett ‘ s Eco-Challenge
• Antarktis Marathon
• Grand Canyon Rim-to-Rim Challenge

med sin coachning och löpupplevelse samarbetade vi för att hjälpa nya löpare med 0 – 18 månaders löpupplevelse att få sin träning igång på höger fot.

är det du? Missa inte detta nya avsnitt av the Strength Running podcast.

prenumerera på iTunes eller lyssna på Stitcher-plattformen.

visa länkar & resurser

• modet att börja med John “pingvinen” Bingham (Jennys make)
• kör för dödliga
• Marathoning för dödliga
• Jenny på Instagram & Twitter
• SR: s gratis nybörjare kör ecourse

slutligen, ett stort tack till supporter av showen, hälsa IQ. De är ett unikt försäkringsbolag som hjälper hälsomedvetna människor som oss löpare får lägre livförsäkringsräntor.

Health IQ har använt rikliga data om löpare för att övertyga försäkringsbolag att löpare förtjänar lägre priser. Och eftersom forskning har visat ivrig löpare har en 41% lägre risk för hjärtsjukdomar och upp till en 35% lägre risk för tidig död, de har varit framgångsrika: under de senaste 3 åren, de har hjälpt tiotusentals idrottare säkra miljarder dollar av täckning.

vill du se om du kvalificerar dig? Gå till healthiq.com/strengthrunning för att se hur mycket pengar som körs kan du spara på livförsäkring.