de helande effekterna av” Hot Sauna Cold Plunge “- tekniken

publicerad i Utomhusbastur, den 31 December 2017 av Admin

medan många har hört talas om” hot sauna cold plunge ” – tekniken, är hälsofördelarna inte alltid helt förstådda. Fördelarna med en” varm bastu kall dopp ” går långt tillbaka till de nordiska kulturerna som har sitt ursprung tekniken – en 20 minuters bastu session, följt av en kallvatten dopp eller kall dusch. Helst upprepas den varma/kalla exponeringen tills kroppen är helt avslappnad. Tekniken “hot sauna cold plunge” är intensiv, och kombinationen av varmt och kallt har vissa bestämda hälsofördelar. Ibland kallas den nordiska cykeln, den”heta bastun kalla steget” utlöser blodkärlen att förtränga snabbt och höjer därför blodtrycket. Fördelarna med”hot bastu cold plunge” är både fysiska och psykiska och omedelbart märkbara.

Inflammationshjälp

personer med inflammationsrelaterade sjukdomar kan uppleva ledlindring med plungtekniken.

Förbättrat blodflöde

för vissa kan den kalla nedsänkningen efter en varm bastu förbättra blodflödet. Faktum är att kalla duschentusiaster hävdar att en kall dusch föryngrar, helt enkelt på grund av ökat blodflöde.

förbättrad njutning

den varma/kalla upplevelsen höjer hjärtfrekvensen, adrenalin och frisättningen av endorfiner. Detta har visat sig faktiskt lindra smärta och lätta humör. Det är uppenbart att efterverkningarna varierar beroende på individ.

avgiftande effekt

den varma och kalla plungingtekniken har ett sätt att utlösa lymfatisk cirkulation. Detta gör det möjligt att eliminera kroppsavfall och att en “spolningsprocess” har en avgiftande effekt på kroppen.

ömhet återhämtning

Bastu Värme noteras minska muskelvärk och ömhet. Kall kan också ibland hjälpa gemensamma sjukdomar.

föryngrar huden

den varma bastun/kalla steget stimulerar blodflödet och påverkar därför hudens hälsa. Förbättrad blodcirkulation säkerställer snabb stängning av hudporer, vilket håller huden fri från bakterier.

det är alltid viktigt att vara försiktig med den varma bastun kalla steget

naturligtvis är den varma/kalla upplevelsen inte för alla. Till exempel rekommenderas det inte för dem som är benägna att högt blodtryck. I dessa situationer kan den extrema temperaturförändringen till och med vara chockerande för systemet. Dessutom bör gravida kvinnor vara försiktiga. När det gäller den kalla steget, experter rekommenderar en tillfällig dopp – något lång kommer att dra värme från kroppen och vara skadligt. Liksom allt hälsorelaterat bör den varma och kalla tekniken diskuteras med en läkare, särskilt om det finns enastående hälsoproblem.

vetenskapligt baserade bevis stöder heta bastur och hydroterapi

varma bastur, kalldykning och hydroterapi är helt enkelt förlängningar av hälsorutiner som har praktiserats i Finland i tusen år. De positiva hälsoeffekterna har erkänts av de nordiska samhällena i åldrar. När det gäller vetenskapliga bevis finns det många forskningsstudier som stöder hälsofördelarna, så länge säkra riktlinjer följs och försiktighetsåtgärder vidtas. Även om ytterligare forskning alltid behövs, är de övergripande fördelarna allmänt accepterade.