De vanligaste Bowlingskadorna och hur man förhindrar dem?

varje spel eller sport kan leda till skador. Det betyder inte att du var slarvig eller oansvarig när du spelade. Men kanske öva försiktighet lite mer kan ha räddat dig från alla dessa stötar och blåmärken.

oavsett orsaken kan ha varit, ingen kastare vill skada sig själv i mitten av en intensiv bowlingrunda. Men skit händer och vi hamnar med svarta och blå blåmärken på våra ben och palmer.

faktum är att skada fingrarna med bowlingbollar är ganska vanligt. Några av skadorna i samband med bowling är namn som du förmodligen inte ens föreställde dig att orsakas av ett så otroligt spel. Vem visste ju att bowling kunde orsaka Karpaltunnlar, eller hur?

för dem som fortfarande är förvirrade över vad vi blabbering på om och fortfarande inte kunde greppa tanken på bowling orsakar karpaltunneln (chockerande, vi vet), vi kommer att lista några av de vanligaste skadorna som orsakas av bowling.

vanligaste formen av Bowlingskador

1. handledsskador
2. Tumskador
3. ryggskador
4. axelskador
5. armbågsskador
6. fotskador

de flesta av de “problem” som uppstår på grund av bowling ibland kan inte riktigt betecknas som skador. Men de skadar fortfarande mycket och är inte mindre irriterande än allvarligare skador, som händer på grund av bowling under lång tid (vi menar veckor till månader till år här!). Men det betyder inte att allvarliga skador inte sannolikt har hänt i bowling. Låt oss nu se detaljerna om vilka typer av bowlingskador som kan skada dig.

handledsskador:

handleden är en känslig gångjärnsfog som bildar olika vitala vävnader. Handleden består av avlägsna ben i underarmen. Akuta eller kroniska handledsskador kan ha en betydande inverkan på individens liv. Repetitiva Bowlingaktiviteter och handledsskador kan kopplas samman med varandra. De två vanligaste handledsskadorna beskrivs nedan.

i. handled tendonit.

den vanligaste handledsskada kallas handled tendinit. Det påverkar individer som är involverade i repetitiva bowlingaktiviteter. Dessa aktiviteter skapar mycket tryck och stress på handleden och andra delar av kroppen som armbåge, axel, leder, knä, höft och rygg.

riskfaktorn är hög för äldre personer över 50 år. Eftersom deras fysiska styrka är mycket svagare. Bowlinghandledskada påverkar också personer som har en medicinsk fråga.

ii. karpaltunnel

Bowlers kan utveckla karpaltunnel på grund av bowling under lång tid. Att ofta kasta en tung bowlingboll kan lätt anstränga musklerna på underarmarna.

för dem som är oklara om vad karpaltunneln verkligen är, spänner denna skada musklerna på underarmarna så allvarligt att de börjar tippa och brinna när du använder dina händer för att göra någon grundläggande rutin.

det betyder att du kommer att känna ett hårt drag på underarmarna och fingrarna, även om du bara behöver hämta en mugg kaffe. Smärtan kan dröja kvar länge om du inte omedelbart lägger ett ispaket på det inflammerade området. Det är dock bara en tillfällig paus, eftersom du fortfarande behöver besöka en läkare för att hjälpa dig att hantera inflammationen dagligen.

Hur kan man förhindra handledsskador under bowling?

du måste göra uppvärmningssträckor för din handled och arm innan du börjar bowla. Om du vill veta hur man gör uppvärmningssträckor, klicka bara här. Du hittar ditt svar. Det är för en kort period. Det kommer långsamt att lindra din handled och handmuskler.

om du vill vara på den supersäkra sidan bör du använda handledsskyddsverktyg. Kool Kontrol Bowling Wrist Positioner är den bästa för att skydda din handled medan bowling.

Tumskador:

att hantera bowlers tumme kan vara riktigt smärtsamt eftersom det uppstår när ulnarnerven inuti tummen känner för mycket tryck på den. Detta händer när en bowler håller en bowlingboll alldeles för hårt än nödvändigt.

amatörer är mer benägna att denna tumme skada som de fortfarande behöver tid att räkna ut exakt vilken bowlingklot är perfekt för dem. Denna process tar vanligtvis längre tid att komma över om den första timern inte har några förkunskaper om de grundläggande faktorerna för bowling som ett spel och de olika växlarna som är förknippade med det.

därför fortsätter de att lägga mer tryck på tummen när de får mer erfarenhet. Enstaka amatör bowlers inte riktigt lider av denna skada eftersom de inte spelar regelbundet. De kan dock fortfarande utveckla det övertid om de inte fångar snabbt med bowlingteknikerna.

Fingrar fastnat inuti bowlingklot

en av de vanligaste men dumma bowling skador i-faktiskt få fingrarna fastnat inuti bowlingklot. Vi vet att dela detta till en vän som inte skål kan uppstå några skratt här och där, toppade med en ogillande eye-roll (kan de inte?), men att hantera fingrarna som sitter fast i en bowlingboll kan skada riktigt dåligt.

men förutom de vanliga stuck-thumb-skadorna finns det några ganska intensiva som faktiskt kräver läkarvård. Och tro det eller ej, de är ganska vanliga i de flesta erfarna spelare.

hur kan tumskador skyddas under bowling?

sluta bara överanvändning av att sätta tummen i bowlingbollen. Jag menar, spela inte för mycket med ett konventionellt grepp. Använd båda händerna med jämna mellanrum av bowling.

om du inte offrar din bowlingteknik för inte ett enda spel och vill vara en supersäker sida, använd sedan tumskyddsverktyg. Bowling thumb sock är tillräckligt för att skydda tummen. Det förhindrar och skyddar också tummen från blåsor och calluses.

ryggskador:

Bowling är mer än ett fysiskt spel. Bowling skapar tryck i ryggen när du lyfter och kastar bollen. Felaktig teknik och tunga boll lyft kan orsaka en allvarlig ryggskada. Lägre ryggsmärta är det vanligaste mönstret av ryggsmärtskador för bowling.

hur man förhindrar ryggsmärta medan bowling

om du vill förhindra ryggsmärta, lyft inte en tung bowlingboll. Att lyfta något tungt föremål kan faktiskt orsaka en allvarlig ryggskada. En lätt boll är det bästa valet för dem som har ryggsmärta.

hur kan du mäta bowlingbollens vikt som en lätt bowlingboll för dig? Den allmänna regeln att mäta bowlingklot vikt är 1 pund per varje 10 pounds av kroppsvikt plus 1. Antag att om din vikt är 100 pund, väljer du 11-12 Pund bowlingboll. Det är standardvikten. Om du väljer en bowlingboll på mindre än 11 pund, kommer bollen att vara lätt för dig.

Använd rätt teknik för att kasta din bowlingklot. Om du är nybörjare måste du lära dig denna teknik för att undvika ryggskador.

om du redan har problem med ryggont, kontakta bara din läkare innan du spelar. Om din läkare föreslår att du använder ett stödbälte för att lindra smärta i korsryggen, kan du använda denna Iron Bull Strength Medi-Back Brace för att ge dig omedelbar lättnad.

axelskador:

axelskador är en av de vanligaste skadorna för bowlers. Det vanligaste mönstret av axelskador är Axel tendonit. Din arm och axel rör sig upprepade gånger medan du bowlar. Om dina bowlingtekniker är felaktiga kan denna skada ha inträffat.

hur man förhindrar axelskador under bowling

för att undvika axelskador måste du sträcka upp axeln och andra delar av kroppen under en kort period innan du börjar bowla.

om du vill ha de bästa axelskyddsverktygen är Vive Shoulder Brace det bästa valet för att förhindra skador under bowling.

Bowlers armbågsskador:

du har hört talas om tennisarmbågsskador eller golfarmbågsskador. Men vad sägs om bowlers armbågsskador?

armbågsskador hänvisar till inflammation i senorna i dina armar. Det kan orsaka smärta i armbågen eller underarmen. Den repetitiva rörelsen i din handled är mest ansvarig för detta medan du bowlar.

hur kan man förhindra armbågsskador?

vi pratade redan om pro arm-träning. Sträck upp och ner handen innan du börjar bowla. Det är viktigast att passa både din hand och din kropp.

om du vill ha mer skydd för din armbåge rekommenderar jag dig personligen att använda Pro Band Sports Bandit Arm Band. Det är det bästa varumärket på marknaden.

fotskador:

fotskador är mest sannolikt att ryggskador. Det orsakar mycket smärta i fötterna. Skador kan orsakas på grund av fel glid och vridning. Felaktig placering av fötter kan också orsaka allvarliga skador som belastning och förspänning i fotleden. Det leder till och med till ett farligare stadium av skador som stressfrakturer.

många spelare tenderar att köpa en dyr boll, men de letar efter billiga skor. Skor av dålig kvalitet kan inte ge dig korrekt och säker glidning i bowling. Dessutom passar hus bowlingskor inte dig. Fotskador kan också orsaka att man inte har rätt glidskor.

hur kan man förhindra fotskador under bowling?

bowlingskor är det förbisedda stycket för det mesta. Men vet du att riktiga glidskor kan rädda dig från fotskador för det mesta? Om du inte har kvalitet glidskor rekommenderar jag dig att köpa den här som för närvarande är bäst på marknaden. Endast korrekta och konsekventa bilder kan hjälpa dig att hålla balansen.

ett annat tips för att undvika fotskador är att använda rätt fotarbete teknik. För en nybörjare är det mycket viktigt att lära sig om korrekt fotarbete medan bowling. Du måste veta hur man håller en ordentlig balans mellan vänster fot och höger fot. Utan att känna till rätt fotteknik kan inga skor rädda dig från skador.

4 skyddsverktyg du måste ha för att förhindra bowlingskador

för att sammanfatta det kan vi säga att du kan titta på dessa skyddsutrustning för att rädda dig från eventuella bowlingskador.

skyddsverktyg för handledsskador

tummen skador skyddande verktyg

tillbaka skador lättnad verktyg

armbågsskador skyddsverktyg

några vanliga tips för att undvika bowlingskador

på den ljusa sidan, med viss försiktighet och uppmärksamhet, kan du enkelt förhindra bowlingskador. Du behöver inte gå ut ur ditt sätt att se till att du håller dig säker och sund från olika bowlingskador. Faktum är att de flesta saker du verkligen kan och borde göra är saker du förmodligen har gjort hela tiden (eller åtminstone ibland).

Pre Bowling Warm-Up

som jag sa nämnde redan, alltid försöka värma upp dig innan du väljer att bowlingklot upp och börja din runda. För detta är allt du verkligen behöver göra att sträcka dina armar och ben lite så att de inte är för styva. Flexibla lemmar minskar drastiskt risken för att bli utsatta för yttre skador vid bowling.

plocka upp på rätt sätt

ett annat bra sätt att förhindra bowlingskador är att alltid, alltid plocka upp bowlingbollen med båda händerna, efter att du hukat lite. Bowlingbollar är tunga, och beroende på din egen vikt kan de till och med vara SUPER tunga för dig.

att plocka upp bollen med båda händerna efter att ha hakat på knäna kommer att rädda ryggen från muskeldrag. Detta är en mycket viktig förebyggande metod att tänka på, särskilt om du redan har ryggproblem.

nästa, aldrig någonsin hålla händerna på bowlingklot rack. Vi upprepar, gör aldrig det. Det är verkligen lätt att allvarligt skada fingrarna och baksidan av handen om du lämnar din hand liggande på bowlingklot rack som en annan boll kan krascha in i din lem. Usch!

Vanliga Frågor

slutsats

ibland är bowlingskador inte ens på grund av att falla eller glida. De kan börja stiga upp i synlighet på grund av långvarig användning av bowlingklot. Japp, bowlingbollar kan faktiskt skada dig på andra sätt än att bara landa på dina fötter. Aj!

öva korrekt försiktighet och sunt förnuft när du spelar någon form av sport eller spel. Det kommer inte bara att hålla dig säker, men det kommer också att låta dig uppleva en minnesvärd tid utan att ta upp olyckor.

vi hoppas att läsa den här artikeln gjorde dig lite mer medveten om vad som kan gå fel nästa gång du går ut till din favorit bowlinghall. Tack för att du läste till slutet!

Ref: https://twinboro.com/sport/bowling-injuries-nj.html