De vanligaste Crossfit-skadorna

människor som vill komma i bästa möjliga fysiska form ser ofta till CrossFit. Detta mångsidiga program har hjälpt människor att komma i form och bli mer fysiskt smidiga i mer än ett decennium.

lika populärt som det här programmet är, men hälso-och sjukvårdsexperter rekommenderar människor att vara medvetna om några av de vanligaste skadorna och sjukdomarna som nu ofta upplevs med det. När de vill maximera potentialen i detta program och njuta av de fysiska fördelarna som är förknippade med det, bör människor skydda sig mot dessa tillhörande risker.

så vilka är de vanligaste Crossfit-skadorna?

• smärta i nedre ryggen och stam
• främre knäsmärta
• tennisarmbåge
• Akillessenit
• Rotatorkuff tendinit
• rabdomyolys

smärta i nedre ryggen och stam

med tanke på utbudet av detta program är det inte konstigt att människor som deltar i CrossFit ibland upplever smärta och stress i nedre delen av ryggen. När de böjer, lyfter, vänder och hoppar riskerar de att bli skadade, ibland allvarligt.

när de upplever smärta och nöd i denna del av kroppen, bör människor omedelbart stoppa sin träning. De bör kontrolleras av en kvalificerad sport tränare eller läkare och följa denna professionella rekommendation om hur snart eller ens om att återuppta sin utbildning.

främre knäsmärta

knäna är också sårbara för skador i detta program. Ibland är denna smärta förknippad med överanvändning och belastning; andra gånger signalerar det en allvarligare skada, såsom en dislokation.

personer som har denna skada bör undvika att sätta press på knäna om de upplever svullnad eller observerar en förskjutning av knäskyddet. Om skadan är relativt liten bör de:

• is knäna
• Sänka deras fysiska påverkan
• gör sträckor för att hålla knäet smidigt

tennisarmbåge

liksom knäna är en persons armbågar också viktiga kroppsdelar som krävs för fullt deltagande. Med alla lyft, böjning och sträckning som finns i detta program övningar, människor ofta sätta sina armbågar i skada.

tennisarmbåge är en sjukdom som människor upplever under hela sin träning. Tennisarmbåge är stammen av denna led och är resultatet av överanvändning av senor och ligament i armbågen. Människor bör Isa armbågarna och vila så mycket som möjligt tills svullnaden går ner och de kan sätta på sig denna del av kroppen utan att uppleva smärta.

Achilles tendonit

överanvändning av senan på baksidan av hälen kan leda till ett tillstånd som kallas Achilles tendonit. Akillessenen fäster kalvsmuskeln på baksidan av benet på personens häl. När det är ansträngt och överutnyttjat upplever en person smärta, stelhet, svullnad och svårigheter att böja fötterna.

om denna skada får fortsätta riskerar en person att blåsa ut denna sena och behöva genomgå operation. Det är viktigt att personer med denna skada vilar och låter skadan läka innan de återupptar sitt program. Efter isbildning av senan kan de göra hälhissar för att hålla den smidig och flexibel. De bör dock undvika att sätta på det tills det är ordentligt läkt.

Rotatorkuff tendonit

en betydande del av detta program kräver att människor lyfter tunga vikter över huvudet. Om de inte är uppvärmda eller nya för denna träning riskerar människor att skada sina rotator manschetter. Rotator manschett tendonit är som andra former eftersom det är smärtsamt och innebär svullnad och stelhet.

liksom andra former av tendonit är det mest typiska sättet att läka av denna skada att vila axeln, undvika att lyfta tunga föremål eller sätta på den här delen av kroppen och göra milda sträckor för att hålla den smidig. Mellan sträckorna bör människor Isa axlarna tills skadan är tillräckligt läkt.

rabdomyolys

en av de allvarligaste skadorna är känd som rabdomyolys. På grund av den betydande belastning som människor lägger på sina muskler under träning, kan de drabbas av en allvarlig nedbrytning av muskelvävnaden och uppleva en frisättning av myoglobin i blodet.

detta protein filtreras sedan ut av njurarna, vilket i sin tur kan orsaka skador på dessa vitala organ. Människor som lider av denna sjukdom måste ofta läggas in på sjukhus och genomgå omfattande medicinsk vård. Många människor kan inte återvända till träning under en längre tid efter att de släppts från sjukhuset.

detta dödliga tillstånd kännetecknas av symtom som:

• svår trötthet
• svullnad
• ledvärk
• kramper

om någon misstänker att de lider av rabdomyolys, bör de omedelbart söka medicinsk hjälp. Så populär som CrossFit är, människor bör vara medvetna om några av de fysiska risker som är förknippade med detta program. De kan skydda sina kroppar och delta bättre genom att veta vilka tecken de ska titta på.