de vanligaste snowboard-och Skidskadorna-och hur man förhindrar dem

här är några rekommendationer om hur man kan vara säker och göra det hemma i en glad, hälsosam bit, efter att ha träffat backarna i vinter.

först de goda nyheterna: allvarliga skid-och snowboardolyckor har minskat under det senaste decenniet. Det är tack vare förändringar i utrustning, en uptick i användningen av hjälmar och en ökad medvetenhet om vikten av skidåkning och snowboard på ett säkert sätt, rapporterar National Ski Areas Association (NSAA).

dödsfall i backarna är sällsynta, särskilt jämfört med andra sporter. Enligt NSAA rapporterades 37 dödsfall under säsongen 2017/2018, en minskning med 19% från föregående år. Men det ger dig inte det gröna ljuset för att kasta försiktighet mot vinden och ta nästa gondol upp till den tredubbla svarta diamantspåret.

de vanligaste snowboard-och skidskadorna

enligt Sports Trauma and Overuse Prevention (STOP) Sports Injuries Campaign, en förespråksgrupp grundad av American Orthopaedic Society for Sports Medicine, American Academy of Orthopaedic Surgeons och andra, är de vanligaste skadorna som ses i backarna:

• främre korsbandsskador eller kollaterala ligamentskador
• axelförskjutningar eller frakturer
• axelseparationer
• nedre extremitetsfrakturer
• ryggmärgsskador
• slutna huvudskador
• handleds -, hand-eller tumskador

de flesta skador orsakas av fall, kollisioner, liftolyckor och skidåkning eller snowboard på farlig terräng.

hur man undviker skador på snowboard och skidåkning

1. använd hjälm och annan skyddsutrustning, inklusive handledsskydd, armbågsskydd och knäskydd. Användningen av skyddsutrustning har förknippats med en minskning med 43% av huvud -, nacke-och ansiktsskador, enligt STOP Sports Injuries.

enbart hjälmanvändning är ansvarig för en minskning av potentiellt allvarliga huvudskador, inklusive förlamning; signifikanta livmoderhals -, bröst-eller ländfrakturer; och hjärnskakningar. Tillsammans sjönk dessa skador till 3% av alla skidskador under en 17-årig studie (1995-2012), från 4, 2%, initialt under studieperioden.

“om tanken på att bära hjälm ens korsar dig, är chansen att du borde sätta på dig”, säger Alexander E. Weber, MD, en ortopedisk kirurg vid Institutionen för Ortopedisk Kirurgi av Keck Medicine of USC och biträdande professor i klinisk ortopedisk kirurgi vid Keck School of Medicine of USC. “Det är alltid bättre att vara säker och skydda dig mot huvudskador och hjärnskakningar.”

1. Använd rätt utrustning. Kontrollera alltid att dina bindningar inte är för snäva eller för lösa och se till att allt passar ordentligt, inklusive dina stövlar.

1. försök inte spår över din förmåga nivå, och uppmärksamma vädret. Ett spår som var lätt för dig en dag kan vara betydligt svårare nästa, om snö och isförhållanden förändras.

1. inte åka skidor eller snowboard off-trail. Dessa varnings-och varningsskyltar finns där av en anledning.

1. ta massor av pauser för vatten, så att du håller dig välhydrerad. Att dricka gott om vatten är särskilt viktigt när du är i hög höjd, vilket kan vara uttorkande.

1. sluta, när du är trött. De flesta olyckor inträffar efter lunch, rapporter stoppar idrottsskador.

1. följ Riksförbundets Ansvarskod.

av Anne Fritz

om du är i Los Angeles-området och letar efter exceptionell vård från kända ortopediska kirurger, var noga med att boka en tid genom att ringa (800) USC-CARE (800-872-2273) eller genom att besöka https://www.ortho.keckmedicine.org/request-an-appointment/.