Dessa former av terapi kan vara fördelaktiga för CMT-utmaningar
ämnen som att sätta mål och vara mer uppmärksamma har varit på mig nyligen. Och det är inte av en slump.
för några veckor sedan träffade jag en vän som råkar vara en licensierad terapeut som specialiserat sig på äktenskap och familjeterapi. Jag hade aldrig pratat med henne om hennes arbete, men jag trodde att det skulle vara till hjälp att få lite inblick i vad hon gör. Jag var också intresserad av att se om det fanns paralleller mellan mina erfarenheter av Charcot-Marie-Tooth-sjukdomen och vad hon hanterar under sina terapisessioner.
detta var inte alls en fullständig terapisession — bara en konversation mellan två vänner. Ändå var det ett samtal som gav mig många saker att tänka på. Följande är några av mina takeaways, tillsammans med citat från Jeanie Chang, en licensierad äktenskaps-och familjeterapeutassistent:
det kan vara användbart att vara lösningsfokuserad.
“patienten kommer in och berättar om problemet — varför de kommer in. Ja, det måste jag veta. Men det kommer inte att vara huvudämnet för vår session. Jag säger, ‘jag förstår att det hände. Vad ska vi göra för att hjälpa dig att komma förbi det?'”
min vän, Jeanie Chang, en licensierad äktenskap och familjeterapeut och certifierad klinisk trauma professionell, specialiserat sig på en specifik modell av familjeterapi som kallas “lösningsfokuserad.”Hon beskrev det som en målinriktad typ av terapi som ibland lägger mer värde på att titta på framtiden än att idissla på tidigare kampar.
jag beundrar” can-do ” – andan som denna typ av terapi inspirerar. Och även om jag inte arbetar genom olika typer av trauma som många av Changs patienter, har jag tagit bort några tips för mig själv.
för en, den enkla handlingen att ändra perspektiv från att nedvärdera mig själv för mina svagheter att bygga på och fira mina styrkor är en handling som jag inte hade övervägt tidigare.
försök att vara uppmärksam.
“Mindfulness är en övning. Det är en förståelse för acceptans och medvetenhet kombinerad.”
Mindfulness är något Chang förespråkar för sina patienter, för att förstå situationen på ett jämnt sätt är ofta utgångspunkten för att arbeta mot en bättre plats.
med ett tillstånd som CMT stöter jag på kampar som mina skickliga vänner kanske inte kan relatera till. Jag är klumpigare än många. Ibland blir jag frustrerad över mig själv. Men som Chang skulle säga är det ofta viktigt att känna igen vad du känner så att du kan behandla dig själv i enlighet därmed. Till exempel, frustration, och inte erkänna min frustration, har ibland lett till en cykel av slarviga föreställningar och dåligt humör.
vad jag särskilt uppskattar med att utöva mindfulness är att det inte bara hänvisar till acceptansen av oföränderliga förhållanden som CMT, men det hänvisar också till medvetenheten om vad jag kan arbeta med för att förändra min situation.
definiera dig själv.
“när människor åldras, om de säger till sig själva och ibland till och med säger högt, ‘jag känner mig gammal’ eller ‘jag blir gammal’, gissa vad som händer? Det är som en självuppfyllande profetia. Det blir lätt för andra att se på dem som gamla, personen börjar agera Gammal, och de börjar känna att de är gamla. Det är så kraftfullt vårt sinne är.”
det finns ett ordspråk som du inte bör låta ditt funktionshinder definiera dig. Det är sant, men det är fortfarande en vardaglig kamp, särskilt när man står inför andras fördomar.
sanningsenligt brukade jag tro att “definiera dig själv” hänvisade till någon voodoo-liknande övning som man kan använda i ett pep talk framför badrumsspegeln innan man tar på dagen. Men jag har lärt mig att det inte bara är en mental övning. Att definiera dig själv omfattar också alla små åtgärder vi vidtar för att presentera och märka oss själva för världen — ofta trots de berättelser som samhället kan försöka skriva för oss.
jag hade en konversation med en vän från min lokala Charcot-Marie-Tooth Association kapitel om hur vissa människor oavsiktligt stöter på som otroligt nedlåtande när de erbjuder hjälp — som om CMT har erövrat alla aspekter av oss. Men medan vi inte nödvändigtvis kan ändra de inre tankar som andra kan ha av oss, kan vi säkert kontrollera hur vi reagerar och hur vi utbildar andra för att motverka den berättelsen.
ditt supportnätverk är viktigt.
“jag lägger lika mycket uppmärksamhet på vårdgivarna och kanske ibland lite mer. Vi vet vad patienten har att göra med är ganska tydligt. Känslomässigt är det mycket som omger det, men deras känslor är mycket beroende av människorna omkring dem.”
mitt samtal med Chang bekräftade min tro att vänner och familj är viktiga, oavsett om det handlar om kamp relaterade till CMT eller på annat sätt. Det är alltid bra att ha människor som lyssnar för att förstå och inte bara för att hitta ett svar.
underskatta inte kraften i en liten förändring.
“Vad är ett mål som du vill uppnå? Och det måste vara specifikt och mätbart.”
i slutändan var en av mina största takeaways från konversationen med min vän att en defeatistisk attityd inte är oundviklig. Det finns alltid något att göra och något att förbättra. Oavsett om strävan är att vara på en bättre plats känslomässigt eller hitta ett sätt att kompensera för symptomen på CMT, slutmålet är alltid mer lättillgänglig när delas upp i mindre steg.
hur resonerar dessa förslag med dig? Vänligen dela i kommentarerna nedan.
***
notera: Charcot-Marie-Tooth News är strikt en nyhets-och informationswebbplats om sjukdomen. Det ger inte medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling. Detta innehåll är inte avsett att ersätta professionell medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling. Sök alltid råd från din läkare eller annan kvalificerad vårdgivare med eventuella frågor du kan ha angående ett medicinskt tillstånd. Bortse aldrig från professionell medicinsk rådgivning eller försening i att söka det på grund av något du har läst på denna webbplats. De åsikter som uttrycks i denna kolumn är inte Charcot-Marie-Tooth News eller dess moderbolag, BioNews Services, och är avsedda att väcka diskussion om frågor som rör Charcot-Marie-Tooth.
- författare detaljer
