Drömmer
drömmer är något vi alla gör, varje natt, oavsett om vi kommer ihåg våra drömmar eller inte.
när vi sover går vi fluktuera genom faser av ljus och djup sömn. Ett steg av sömn kallas REM (rapid eye movement) sömn eftersom våra ögon rör sig fram och tillbaka snabbt. REM inträffar ungefär var 90 till 100 minuter och kan pågå så länge som 45 minuter. Drömmar under denna fas kan vara levande och vi är mer benägna att komma ihåg dem, särskilt om vi vaknar under dem.
drömmar kan mycket kraftfull och upprörande, särskilt om vi fäster mening till dem. Våra drömmar är en kombination av våra liv och bekymmer som vår hjärna gör till en berättelse med hjälp av händelser, människor och föremål som uppstått under dagen. Vi måste vara noga med att inte läsa för mycket i dessa berättelser eftersom det kan orsaka verklig upprördhet.
anledningar till att drömma
ingen vet säkert varför vi drömmer, men det är uppenbart att drömma är nödvändigt. Experiment som har berövat människor att drömma har resulterat i problem som hallucinationer och en oförmåga att koncentrera sig.
en teori är att vi simulerar situationer i våra drömmar för att förbereda oss för att hantera dem i verkligheten. En annan teori är att drömmar uppstår när våra hjärnor sorterar ut och konsoliderar information.
en psykolog föreslog nyligen att drömma är den mekanism genom vilken vi uttrycker de känslor som väckts i våra sinnen. Så till exempel kan vi bli upprörda av tankar skapade i våra huvuden, som vi sedan uttrycker i våra drömmar. Denna teori, om den är korrekt, har konsekvenser för att förstå depression.
drömmar, depression och ångest
deprimerade människor är kända för att ha överdriven REM-sömn. Detta kan bero på att deras hjärnor bearbetar en hel del negativ tanke, som sedan måste rensas på natten. Att drömma är dock inte en vilsam aktivitet. Det kallas ‘paradoxal sömn’ eftersom våra hjärnvågmönster liknar dem när de är helt vakna. Din hjärna tror att drömmen är verklighet och stresshormoner kommer att vara aktiva i kroppen. Därför, om du drömmer över, översvämmer du din kropp med stresshormoner.
utmanande drömmar
om dina drömmar får dig att känna dig utmattad, orolig eller deprimerad kan de förvärras av negativa idisslingar. Terapi är ett bra sätt att ändra negativa tankemönster – särskilt kognitiva terapier som syftar till att förändra ohjälpsamma negativa tankar. Det finns också droger som undertrycker drömmar, men dessa kan orsaka andra problem som vi behöver drömma!
kontakta oss gärna för att fråga om psykologiska terapier som finns på våra centra som kan hjälpa till med sömnproblem eller problem relaterade till att drömma.
