Elimineringsdiet + Det Rena Programmet Före Rengöring

elimineringsdieten är en av de viktigaste aspekterna av vårt detoxprogram. Det kan vara väldigt frestande att dyka rätt in och börja rengöra så snart det kommer till din dörr, men förrensning är en viktig aspekt av någon detox som kan förbättra upplevelsen och leda till långvariga resultat.

Pre-CLEANSING

vi föreslår Pre-cleansing genom att äta alla måltider och snacks från listan över godkända livsmedel på elimineringsdiet i tre till fem dagar innan rengöringen börjar. Även om vi har varit en ganska ren ätare nyligen, ju mer bearbetade livsmedel, koffein, alkohol och socker Vi har konsumerat genom åren, desto mer inflammation upplever vår kropp på grund av en ansamling av slem och fett i kroppen. Dykning i en rengöring utan en fast pre-cleanse period kan göra våra avgiftningssymtom svårare.

en pre-cleanse på elimineringsdieten gör att vi långsamt kan minska stora matkänsligheter och övergång av kaffe, socker och alkohol utan trycket i rengöringsprotokollet. Vi kommer också att kunna bestämma vilka livsmedel på elimineringsdieten vi föredrar.

livsmedel att njuta av

Pre-cleansing är till hjälp eftersom det innebär att långsamt ta bort de stora allergen och inflammationsframkallande livsmedel samtidigt som man fortsätter att äta fast mat så inte detox händer inte för snabbt.

det finns så många alternativ! Numera finns det många mejeriersättningar vi kan använda, såsom hampa, kokosnöt, ris och nötmjölk. Det finns många glutenfria korn, inklusive svart ris, hirs och bovete.

för frukt och grönsaker kan vi till och med ha rå, ångad, rostad, bakad, frusen – till och med konserverad, se bara till att de är vattenpackade och vara medvetna om tillsatta sötningsmedel, konserveringsmedel eller ingredienser som vi inte kan uttala. Vi uppmuntrar också att dra nytta av vegetabiliska proteiner, som ärtor, linser och baljväxter. Vi kan till och med göra rensningen som vegetarian eller vegan!

men naturligtvis kan du också inkludera animaliskt protein som är kyckling, kalkon, lamm eller färsk eller vattenfylld kallvattenfisk. Nötter och frön är en extra fantastisk proteinkälla och ger oss välbehövliga vitaminer, mineraler och hälsosamma fetter. Vi gillar att använda pumpa, solros, cashewnötter, pekannötter, mandel, valnötter och mer.

att delta i 21-Day Clean-programmet betyder inte att vi inte kan njuta av några desserter och snacks. Vi undviker bara alla sockerarter och sötningsmedel som inte är kokosnötsocker, kokosnötsnektar, stevia, naturliga frukter eller torkad frukt.

under hela vår rengöring följer vi elimineringsdieten som är avsedd att ta bort alla livsmedel som orsakar uppbyggnad av slem, fett och inflammation i vårt system. Det kan vara förvånande vilka livsmedel som kan få oss att få en reaktion, varför det är nödvändigt att ta bort så många under rengöringen.

livsmedel som ska undvikas

• mejeri och ägg: alla
• korn: vitt ris, vete, majs, korn, spelt, kamut, råg, triticale, havre
• frukt och grönsaker: apelsiner, grapefrukt, bananer, jordgubbar, majs, nattskuggor
• animaliskt protein: fläsk, nötkött, kalvkött, korv, kallskuret, konserverat kött, frankfurters, skaldjur, alla råa kött eller rå fisk
• vegetabiliskt protein: sojabönprodukter
• nötter och frön: jordnötter och jordnötssmör
• oljor: förkortning, bearbetade oljor, salladsdressingar och sprider
• drycker: alkohol, koffeinhaltiga drycker och läskedrycker
• sötningsmedel: vitt och brunt raffinerat socker, honung, lönnsirap, majssirap med hög fruktos och förångad sockerrörsjuice
• kryddor: ketchup, relish, chutney, grillsås, teriyakisås, tuggummi, andningsminter

läs ingredienserna noggrant när du handlar. Det kan verka lite överväldigande först, men blir snabbt en ny hälsosam vana. När vi hittar recept vi älskar kan vi njuta av processen!