en funktionell MD förklarar varför att ta en kall dusch är A+ för immunitet

“kalla duschar har dokumenterats för att öka naturliga mördarceller, vilket är en hög markör för immunresistens i din kropp”, säger Dunston. Specifikt hänvisar hon till en 2014-studie som fann en douse av kallt vatten släppt epinefrin (aka, ditt adrenalinhormon), vilket sedan orsakade en ökning av IL-10—ett antiinflammatoriskt cytokin som reglerar kroppens svar på infektion. Dessutom fann en randomiserad kontrollerad studie i 2016 att deltagare som tog varma till kalla duschar sänkte sin sjukrelaterade arbetsfrånvaro med 29%.

naturligtvis är mycket mer forskning nödvändig innan vi gör en tydlig koppling. Men kalla duschar och deras koppling till hälsa är inget nytt: om du är bekant med “Iceman”, Wim Hof, kanske du känner till hans hållning på en isig spray: han pratar “kallterapi” som hjälp för att hantera inflammation, förbättra sömnen, lindra smärta och lindra ångest och depression.

funktionell medicin läkare Frank Lipman, M. D., författare till de nya reglerna för åldrande väl, är också ombord, speciellt av livslängdsskäl. “Dessa små korta utbrott av stress stimulerar livslängdsgener i din kropp”, delar han på mindbodygreen podcast. “Fasta är ett sätt, men temperaturer är ett annat sätt—en bastu till ett kallt dopp eller en kall dusch.”