Förtroendeproblem? Lär dig att vara nöjd med dig själv

dina grannar nere spelar hög musik. Igen. Hur blir de inte trötta på att festa? Och varför väljer de låtar med en så tung downbeat att glaset i ditt skåp vibrerar varannan sekund? Vad kan du göra för att få lite fred som du förtjänar? Vad ska du göra?

mänskligt sinne tenderar att gå i cirklar när man står inför ett problem utan en klar lösning. Det blir lätt att glömma den stora bilden och gå vilse i ilska och självmedlidande, slösa bort vår dyrbara tid, energi och entusiasm.

skulle det inte vara trevligt om vi alltid kom ihåg att sätta saker i perspektiv?

skulle det inte vara mer effektivt att möta alla slags problem, från små irritationer till livsförändrande nödsituationer, med en lugn uppförande, skarpt fokus och orädd beslutsamhet att snabbt vidta de mest effektiva åtgärderna?

tyvärr är människor inte så. Alltför ofta låter vi ångest eller girighet få det bästa av oss och fatta ett rusat eller kortsiktigt beslut som vi snabbt kommer att ångra. Andra gånger, vi tillbringar veckor eller månader i en återvändsgränd, rehashing exakt samma argument, oförmögen att acceptera den kompromiss som krävs för att gå vidare med någon av de tillgängliga alternativen.

buddhister pratar om att gå vilse i det “lilla jaget.”I detta sinnestillstånd glömmer vi bokstavligen den stora bilden och fokuserar på den lilla. Vi börjar ta våra dagliga problem för personligt och blir paradoxalt sett mindre kapabla att lösa dem på ett effektivt sätt. Och detta är motsatsen till helhetstänkande.

Låt mig dela med dig en historia relaterad till storbildstänkande…

1812 invaderade den franska hären Napoleon Bonaparte Ryssland. Efter ett avgörande slag om Borodino verkade fångsten av Moskva och därmed Napoleons seger i kriget oundviklig.

oväntat fattade den ryska befälhavaren Mikhail Kutuzov ett mycket kontroversiellt beslut att dra sig tillbaka och låta fransmännen fånga Moskva. En stor del av befolkningen hade evakuerats med leveranser med dem. Själva staden sattes i brand och stora delar av den brann ner i marken.

efter att ha väntat förgäves för att Ryssland skulle kapitulera, var Napoleon tvungen att dra sig tillbaka mitt i en bittert kall vinter. Han vann striden men förlorade kriget. Kampanjen slutade i en katastrof och den franska armens nära förstörelse.

vad kan vi lära oss av denna historiska lektion?

fokusera på konsekvenserna

Napoleon fokuserade på den viktiga delen: fånga Moskva. Ingen kunde anklaga honom för att tänka litet. Ändå förbises han att den ryska militären fortfarande kunde slåss även efter att ha gett upp landets viktigaste stad.

så var Moskva inte ett viktigt mål trots allt?

Framgångsexpert Brian Tracy har ett lakmustest: saker är viktiga i den utsträckning de har viktiga konsekvenser. Saker är oviktiga i den mån de inte har några viktiga konsekvenser.

när du står inför ett val, fråga dig själv, Vad skulle konsekvenserna av varje alternativ vara?

• vill du spendera en timme på att studera eller titta på den nya serien på Netflix? Vilka blir konsekvenserna av varje alternativ? Netflix kan ibland vara ett bättre val, men det hjälper till att sätta saker i perspektiv.
• vill du behålla din lägenhet själv eller betala en städservice? Skulle skulle vara konsekvenserna av varje alternativ?
• vill du träffas för kaffe med din bekanta eller komma ikapp med ditt arbete istället? Vilka blir konsekvenserna av varje alternativ?

valet kan vara olika för olika personer. En blivande filmskapare kan ha en legitim anledning att välja Netflix. Personligen kan rengöring av din egen lägenhet vara avkopplande och närande även om ekonomin att anställa en städare ser övertygande ut eftersom du tjänar en hög timpris.

det är här du behöver en grundläggande uppfattning om vem du är — vilka är dina mål, värderingar och ambitioner.

vänd nederlag till seger

Kutuzov lyckades förvandla Rysslands nederlag till en historisk seger genom att omarbeta problemet i ett bredare sammanhang: att förlora Moskva behöver inte betyda att förlora kriget.

trots den symboliska betydelsen kopplad till Kreml, kyrkorna, de ovärderliga skatterna som hade lagrats i staden i århundraden, bestämdes resultatet av kampanjen slutligen av styrkan hos de återstående härarna.

om du kan anta detta resultatorienterade perspektiv kan många av dina personliga nederlag också vändas till segrar. Få händelser i ett mänskligt liv är helt bra eller absolut dåliga, och det tar vanligtvis många år att känna igen i efterhand, vilken roll ett visst möte spelade i din berättelse.

därför har vi all anledning att leta efter det goda i de saker som händer oss.

Detta är en mycket praktisk attityd, långt ifrån grundlöst “positivt tänkande.”När allt kommer omkring, om något olyckligt har hänt dig och du hittar bra sidor under denna omständighet, kommer du då att vara bättre positionerad för att dra nytta av de goda sidorna.

säg att dina bullriga grannar påverkar din produktivitet. Vad händer om det är en välsignelse i förklädnad? Hur kan du göra detta nederlag till en seger?

• kanske är du för seriös om livet och kan lära dig att ha roligare. Gå med i dina grannar eller gå ut på en promenad istället för att arbeta;
• kanske ville du bara vara produktiv medan du istället försenade på sociala medier. Nu när din förhalning har avbrutits, stoppa och erkänn detta mycket större hinder för din produktivitet;
• kanske är du för känslig för störningar. Ta tillfället i akt att öva på att ignorera bullret och göra ditt bästa ändå;
• kanske har du en offermentalitet och känslan av orättvisa dränerar dig mer än någon verklig olägenhet som dina grannar kan ha orsakat. Försök att acceptera detta förfall i din produktivitet som du skulle acceptera dåligt väder.

vänja dig att hitta möjligheter i dina problem. Detta är det avgörande helhetstänkandet.

be om råd

både Napoleon och Kutuzov hade betrodda rådgivare att diskutera sina angelägenheter med. I allmänhet kan ett annat perspektiv — eller flera — bara hjälpa till att informera din förståelse och leda till bättre beslut. Se bara till att de personer som ger dig råd är kompetenta inom det specifika område där erfarenhet behövs.

att betala pengar för råd kan också vara en klok investering. Advokater, skatterevisorer, läkare spenderar år på att lära sig att hjälpa människor som dig själv att leva mer framgångsrika, mer uppfyllande liv.

ett snabbt juridiskt samråd kan spara dig en förmögenhet längs linjen eller till och med hålla dig ur stora problem. En medicinsk kontroll kan avslöja potentiella problem och hjälpa dig att hålla dig frisk och aktiv i många år framöver.

även stora, komplexa dilemman på ditt jobb eller i din romantisk relation kan hanteras mer effektivt genom att samarbeta med en coach eller en terapeut eller, självklart, med hjälp av en klok vän.

akta dig för partisk rådgivning

många ofullkomliga beslut uppstår som svar på ett ofullständigt råd som du väljer att agera på. Detta råd kommer ofta från en partisk fest.

till exempel uppmuntras vi ofta att köpa något som vi förmodligen behöver:

• skydda din hud mot skadliga UV-strålar genom att använda en speciell lotion.
• stärka din hälsa genom att ta multivitaminer.
• Anslut med dina vänner genom att skicka dem detaljerade gåvor.
• ljusa din helg genom att konsumera ett gott bakverk.
• bli mer produktiv genom att få en snabbare dator.

men de flesta inköp är onödiga.

vissa, som solskyddsmedel, har legitima fördelar när de används korrekt. Andra, som multivitaminer, gör bara skillnad för en liten grupp människor.

annonsörer av dessa fördelar vill oundvikligen begränsa ditt fokus för att överdriva vikten av deras produkt. De presenterar det ofta som den enda lösningen på ditt problem, vare sig det är verkligt eller imaginärt.

trots allt,

• hud kan också skyddas från solen genom att bära lämpliga kläder.
• hälsa kan stärkas bättre genom att konsumera en balanserad kost och få regelbunden motion.
• att spendera tid eller prata i telefon med dina vänner är det främsta sättet att ansluta till dem, och det är praktiskt taget gratis.
• din helg kan lysas upp genom att göra något som du älskar.
• du kan bli mer produktiv genom att fokusera på de uppgifter som har de viktigaste konsekvenserna. En snabbare dator kan faktiskt minska produktiviteten genom att göra det lättare att multitaska och genom att aktivera dina favoritdistraktioner.

det finns andra källor till ofullkomliga råd. Politiker vill också ofta att vi ska fokusera på en viss “stor bild”, med undantag för alternativen.

även kärleksfulla föräldrar kan vara skyldiga till detsamma. De kan råda sina barn att välja en karriärväg som är säker och respektabel, baserat på deras “stora bild” att man i livet måste leva. Ett barn kan dock vara oense baserat på en annan “stor bild” att ens liv måste ha mening och uppfyllelse.

Bottom Line

det är mänsklig natur att fatta rusade, känslomässiga beslut baserade på ofullständig information och sedan ångra dessa beslut senare.

du kan skydda dig från dåligt omdöme genom att sträva efter att uppnå den stora bilden när noggrant övervägande krävs.

fokusera på konsekvenserna av ditt beslut innan du överväger hur du känner för det.

spela med de kort du har fått, men leta efter möjligheter i varje situation och du hittar dem.

be kunniga mentorer om råd, men se upp för partiska människor som har en åsikt, men inte nödvändigtvis har ditt bästa intresse i åtanke.

men kom ihåg, sant storbildstänkande kommer från svårvunna erfarenheter. Legendariska militära befälhavare Napoleon Bonaparte och Mikhail Kutuzov skadades båda på slagfältet.

klart tänkande kommer från att sätta din stora bild på verklighetens test.

fler Tips om att tänka klart

• hur man tänker tydligt och blir smartare

utvalda Fotokredit: Haneen Krim via unsplash.com