Fem ingrediens Buffalo Kyckling fyllda Zucchini båtar
- dela
- Tweet
- stift
fem ingredienser Buffalo Chicken Fyllda Zucchini båtar-ett super enkelt, smakfullt och absolut gott recept som kommer ihop på några minuter! Bästa delen? Endast fem ingredienser inblandade!
dessa zucchini-båtar ger en bra högprotein, lågkolhydratförrätt eller som huvudrätt. De värmer väl-vilket gör dem perfekta för luncher och måltidspreparat!
- alla måltider ska vara så enkelt!
- hur man gör fem ingredienser Buffalo Chicken Fyllda Zucchini båtar:
- klar att blanda & baka!
- Glöm aldrig ost!
- Tips:
- letar du efter andra hälsosamma recept? Prova dessa!
- hitta mig på: FACEBOOK / TWITTER / INSTAGRAM / PINTEREST
- fem ingrediens buffel kyckling fyllda Zucchini båtar
- ingredienser:
- valfri garnering:
- instruktioner:
- anteckningar:
- Tips:
- om matlagning kyckling:
- näring:
alla måltider ska vara så enkelt!
har jag rätt?? Upptagen, hektiska eller ansträngande dagar behöver enkla, läckra recept som den här! Särskilt de som kan använda kvarvarande varor i ditt kylskåp, till exempel kycklingbröst! Detta fem ingrediens Buffalo Chicken Fyllda Zucchini båtar recept kräver strimlad rotisserie kyckling, men du är mer än välkommen att använda kycklingen du väljer.
hur man gör fem ingredienser Buffalo Chicken Fyllda Zucchini båtar:
som nämnts ovan kräver detta recept strimlad rotisserie kyckling. Men du kan använda kvarvarande kycklingbröst, lår eller till och med malet kyckling. Jag rekommenderar att du provar det med rotisserie kyckling, eftersom blandningen av ljust och mörkt kött, liksom den kryddade kycklingen, ger denna maträtt ett överflöd av extra smak! Låt oss inte glömma den söta bekvämligheten med förkokt kyckling.
livet är enkelt!
om du lagar din egen kyckling rekommenderar jag att du börjar först och sedan arbetar med att hälla ut zucchinibåtarna.
medan din kyckling lagar mat, skär zucchinierna i halva längden och skopa insidan ut med en sked och/eller kniv. När det gäller att skopa ut insidan av varje zucchini fann jag att det var lättare att använda en kniv för att skära längs kanterna och skära små lådor för att ta bort insidan med en sked. Annars slet jag båtarna isär och försökte skopa med en melonballer eller sked.
Använd och gör det som fungerar bäst (och säkraste) för dig!
klar att blanda & baka!
nu när insidan är skopad ut och din kyckling är kokt, är du redo att blanda allt ihop och baka. Ganska lätt, va? Ingen orsak!
Fyllningen består av strimlad kyckling, gräddost och buffelvingsås. Båtarna täcks sedan med aluminiumfolie och bakas i cirka 20 minuter. Baktiden beror på hur stora dina zucchinibåtar är, liksom hur mycket av insidan du har tagit bort. Sikta på 1/4 tum tjocklek.
nyckeln är att mjuka zucchini-båtarna, men inte göra dem grumliga. Så håll ett öga på dem. Jag rekommenderar att du kontrollerar mellan 15-20 minuter.
Glöm aldrig ost!
när zucchinin har nått en gaffelmjuk konsistens, ta bort den från ugnen, toppa med ost (det är viktigt) och hoppa tillbaka i ugnen i 5-10 minuter. Eller tills osten har smält. Garnera med hackade scallions, nyhackad koriander och en duggregn av din favorit ranch dressing. Bäst serveras varm, men är också ganska läcker kallt.
du vet, de sena kvällarna när du betar köket för något att äta. Ja, jag drog en av dessa ut för att äta-kallt. Inte dålig förkylning!
Tips:
- du kan använda valfri kyckling; rotisserie, kvarvarande kyckling, kycklingbröst, lår eller till och med malet kyckling.
- om du vill behålla dessa vegetariska och hålla det högprotein rekommenderar jag att du använder svarta bönor eller linser.
- använd det som fungerar bäst för dig för skopning. Jag använde en blandning mellan en kniv (för att göra skopsektioner) och en sked eller melonballer för att skopa.
- använd medelstora till stora zucchini. De är lättare att skopa och grejer.
- Använd inte RedHot varm sås. Använd RedHot Buffalo Wing sås – det är skillnad!
- receptet kräver mozzarellaost, men det är också utsökt med colby jack eller blåost.
- spara zucchini insidan! De kan blandas med andra grönsaker och sauteras.
letar du efter andra hälsosamma recept? Prova dessa!
- enkel Teriyaki räkor över Zucchini nudlar
- grillad kyckling blomkål Alfredo med Zucchini nudlar
- Mini blomkål Pepperoni Pizza& # 8217;s
- krispig bakad kyckling Parmesan Zoodle skålar
- yoghurt marinerad Fajita Lime kycklingkebab
hitta mig på:
FACEBOOK / TWITTER / INSTAGRAM / PINTEREST
fem ingrediens buffel kyckling fyllda Zucchini båtar
Skriv ut recept
ingredienser:
- ▢ 4 medium zucchinis
- 1 lb grillspett kyckling (strimlad)
- 1/2 kopp RedHot Buffalo Wing sås
- 1/4 kopp färskost (rumstemperatur, kan sub för låg fetthalt färskost)
- 1 kopp mozzarella ost (eller ost val)
valfri garnering:
- ▢ hackade scallions
- färskhackad cilantro
- färskhackad cilantro
- extra buffelsås eller din favorit varm sås
instruktioner:
-
Förvärm ugnen till 400 grader F. Spraya en ugnsform med nonstick matlagningsspray och lägg åt sidan.
-
om du lagar din egen kyckling (se anmärkningar för rekommendation) rekommenderar jag att du börjar först och sedan förbereder zucchinibåtarna.
-
skär zucchinin i hälften, på längden och skopa ut insidan. Placera i bakformen med skärsidan uppåt.
-
kombinera gräddost, buffelvingsås och strimlad kyckling i en skål och blanda noggrant. Sked kycklingblandningen i zucchinibåtarna.
-
täck bakfatet med folie och baka i 25 minuter. Kontrollera om 20 minuter för att se om zucchini har mjuknat efter eget tycke.
-
när zucchinin har mjuknat, toppa med mozzarellaost, täck om och baka i 5-10 minuter, eller tills osten har smält.
-
servera garnerad med hackade scallions, nyhackad koriander och drizzled i ranch dressing eller sås som du väljer.
anteckningar:
Tips:
- du kan använda valfri kyckling; rotisserie, kvarvarande kyckling, kycklingbröst, lår eller till och med malet kyckling.
- om du vill behålla dessa vegetariska och hålla det högprotein rekommenderar jag att du använder svarta bönor eller linser.
- använd det som fungerar bäst för dig för skopning. Jag använde en blandning mellan en kniv (för att göra skopsektioner) och en sked eller melonballer för att skopa.
- använd medelstora till stora zucchini. De är lättare att skopa och grejer.
- Använd inte RedHot varm sås. Använd RedHot Buffalo Wing sås – det är skillnad!
- receptet kräver mozzarellaost, men det är också utsökt med colby jack eller blåost.
- spara zucchini insidan! De kan blandas med andra grönsaker och sauteras.
om matlagning kyckling:
- jag rekommenderar att du använder en blandning mellan kycklingbröst och lår. Lår hjälper till att lägga till mer smak, eftersom det anses vara ett mörkt kött. Lägg en nonstick-panna på medelhög värme med 1 msk olivolja eller 1-2 msk smör (ditt val).
- säsong (1 pund) kycklingbröst / lår med :1 tsk vitlökspulver
1/2 tsk paprika
1/4 tsk chilipulver
1/4 tsk timjan
Salt och peppar (efter smak) - när oljan/smöret har värmts, koka kycklingbrösten/låren på varje sida 4-6 minuter (tiden beror på tjockleken på kycklingen och kycklingen du använder – låren lagar lite snabbare än brösten). Intern temperatur bör läsa 165 grader F när den kokas igenom.
- ta bort från värmen och låt svalna lite. När det är tillräckligt kallt för att hantera, strimla med två gafflar.
