Fidgeting Fötter: en irriterande vana som är bra för dig?

på japanska sägs en person som fidgets som genom att upprepade gånger knacka på en fot nervöst, jiggla ett knä upp och ner eller korsa benen och svänga toppen fram och tillbaka vara engagerad i “bimbo-yusuri” – bokstavligen “dålig skakning.”En mängd förklaringar har föreslagits för denna typ av omedveten handling, såsom nervositet, grouchiness eller känslor av agitation. Vissa människor tycker att synen på andra fidgeting är ganska irriterande.

men om du inte kan befria dig från vanan har Nikkan Gendai (21 oktober) några goda nyheter. En ny brittisk studie av dödsrisker bland 12 778 kvinnor mellan 37 och 78 år fann att de i gruppen som satt i över 7 timmar eller mer åt gången och som inte deltar i bensvängning har en 30% högre dödsrisk än de i gruppen som satt i fem timmar eller mindre. Men å andra sidan, bland de som vanligtvis fidget, observerades inga ökningar i antingen 5-6-timmarsgrupperna eller över sju timmarsgruppen.

forskarna, som publicerade resultaten av studien i en USA-baserad online medicinsk tidskrift, drog slutsatsen att fotavtryck och benjiggling kan minska risken för dödsfall bland dem som sitter under långa perioder.

sedentärt beteende, inklusive långvarigt sittande, betraktas som en orsakssamband i olika sjukdomar, inklusive diabetes och hjärt-kärlsjukdom.

“i sittande ställning stoppar hjärnan överföringen av elektriska pulser till benmusklerna och metabolism minskar”, säger Dr Koki Shin, chef för Shin Clinic i Tokyo Ota-avdelning. “Under en längre period kan det leda till fetma. Att inte flytta benen kan öka risken för att utveckla typ 2-diabetes. Det finns rapporter om risken för diabetes förvärras 91% av långvarigt sittande.”

“en annan bieffekt av stillasittande beteende är att det minskar utsöndringen av hormoner, vilket fördröjer effektiviteten av konsumtionen av neutrala lipider, vilket leder till minskning av önskvärt lipoproteinkolesterol med hög densitet”, fortsätter Shin. “Det är också känt att detta kan orsaka en minskning av blodkärlens funktion, vilket i sin tur påverkar cirkulationen negativt, vilket ökar belastningen på hjärtat.”

doktorn citerar studier i USA som fann individer som sitter under långa perioder visar en 18% högre dödlighet risk för hjärt-kärlsjukdom och 13% högre risk för cancer.

nervöst knacka en fot eller svänga ett ben kan vara fördelaktigt att minska riskerna.

“‘ Bimbo yusuri’, som involverar små benrörelser, kan också sägas göra senorna i benen ihop och slappna av, vilket främjar cirkulationen”, säger Dr Shin. “Jag antar att sådana rörelser kan lindra de negativa effekterna av långvarigt sittande i viss utsträckning.”

Detta är inte på något sätt den första rapporten som har dykt upp om fördelarna med nervös fidgeting. En annan studie bestämde att knacka på foten eller svänga benet i två timmar kommer att förbruka upp till 200 kilokalorier. Aktiviteten noterades till och med i en rapport från Världshälsoorganisationen, som rekommenderade den, baserat på beräkningen att det var tillräckligt att “konsumera överflödigt kaloriintag.”

“att engagera sig i” bimbo yusuri “i bara tre minuter kan höja temperaturen i kalvarna med en grad”, säger Prof Kagemoto Yuasa vid Institutionen för fysisk utbildning, Chukyo University. “Det är ungefär samma resultat som 20 minuters promenad.”

Dr Shin rekommenderar också att du åtminstone ska gå upp ur stolen en gång i timmen. “Att bara göra det kommer att ha en positiv effekt,” påpekar han.

när det gäller de av er där ute som är bekymrade över din omedvetna vana att fidgeting, finns det ingen anledning att sluta. Det kan till och med vara bra för dig. Det finns till och med en japansk webbplats som introducerar “bimbo yururi diet.”En kvinnlig patient i Kyushu hävdade att efter Dr Akio Inoues råd och engagerade sig i “benjiggling” kunde hon till och med undvika höftbytesoperation. Om du vill prova, titta på videon på http://www.easily-diet.net/category5/entry17.html