Fråga Den Rippade Killen: Vad Är Hälsofördelarna Med Att Dricka Kaffe?
jag har hört att dricka kaffe kan hjälpa viktminskning. Vad säger du, Obi?
du har hört rätt. Kaffe innehåller stimulerande koffein, och koffein kan hjälpa till att förbättra din mentala och fysiska kapacitet. Det kan hjälpa din viktminskning eftersom det kan stimulera din ämnesomsättning, hämma din aptit och göra dig uber-fokuserad i gymmet.
grunder för Java
forskningsstudier visar att långvarig konsumtion av koffein och kaffe minskar kroppsvikt hos råttor. Dessa djurstudier om viktminskning tyder på att långvarig koffein-och kaffekonsumtion kan minska kroppsvikt hos människor. Forskningen tyder dock också på att koffeininducerad termogenes (hur din kropp bränner kalorier för att skapa värmeenergi) och fettoxidation är mer signifikant hos icke-överviktiga patienter.
studier har också funnit att energiförbrukningen är förhöjd i flera timmar efter att ha druckit koffeinfritt kaffe; de föreslår också att en vanlig konsumtion av 6 koppar kaffe per dag kan öka energiförbrukningen som kan leda till betydande viktminskning. Den amerikanska Dietetic Association rekommenderar tre 8 oz. koppar kaffe per dag. Använd dessa rekommendationer för att göra rätt val för dig.
så fortsätt att göra morgonen till Kaffehytten — men se till att din koffeinkopp inte rinner över med vispad grädde och karamell.
http://www.ajcn.org/content/84/4/682.full
kaffe för din hälsa
medan viktminskningseffekterna av kaffe naturligtvis är fantastiska, kan det finnas ännu viktigare hälsofördelar för dina dagliga utflykter till kaffemaskinen:
- en forskningsgrupp föreslår att personer som dricker kaffe kan vara mindre benägna att ha typ II-diabetes, Parkinsons sjukdom och demens.
- andra studier teoretiserar att personer som dricker kaffe är mindre benägna att ha vissa cancerformer, hjärtrytmproblem eller stroke. En studie från 2009 av 83 700 sjuksköterskor som var inskrivna i denna långsiktiga sjuksköterskors hälsostudie visade att de som rapporterade att dricka två eller flera koppar kaffe dagligen visade en 20% lägre risk för stroke än de som drack mindre kaffe.
- för en studie från Finland och Sverige 2009 följde forskare 1400 personer i 20 år. De som drack 3-till – 5 dagliga koppar kaffe var 65% mindre benägna att utveckla demens och Alzheimers sjukdom än icke-eller tillfälliga kaffedrinkare.
- i en nyligen genomförd studie av cirka 130 000 Kaiser Permamente health plan-medlemmar var de som drack 1 till 3 koppar kaffe per dag 20% mindre benägna att läggas in på sjukhus för onormala hjärtrytmer än nondrinkers.
Ta aldrig ett foto utan det
eftersom kaffe kan fungera som en naturlig diuretikum, dricka det kan befria kroppen av överflödigt vatten vikt. Jag dricker svart kaffe dagen före en fotografering för att hjälpa mig att se torr och strimmig ut. Det har varit ett bra verktyg för mig i min fitnesskarriär!
Inte Allt Som Glittrar …
kaffe har några bra hälso-och viktminskningsfördelar. Men precis som milkshakes, biceps lockar och kör maraton, för mycket av en bra sak kan ha skadliga effekter på din kropp.
vissa människor reagerar annorlunda på koffein-det ökar faktiskt deras aptit! Att dricka för mycket kaffe kan också orsaka jitteriness och ångest; använd det med måtta.
att njuta av för många koppar kaffe för sent på eftermiddagen eller kvällen kan också orsaka sömnlöshet. Om du dricker flera efter middagen koppar Joe, du kan vara i för en grov natt av vidvaken liv kontemplation.
om du inte brukar dricka kaffe, se till att du gage hur din kropp reagerar på koffein innan du börjar göra det en del av din kost.
