Hälsokontroll: vad är rätt sätt att blåsa näsan?

om du har en blockerad eller rinnande näsa, är chansen att du når en vävnad eller näsduk för att rensa slem genom att ha ett bra slag.

men finns det ett rätt sätt att blåsa näsan? Kan vissa sätt göra din förkylning värre? Och kan du faktiskt göra någon skada?

de tre vanligaste orsakerna till extra slem eller snot är förkylning, bihåleinflammation (infektion eller inflammation i bihålorna, de luftfyllda utrymmena inuti ansiktsbenen) och hösnuva. Var och en av dessa tillstånd orsakar slemhinnan i näsan att svälla upp, och att producera extra slem för att spola bort infektion, irriterande eller allergener.

både svullnad och extra slem leder till nästäppa. Det här är när de smala passagerna ökar andningsansträngningen genom näsan. Att rensa slem genom att blåsa näsan bör minska denna trängsel något.

i början av förkylning och för det mesta med hösnuva finns det mycket rinnande slem. Att blåsa näsan förhindrar regelbundet att slem byggs upp och rinner ner från näsborrarna mot överläppen, den alltför bekanta rinnande näsan.

senare i förkylning och med bihåleinflammation kan nässlem bli tjock, klibbig och svårare att rensa.

vidare läsning: hälsokontroll: vad du behöver veta om slem och slem

Tänk på “snotty nosed kids”, särskilt spädbarn eller småbarn som ännu inte har lärt sig att samordna mekaniken för att blåsa näsan. De tenderar att upprepade gånger sniffa tjockt slem tillbaka i näsan eller låta det dribba ner i överläppen.

att hålla detta slem (snarare än att blåsa ut det) tros bidra till en cykel av irritation som gör att den snottiga näsan kvarstår i veckor eller längre.

detta kan bero på att det kvarhållna slemet fungerar som ett bra “hem” för bakterier att växa i, liksom trötthet av “håren” (cilia) som rensar näsan genom att röra sig längs slem och bära med sig irriterande, inandade skräp och bakterier.

tjock kvarhållen slem är också mer sannolikt att transporteras till halsen snarare än tyngdkraften som arbetar från näsborrarna, vilket leder till halsirritation och eventuellt hosta. Detta är mekanismen bakom den vanligaste orsaken till långvarig hosta efter en virusinfektion eller hösnuva, känd som post-nasal dropphosta.

så det är vettigt att uppmuntra människor att blåsa näsan för att ta bort oönskat slem.

sällsynta risker om du blåser för hårt och för ofta

även om det är extremt sällsynt finns det några exempel i den medicinska litteraturen på människor som blåser så hårt att de genererade tryck tillräckligt höga för att orsaka allvarliga skador. I de flesta av dessa fall hade människor underliggande kronisk bihåleinflammation eller en befintlig svaghet i strukturen som de skadade efter att ha blåst för hårt.

dessa skador inkluderade frakturer i ögonhålets bas; luft tvingad in i vävnaden mellan de två loberna i lungan; svår huvudvärk från luft Tvingad inuti skallen; och bristning av matstrupen, röret som skickar mat till magen.

en studie tittade på trycket som genererades när personer med och utan en rad nasala klagomål blåste näsan.

personer med kronisk bihåleinflammation genererade tryck betydligt högre än personer utan nasal klagomål, upp till 9,130 Pascals av tryck. De fann också att blåsa genom att blockera båda näsborrarna genererade mycket högre tryck än att blåsa med en näsborre öppen.

en annan studie som jämför tryck från näsblåsning, nysning och hosta fann att tryck som genererades under blåsning var ungefär tio gånger högre än under de andra två aktiviteterna.

mer oroande var deras andra upptäckt-viskös vätska från näsan hade hittat sig in i sinushålorna efter kraftig näsblåsning. Forskarna sa att detta kan vara en mekanism för sinusinfektion som komplicerar vissa förkylningar, med införandet av näsbakterier i bihålorna. Men de gav inte bevis för detta.

i balans verkar det upprepat och kraftig blåsning av näsan kan medföra mer risk än nytta, även om det verkar vara ett naturligt svar på nästäppa.

kan jag ta något för att stoppa snot?

så att ta bort behovet av att blåsa så kraftigt är förmodligen ett bättre alternativ.

Decongestants och antihistaminer, som du kan köpa utan recept från apotek, minskar både nasal trafikstockning och volymen av slem.

Decongestants innehåller ingredienser som oxymetazolin och fenylefrin och kommer i tabletter eller sprayer och ingår ofta i kalla och influensatabletter. De arbetar genom att förtränga (förminska) dilaterade blodkärl i den inflammerade slemhinnan i näsan och minska volymen av slem som produceras.

medan decongestant sprayer är effektiva, är de förmodligen underutnyttjade på grund av oro över nasal trafikstockning när du slutar ta dem efter långvarig användning (rhinitis medicamentosa). Men ytterligare studier har ifrågasatt denna ökade risk.

antihistaminer behandlar nästäppa i samband med hösnuva, men kan vara mindre effektiva för behandling av förkylningssymtom.

Saline nässprayer har några bevis för att de arbetar för akut och kronisk rhinosinusit (inflammation i näsfodret och bihålorna) och kan minska behovet av mediciner. De tros rensa slem genom att öka effektiviteten hos cilia samt späda tjockt och klibbigt slem.

en relaterad teknik, känd som nasal aspiration, är när du sprutar flytande saltlösning upp näsan med en speciell medicinsk anordning för att spola ut slem och skräp från näsan och bihålorna. En studie fann att det sänkte risken för att utveckla akut otitis media (inflammation i mellanörat) och rhinosinusit.

vad är domen?

om du har slem i näsan är det förmodligen bäst att få ut det, så blås försiktigt eller genom att rensa en näsborre åt gången. Användning av lämpliga behandlingar kan minska behovet av att blåsa och den kraft som krävs för att rensa näsan.

om du upprepade gånger blåser näsan har du förmodligen en nasal tillstånd, som hösnuva eller bihåleinflammation, som bör behandlas mer omfattande.

och om du ser ett snottigt barn, torka bort slemutsläppet till gagn för alla.