här är anledningen till att din cykel kan vara ur Whack efter en semester

påverkar resan din period? Anekdotiskt kan jag säga ja. Jag reste heltid i fem och ett halvt år och när jag åkte till ett nytt land, det helt trasslat med min cykel. Efter att ha flugit någonstans ny skulle min period komma sent-eller inte alls. Min PMS skulle vara tuffare. Och ibland skulle det ta en månad eller två för att komma tillbaka på rätt spår. Så, ja, resor påverkade absolut min period.

men jag vet aldrig exakt varför det var. Det var bara förstått att resor kan störa din menstruationscykel, men det är inte som att någon av mina resande vänner var läkare eller biologer som kunde förklara det för mig. Det var bara en annan av de stora mysterierna i den ägglossande kroppen-en av många, med tanke på det här är det ganska mycket aldrig förklarat för oss.

sedan den tiden när jag reser ständigt har jag blivit certifierad sexpedagog. Och jag lärde mig mycket om hur min kropp fungerar. Så innan vi dyker in i varför jag (och så många andra människor) upplever störningar i min cykel när jag reser, låt oss prata lite om hur hormoner och menstruationscykeln faktiskt fungerar.

menstruationscykeln handlar om hormoner-och jag pratar inte bara om PMS. I grund och botten går din kropp igenom en serie hormonutsläpp som utlöser vissa saker i kroppen. De viktigaste hormonerna är östrogen, progesteron, follikelstimulerande hormon och luteiniserande hormon.

din cykel börjar den första dagen i din period, men det är inte förrän i slutet av veckan som du börjar se östrogennivåerna stiga. Att östrogen bygger upp nya livmoderslemhinnan, som förberedelse för ett ägg att implantera. Många människor känner sig energiska och optimistiska under denna del av sin cykel, tack vare stigande östrogennivåer.

sedan, runt dag 14, släpper din kropp follikelstimulerande hormon, vilket gör exakt vad namnet säger: stimulerar folliklarna i dina äggstockar för att få dem förberedda för att växa och släppa ett ägg. (Du får också en liten ökning av testosteron vid denna tidpunkt, vilket är en av anledningarna till att många människor känner sig kåtare när de ägglossar.) När ett ägg har bildats och är redo att gå, släpper din kropp luteiniserande hormon, som bryter follikeln och släpper ägget från äggstocken.

en av de viktigaste sakerna som påverkar dina hormoner — och som störs under resan — är din cirkadiska rytm.

den brutna follikeln stänger och börjar släppa progesteron. Detta är hormonet som toppar din temperatur under ägglossningen. Om du inte blir gravid börjar både progesteron och östrogen sjunka, vilket hjälper slemhinnan i livmodern att separera och ger din period. (Om du blir gravid, händer en hel massa andra saker, men det är för en annan artikel på en annan dag.) Du kommer att se en annan topp av båda hormonerna i slutet av vecka tre, men den här gången har du mer progesteron än östrogen. Högre nivåer av progesteron är skyldiga för den trötta, dimmiga känslan du ibland får rätt före din period.

som du kan se är det en komplicerad process. Och hormonproduktion och frisättning lever inte isolerat av andra funktioner i din kropp. En av de viktigaste sakerna som påverkar dina hormoner — och som störs under resan-är din cirkadiska rytm. Din dygnsrytm är din sömn / vakna cykel och det är hur din kropp vet när man ska vara vaken och när man ska gå till sängs. När din cirkadiska rytm störs kan den störa hormonproduktionen. Och i slutändan kan den störningen förstöra din period.

så vad kan du göra? Tyvärr är det enda sättet att se till att resor inte påverkar din period att inte resa — och vem vill ha det? Så istället fokusera på att få tillräckligt med sömn, äta regelbundet och få din kropp tillbaka på schemat. När du är i en rytm igen, bör din menstruationscykel synkroniseras också.

men om du känner dig särskilt trasslad — och du inte verkar komma tillbaka på rätt spår — finns det kosttillskott och örter du kan ta för att hjälpa din kropp att reglera. Be din läkare om hjälp att räkna ut vad som kan fungera bäst för din eller, om din doc inte är super pro-naturliga lösningar, kan du söka en bra herbalist eller akupunktör i ditt område. Medan flygresor är relativt nya i mänsklighetens historia, trasslat hormoner är inte-och det finns gott om potentiella icke-farmaceutiska lösningar där ute.