här är varför du är så snygg

det är inte vackert, men det är sant: alla farts. Faktum är att vi människor är benägna att passera mycket gas. “Uppgifterna tyder på att alla passerar ungefär två liter gas om dagen”, förklarar Patricia Raymond, MD, en läkare i privatpraxis i Norfolk, VA och en kollega från American College of Gastroenterology. (Ett annat roligt faktum, om du räknar: det är normalt att fisa någonstans mellan 13 och 21 gånger per dag.) Men vissa dagar kan du känna att du genererar mycket mer än din rättvisa andel. Om din gas plötsligt verkar fouler eller mer frekvent, eller om du känner dig mer uppblåst eller burp-y än vanligt, kan det finnas ett antal saker som händer — men även om du känner dig bekymrad nog att vilja fråga en doc om det, det är inte precis det mest bekväma att prata om. Så, för att rädda dig smärtan, pratade vi med Dr. Raymond om de möjliga orsakerna till att du kanske känner dig så gasig, plus vad du kan göra åt var och en.
du sväljer för mycket luft.
tarmgas kommer från två huvudkällor: luft som sväljs och tar sig in i matsmältningskanalen och den gasformiga biprodukten av bakterier som bryter ner mat i tjocktarmen. Höga men luktfria episoder är vanligtvis ett resultat av det förra, säger Dr.Raymond, medan dessa utsläpp med en, um, starkare lukt är vanligtvis biprodukter av den senare. Om du upplever mycket av den första typen — den mest luktfria typen — åtföljd av uppblåsthet, kan det vara att du helt enkelt sväljer för mycket överflödig luft. Den tekniska termen för detta är “aerofagi”, och det händer ofta om du äter dina måltider snabbt, tuggummi eller dricker mycket kolsyrade drycker. Det kan också hända om din näsa är fylld och du andas mer genom munnen. (Så det är därför, på toppen av nysning och hosta, kan du känna dig uppblåst när du är förkyld.) “Vanligtvis sväljer människor luft utan att ens inse det”, säger Dr.Raymond, så det är viktigt att titta på dina vanor. Ofta helt enkelt sakta ner medan du äter eller skär ner på läsk kommer att lösa problemet. Du är på ett flygplan.
ja, förutom Montezumas hämnd finns det det mycket verkliga fenomenet flygplansfjärtar. När du är på ett plan som kryssar i hög höjd expanderar gasen i din kropp, vilket leder till en uppblåst känsla och ja, mer flatulens, enligt forskare som skriver i New Zealand Medical Journal. I det pappret hävdade forskarna att flygbolagen bör överväga att använda aktivt kol (en luktabsorberare) i sittdynor för att göra flygningarna bekvämare. Du äter hälsosammare.
nu är det dags att prata om den stinkier versionen, som ofta är ett tecken på bra saker som händer i din kropp, tro det eller ej.Det mesta av maten vi äter smälter när den rör sig genom magen och tunntarmen. Men de livsmedel och näringsämnen som inte absorberas tidigt i matsmältningen passerar genom tjocktarmen som ska bearbetas. Här börjar resterna jäsas (tack vare dina fördelaktiga tarmbakterier), en process som ytterligare bryter ner maten men producerar metan och kvävgas samtidigt. Dessa gaser är bara en naturlig biprodukt av processen, varför alla gör en stink ibland, säger Dr.Raymond.Den sorgliga nyheten är att några av de mest näringsrika livsmedel, som frukt, grönsaker, fullkornsprodukter, och naturligtvis, bönor och baljväxter, är bland de mest potenta gas-skaparna-åtminstone till en början. Det beror på att de innehåller stora hjälpningar av fiber, som inte smälts helt av magen eller tunntarmen. Lyckligtvis kan och kommer dina tarmar att anpassa sig till ökat fiberintag över tiden, så du bör märka lite lättnad när dina hälsosamma matvanor blir rutinmässiga. En annan skyldig: lök eller korsblommiga grönsaker som broccoli, blomkål, kål och bröstspiror. Dessa livsmedel innehåller ett kolhydrat som kallas raffinos, vilket magen och tunntarmen inte heller kan smälta.När det gäller hälsosam kost uppväger plusserna uppenbarligen negativen, säger Dr.Raymond. “Du vill inte undvika helt, för de är bra för dig. Men kanske äter du dem inte före ett datum eller en stor arbetspresentation,” råder hon. Du kan ha ETT absorptionsproblem.
särskilt skadliga lukter kan å andra sidan vara ett tecken på att din kropp inte absorberar vissa näringsämnen ordentligt. “Människor kan ha alla typer av malabsorptionsproblem — kolhydrater, fett, protein, du heter det”, förklarar Dr.Raymond. Det vanligaste näringsämnet för att orsaka dessa problem är vissa typer av kolhydrater-specifikt sockerarter. Laktos, ett naturligt socker som finns i mejeriprodukter, är en stor: cirka 65% av människor har en minskad förmåga att smälta det, och de blir gasiga (eller sämre) när de dricker mjölk eller äter ost eller glass. En annan vanlig intolerans är sockeralkoholer som xylitol och sorbitol, som ofta används som sötningsmedel med lågt kaloriinnehåll eller nollkalori.Att hålla en matdagbok kan vara till hjälp i det här fallet, eftersom det kan vara svårt att identifiera vilka livsmedel som orsakar dina symtom. “Du kommer förmodligen inte att få gas några timmar efter att ha ätit — så om du märker det direkt efter lunch är problemet förmodligen vad du hade till frukost”, säger Dr.Raymond.Din läkare kan också hjälpa dig att identifiera källan till ditt problem, såväl som lösningar. Dessa kan innebära att man skär ner på vissa livsmedel, undviker dem helt eller tar ett receptfritt dietenzym. (Beano hjälper till exempel människor att bättre smälta bönor och grönsaker, medan Lactaid hjälper om du är laktosintolerant.) För svåra fall av flatulens kan läkare rekommendera aktiverade kolkapslar, som kan suga upp gas och lukt i tarmen innan de orsakar stank.Eller mindre vanligt kan det vara ett tecken på ett medicinskt tillstånd.
även om gas är en av de saker som alla upplever då och då, om du har att göra med återkommande episoder, eller gas och uppblåsthet som kommer med smärta eller andra symtom som diarre eller förstoppning, är det värt att prata med din läkare. Mer allvarliga symtom som stör ditt liv kan signalera ett antal medicinska tillstånd, från irritabelt tarmsyndrom (IBS) till celiaki. I slutändan säger Dr. Raymond: “det är viktigt att ta reda på var gasen kommer ifrån så att du kan korrigera det underliggande problemet.”