har du en gnagande hosta eller väsande? Det kan vara vuxen astma

astma är en sjukdom som vanligtvis diagnostiseras hos barn, och symtomen lindrar ofta när de går in i puberteten och vuxenlivet. Men astma kan utvecklas när som helst, och vuxna som aldrig tidigare haft symtom kan uppleva astma för första gången, även i 50-och 60-talet.

Hur börjar astma?

astma är en lungsjukdom som får luftvägarna att svälla och producera överflödigt slem när en “trigger” orsakar en attack. En astmaattack kännetecknas av täthet i bröstet och andningssvårigheter. Vissa människor upplever också en torr hosta eller en wheeze under utandning.

“det kan vara svårare att identifiera astma som vuxen eftersom vi ibland avvisar våra symtom eller associerar dem med något annat”, säger Mary Jo Eyler, andningsterapeut och certifierad astmapedagog vid Samaritan Albany General Hospital. “Men att ignorera symtomen är farligt.”

den exakta orsaken till astma är inte klar, men det är troligtvis en kombination av genetik och miljöutlösare som rök, mögel eller djurdander eller förkylning eller influensa.

enligt Astma and Allergy Foundation of America är kvinnor mer utsatta för astma på grund av hormonella fluktuationer som graviditet och klimakteriet. De som är allergiska mot katter eller är överviktiga har också en ökad risk.

att ha influensa eller dålig förkylning kan vara tillräckligt för att utlösa astmasymtom för första gången, enligt Eyler. “Om du har en förkylning i bröstet som inte har försvunnit på 10 dagar eller andningssymtom kvar från influensan 10 dagar efter att din feber är borta, är det bra att prata med din läkare.”

farorna med astma

biverkningar av okontrollerad astma kan påverka din sömn och hålla dig från att andas bra under arbete eller fritidsaktiviteter. Det kan också leda till irreversibel minskning av luftvägarna i lungorna och permanent lungskada.

Eyler rapporterar att lungfunktionen naturligt minskar med början i mitten av 30-talet men okontrollerad astma kan påskynda processen. När lungorna inte fungerar normalt arbetar rygg-och nackmusklerna hårdare för att försöka hjälpa lungorna att pumpa luft in och Ut, syrehalten i blodet sjunker och du blir lättare trött.

astma kan maskeras som andra tillstånd som hjärtsvikt, reumatoid artrit, hiatal bråck och kronisk obstruktiv lungsjukdom (kol). Din läkare kommer att vilja utesluta dessa andra tillstånd och eventuellt testa din lungfunktion. Du kan också behöva testas för allergier så att du kan hantera dina triggers för att förhindra astmaattack.

stärka dina lungor

tyngdlyftning stärker dina muskler, jogging stärker ditt hjärta och andningsövningar kan stärka dina lungor och förbättra din lungfunktion. De två övningarna Eyler rekommenderar oftast att hjälpa människor med lungförhållanden är magandning och spetsad läppandning.

Magandning stärker membranet, en muskel i buken som hjälper lungorna att ta in och ut luft. För att öva bukandning, lägg händerna på buken och andas in genom näsan och låt magen fyllas med luft. Andas sedan ut genom munnen och låt utandningen ta två eller tre gånger längre än inandningen.

Pursed lip breathing tränar luftvägarna för att hålla sig öppna längre, vilket gör att mer luft kan komma in och ut ur lungorna med varje andetag. Andas in genom näsan och ut genom spetsade läppar, låt andan ut ta dubbelt så lång tid som andan in.

“tio eller 15 minuter om dagen med fokuserade andningsövningar kan hjälpa till att bekämpa lungförsämringen som uppstår med astma”, säger Eyler. “Men det är bäst om du börjar det direkt.”

hantera astmasymtom under lång tid

även om det inte finns något botemedel mot astma, kan du hantera dina symtom och kontrollera astmaattacker genom att ta dina mediciner som föreskrivs. Detta kan inkludera en daglig medicinering och en räddningsinhalator för om du har en astmaattack. Du bör vara medveten om dina allergier och astmautlösare så att du kan undvika dem. Att få regelbunden motion och upprätthålla en hälsosam vikt kan också hjälpa till att hantera eller till och med förbättra dina astmasymtom.

för personer som har svårt att utöva eller utföra dagliga uppgifter på grund av sin astma, kan lungrehabilitering hjälpa till.

” om du känner att andningen har blivit svårare på senare tid, vänta inte med att prata med din läkare”, säger Eyler.

om du har astma eller andningssvårigheter, tala med din läkare för att ta reda på om lungrehabilitering är rätt för dig.

Läs mer om astma i vårt hälsobibliotek.