Herbed blomkål Quinoa köttbullar

detta herbed blomkål quinoa köttbullrecept är ett proteinpackat vegetariskt alternativ. Den kombinerar riced blomkål och quinoa med vitlök och örter för en smaklig, öm köttbulle som är perfekt med pasta eller veggienudlar!

 Herbed blomkål Quinoa köttbullar i pannan

köttbullar! Utan kött. Med blomkål och quinoa istället! Vänta, vad? Betraktas de fortfarande köttbullar? Jag vet inte. Och jag bryr mig inte heller. Eftersom de är bra och det är allt som betyder något.

om dessa inte är tekniskt köttbullar, låt oss prata om vad de är:

  • otroligt läckra över veggie nudlar som spiralized zucchini
  • också smaskiga på toppen av vanliga pasta nudlar
  • rejäl och fyllning
  • lätt att montera och laga
  • fem enkla ingredienser (plus ett par grundläggande kryddor)
  • perfekt för måltid prep
  • kan göras i förväg och värmas upp i såsen som du väljer för 10-minuters middagssituationer
  • läckra med röd sås, Alfredo, vitvinssås eller pesto

se? Möjligheterna är oändliga. Dessa vegetariska köttbullar är den lilla motorn som kunde. Jag älskar dem särskilt med zucchininudlar och min favorit kryddig röd pastasås (jag gräver Delallos kryddiga arrabbiata just nu, för jag fick den till försäljning självklart). Jag älskar att jag får en servering av växtbaserad godhet och jag känner mig så full efteråt.

 Herbed blomkål Quinoa köttbullar Närbild

Herbed blomkål Quinoa köttbullar träsked

Herbed blomkål Quinoa köttbulle på gaffel

något annat som jag tycker måste nämnas. Jag har varit kända för att ta några av dessa direkt ur kylskåpet och doppa dem i ovannämnda kryddig pastasås. Är det konstigt? Kanske. Nåja. Ingen skam i mitt spel.

dessa vegetariska herbed blomkål quinoa köttbullar är ett annat receptalternativ som håller dessa 2021 hälsosamma matmål på rätt spår utan att vara tråkiga eller lämna oss hungriga. Det finns gott om protein, mycket fiber och mycket smak. Inget kött behövs. – Vi har en sås. Servera och njut!

Skriv ut

klocka klockikonbestick ikonflag flaggikonmappmapp ikoninstagram instagram ikonintresse pinterest ikonfacebook facebook iconprint print iconsquares squares ikonheart heart iconheart solid heart solid icon

  • 3 cups riced blomkål
  • 1 kopp kokt quinoa
  • vaniljsås Cup glutenfri panko
  • 2 ägg (eller vegan ägg)
  • 2 vitlöksklyftor, malet eller pressade
  • 1 matsked timjan
  • 1 tesked röd paprika flingor
  • Tesked havssalt
  • tesked svartpeppar

instruktioner

  1. Förvärm ugnen till 400 OC och lägg ett bakplåt med pergament.
  2. kombinera riced blomkål och quinoa i en stor skål. I en separat skål, vispa ägget. Tillsätt vispade ägg i den stora skålen, tillsätt sedan panko, vitlök, timjan, rödpepparflingor, salt och peppar. Blanda ihop tills det är väl kombinerat.
  3. forma blandningen till bollar ca 2 matskedar i storlek. Ordna på bakplåten. Placera bakplåten i ugnen och baka 40 minuter, vänd halvvägs.
  4. servera över zucchini nudlar, vanlig pasta eller grönsaker och toppa med din favoritsås!

anteckningar

*för att göra detta recept vegan, byt ut äggen mot linägg eller vegansk äggbyte efter eget val.

* näringsfakta är baserade på en ” köttbulle.”Jag äter vanligtvis 3-5 av dem när de serveras med zoodles eller pasta, men allas aptit och kostbehov är olika. 🙂

  • Kategori: Huvudrätt
  • metod: ugn

näring

  • Serveringsstorlek: 1
  • kalorier: 54
  • natrium: 88 mg
  • kolhydrater: 8 g
  • Fiber: 1 g
  • Protein: 3 g

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.