hur kognitiv dissonans påverkar dina relationer

kognitiv dissonans är runt omkring oss. Kognitiv dissonans är den psykologiska teorin som beskriver det obehag som följer av att hålla två eller flera motsatta övertygelser, och du upplever det sannolikt när du rationaliserar att äta den chokladbrunen du vet att du inte borde äta medan du är på diet, när du söker partisk information för att försvara din tro och vid många andra tillfällen. (1)

det kommer inte som någon överraskning då att kognitiv dissonans kryper in i våra relationer också. “Det påverkar relationer på alla möjliga sätt, både positivt och negativt”, säger Paraskevi Noulas, PsyD, en klinisk biträdande professor vid NYU Langone Health i New York City.

inget förhållande är utanför gränserna-kognitiv dissonans finns i alla våra sociala band, från vänskap till äktenskap. Här är några exempel.

hur kognitiv dissonans påverkar vänskap

Tänk på en vän du har känt i många år. Om du skulle spåra din vänskap tillbaka till början, du kommer sannolikt att inse att du bundna över ett gemensamt intresse eller omständighet. Kanske deltog du i junior high tillsammans eller träffades i en teatergrupp på college.

årtionden senare är du förmodligen inte samma personer som du var då. “Ofta kommer våra övertygelser och värderingar att förändras när vi växer upp, och vi kan stöta på nya skillnader mellan oss själva och gamla vänner”, säger Corrine Leikam, PsyD, biträdande chef vid Sober College i Los Angeles. Men det betyder inte att du behöver bryta upp med din vän eftersom du inte har så många saker gemensamt. Istället kommer du sannolikt att justera dina värderingar och övertygelser så att de synkroniseras med din väns.

relaterat: vi upplever kognitiv dissonans i verkligheten hela tiden

om du till exempel slutar tycka om att agera betyder det inte att du inte kommer att stödja din väns sysslor som skådespelare — även om det kan kräva en viss personlig försoning för att acceptera att detta intresse fortfarande är viktigt för din vän trots att det inte är viktigt för dig längre.

kognitiv dissonans kommer också upp i vardagliga vänsituationer. Låt oss säga att din vän skulle träffa dig på biografen. “Jag anländer och hon är redan i teatern, och nu måste jag stå i en lång rad själv och kanske inte ens få en biljett eftersom den nästan är slutsåld”, säger Dr.Noulas. Varför köpte hon inte en biljett och väntade på dig? Du kommer då att möta dissonansen: stannar du? Eller går du?

ditt sinne kommer naturligtvis att börja fylla med exempel på andra situationer när din vän inte var super hjälpsam. Du upplever dissonans eftersom du gillar din vän och du är vanligtvis glad att spendera tid med henne, men du är också arg på henne för den här tiden och eventuellt andra när hon agerade på ett sätt som frustrerar dig eller gör extra arbete för dig.

“du bestämmer antingen att ja, hon är en bra vän och det här är inte viktigt, det är ingen stor sak att vänta i linje”, säger Noulas. Eller i slutändan bestämmer du, nej, hon gör ständigt obetydliga saker som detta och du är trött på det, så du lämnar eller börjar investera mindre energi i den vänskapen.

hur kognitiv dissonans påverkar Dating

liknande situationer uppstår inom romantiska relationer, men det kan bli lite mer komplicerat om och när personen är någon du ser som en potentiell livslång partner. Många kvinnor och män har en checklista över vad de kan vara ute efter i en partner — de bör komma från en bra familj, bör vara välutbildade, bör vara snäll. “Självklart kommer det att vara väldigt sällsynt att hitta någon med varje enskild egenskap på din lista eller exakt matchande mål”, säger Dr.Leikam. Så du kompromissar för att förhållandet ska fungera.

låt oss säga att du blir kär i en man eller kvinna från en annan religion, till exempel. “Din familj är emot äktenskapet, och du trodde aldrig att du skulle gifta dig med någon utanför din religion”, säger Noulas. Du har ett val: Du kan förstora vikten av religion och bryta upp med honom eller henne, motivera ditt beslut genom att säga att det aldrig skulle ha fungerat.

eller du kan välja att stanna hos honom eller henne och berätta för dig själv att religion faktiskt inte är så viktigt för dig. Du kommer att rationalisera det valet genom att säga att du inte utövar din religion mycket ändå eller att det är viktigare att hitta någon som är snäll och trogen än någon som kommer från samma religiösa bakgrund, säger Noulas.

för att få förhållandet att fungera, “kan vi rationalisera de negativa egenskaperna för att anpassa oss till vår vision om vad förhållandet ska vara”, säger Leikam. Det kan vara positivt om du bestämmer dig för att släppa orealistiska förväntningar. Eller det kan vara negativt om du slutar minimera personlighetsdrag (“röda flaggor”), säger Leikam.

hur kognitiv dissonans påverkar äktenskap

i likhet med vänskap, i äktenskap “kommer du att växa och förändras och göra ett försök att hålla förhållandet levande och blomstrande”, säger Leikam. Kognitiv dissonans kan uppstå när du och din man eller fru har olika åsikter, attityder eller beteenden.

ibland låter du bara din partners beteende glida, och andra gånger justerar du dina egna övertygelser för att vara förenliga med deras, till exempel när du börjar rota för ett idrottslag eller följa en viss typ av musik eftersom din partner är i det och du vill dela den aktiviteten.

men saker blir klibbiga om du slutar kompromissa med dina värderingar för äktenskapets skull. Till exempel, om du slutar volontärarbete för en organisation som du alltid har brytt dig om eller stoppar en hobby eftersom din partner inte stöder det eller inte är intresserad.

hur svår dissonansen är beror på beteendet och hur stort gap det finns mellan beteendet och din tro, säger Leikam.

låt oss säga att du slutar spela i en ping-pong-liga som du brukade vara en del av med några kollegor, för när du gifter dig inser du att det skär in i en natt du och din make har tillsammans. Även om du brukade njuta av ping-pong ligan, du inser att du hellre ägna den tiden till ditt äktenskap, ping-pong är inte en passion för er, och du ser dina medarbetare på kontoret ändå. Dissonansen eller obehaget du känner är sannolikt inte så bra.

låt oss säga att din make överförs till en annan stat för arbete. Konflikten du känner att du måste lämna vänner, familj och dina gamla rutiner för att vara med din make är förmodligen större.

och ibland hantera och acceptera lite dissonans hjälper äktenskap sist. Enligt en artikel från American Psychological Association, människor i lyckliga äktenskap tenderar att ge sin partner nytta av tvivel och fokusera på de saker som gör deras make underbar snarare än att bo på hans eller hennes brister. (2)

relaterad: vad du borde veta om hur Stress påverkar Relationertill exempel, om en person kommer hem cranky en natt, skulle någon i ett lyckligt äktenskap krita det upp till en dålig dag på jobbet snarare än att bestämma att deras partner är en ryck och äktenskapet är dömt. I dessa fall, acceptera att det kommer att finnas vissa konflikter och meningsskiljaktigheter — till exempel över en färg färg för ett sovrum eller vem tur det är att vika tvätten — tillåter lyckliga par att fokusera på de mer betydelsefulla saker att hålla ihop dem, som familjevärderingar, ärlighet, och äkta vård för varandra.

rollen kognitiv dissonans spelar i missbrukande relationer

det är viktigt att notera att för mycket dissonans kan möjliggöra missbruk i relationer också. Ofta är offret motiverat att få förhållandet att fungera, förklarar Leikam.

i missbrukande relationer kan offret rättfärdiga missbrukarens beteende och bagatellisera vad som hände och hur det fick dem att känna sig för att minska dissonansen, säger Noulas.

en studie noterade att offer i dessa typer av relationer har problem med att bestämma om de ska stanna eller lämna eftersom de kan se våldet som ett undantag som inte representerar personens tidigare beteende. (3) så en kvinna kan säga att det är okej att hennes pojkvän slog henne eftersom det var en engångs sak och vanligtvis är han mer kärleksfull. Eller hon kan komma med skäl att det var hennes fel, inte hans.