Hur man hittar inre fred genom att lösa motstridiga känslor
nyligen coachade jag ett gift par som hade svårt att träna saker. De tog upp en särskilt upprörande händelse som var mycket obehagligt för dem båda. Hustrun hedrades vid en prisutdelning för hennes prestationer på jobbet. Flera veckor före ceremonin gick mannen med på att gå och berättade till och med sin fru hur stolt han skulle vara att stå vid hennes sida. Hon var mycket nöjd med hans uttryck av stolthet och glad att han skulle följa med henne. Hon antog att hennes man också såg fram emot evenemanget.
spola fram till evenemangets natt. När de klädde sig för prisutdelningen, mannen började beklaga att de var tvungna att gå och mumlade om hur mycket han föraktade sociala evenemang. Hustrun tog sina klagomål som bevis för att han inte menade vad han hade sagt tidigare. Hon var skadad och arg på honom, och hela kvällen påverkades. Var och en tyckte att den andra var ” för känslomässig.”
paret berättade den här historien som ett exempel på en konflikt mellan dem. Men var det? Eller var det ett exempel på en inre konflikt, särskilt hos mannen?
inre konflikt är inget nytt. Någon sa en gång,
- “det är lika stor skillnad mellan oss och oss själva som det är mellan oss och andra.”
- “motsäger jag mig själv? Mycket bra då motsäger jag mig själv. Jag är stor, Jag innehåller mängder.”
- inre fred är inte en ankomstpunkt.
- intern konflikt är bara en stämgaffel i processen att bli helt mänsklig och fullt levande.
- steg för att utforska dina känslor
“det är lika stor skillnad mellan oss och oss själva som det är mellan oss och andra.”
det var Michel De Montaigne, en fransk essayist som bodde för fem århundraden sedan!
när det gäller mina klienter menade mannen verkligen att han skulle vara stolt över att stå bredvid sin fru vid prisutdelningen. Han menade också vad han sa när de klädde sig på middagen: det som en introvert, han ogillade att umgås i stora grupper och tyckte inte om att delta. En känsla ogiltigförklarade inte den andra; de var båda sanna för honom just nu han sa dem—och kanske till och med samtidigt.
så hur skapar vi de nära och kärleksfulla relationer vi vill ha? Vi fortsätter att söka efter inre fred, och samtidigt fortsätter vi att snubbla över konflikter, både externa och interna. Våra hjärnor är kopplade för förhållande. Men har du någonsin undrat om förhållandet med dig själv är kopplat till kvaliteten på relationerna i ditt liv?
en av de svårare utmaningarna med att vara människa är skillnaden mellan oss och oss själva. Så många motstridiga känslor och tankar kan spottar inom oss vid varje given tidpunkt. Till exempel, Du kan vara riktigt glad för en vän som just hittat sitt livs kärlek, och också vara lite miffed att hon inte längre har tid för dig—och att du fortfarande inte har hittat ditt perfekta förhållande. Eller så kan du vara glad över din bra jobbreklam som du har arbetat hårt för att uppnå, men känner dig också skyldig att du har arbetat för många timmar och saknat dina barn.
Walt Whitman (bara två århundraden sedan) hade något att säga om conundrums så här:
“motsäger jag mig själv? Mycket bra då motsäger jag mig själv. Jag är stor, Jag innehåller mängder.”
det kan vara mycket befriande att acceptera hela motsättningen inom oss själva. Om vi lyssnar och blir nyfikna utan dom, händer något magiskt. Vi börjar se att vi ” innehåller mängder.”Självmedvetenhet leder oss steg för steg till det som är viktigt för oss i varje givet ögonblick.
när vi accepterar alla delar inom oss kan vi göra ett bättre jobb med att visa
upp för oss själva. Vi börjar delta i livet med större självacceptans, och biverkningen är självkärlek och emotionellt välbefinnande. När vi försiktigt observerar “skillnaden mellan oss och oss själva” kan vi lära oss att stänga klyftan. När vi känner oss splittrade av motstridiga känslor kan vi utforska vad som är viktigast för oss, lugna upprörande känslor och vidta åtgärder som vår egen förespråkare.
att älska oss själva mer medkännande var vi än är just nu ger oss friheten att öppna oss för en fred i oss. Genom att ge oss tillåtelse att känna vad vi känner utan att göra oss själva fel eller dåliga eller för mycket eller för känslomässiga eller vad som helst etikett kommer att tänka på, kan vi också hålla visionen mer resolut för den person vi vill bli (och redan är). Att lösa konflikter och hitta inre fred innebär att vi accepterar alla delar av oss själva. Denna acceptans tillåter oss att hävda sanningen inom oss.
Andrea Mathews säger i sin bok Letting Go of Good:
“den självaktualiserade personen lever till benmärgen i hans ben. Han tror att livet var tänkt att leva fullt ut i harmoni med alla de olika komponenterna i jaget. Den självaktualiserade personen får livets nödvändigheter och sina egna önskningar genom att följa denna inre ledning för att hitta sin egen väg av glädje. Därför förstår den självaktualiserade personen vad det innebär att älska jaget.”
lär dig att hedra dig själv och du kommer att förvandla motstridiga känslor och kväva den inre kritikern. Dina styrkor går framåt som allierade på din väg till självutveckling och utbetalningen är större känslomässig kondition.
om du vill dyka djupt in i större färdigheter i emotionell intelligens, kolla in våra våra onlineprodukter.
inre fred är inte en ankomstpunkt.
fred och lycka är tillstånd att vara
du bär med dig vart du än går när du övar mindfulness och anpassar dig till ditt större jag, inte din personlighet.
intern konflikt är bara en stämgaffel i processen att bli helt mänsklig och fullt levande.
så nästa gång du har en inre konflikt,
följ stegen nedan:
steg för att utforska dina känslor
1 Sluta slåss med dig själv och andas. Andas i fred och andas ut dom och skam. Det kan låta för enkelt även om det är mycket effektivt.
2 bli nyfiken. Fråga dig själv, ” om jag hade en riktigt bra anledning att känna vad jag känner, vad skulle det vara?”Antag att dina skäl är legitima, även om känslorna kan verka irrationella. Känslor leder oss till rätt handling om vi lyssnar.
3 Fråga dig själv, ” Vad behöver jag just nu för att må bättre?”Eller att känna sig mer fredlig eller produktiv eller tålmodig eller snäll. Du kan ha ett behov av att ha ett samtal med din vän eller make; Du kan behöva motion; du kan bara behöva ta en paus i en stressig dag eller göra en radikal förändring i karriären. (Och ditt svar kan bara vara att känna vad du känner dig mer fullständigt oavsett hur obekväma.) Men oavsett ditt svar är det din sanning. Sluta undvika det.
4 agera på vad du hör. Utan handling kan vi lura oss själva att prata eller tänka eller meditera är tillräckligt. Allt vi tolererar kommer att fortsätta. Känslor är där för att vägleda oss till vårt sanna norr.
5 Upprepa.
här är att hitta jämlikhet och fred med våra motsägelser och de virvlande skillnaderna mellan oss och oss själva.
för att lära dig mer om emotionell intelligens eller hur man hittar inre fred genom att komma i kontakt med dina känslor och förstå dem, lyssna på vårt gratis webinar “hur man använder dina känslor för att göra Livsförvandlande förändringar.”
