hur man lever bättre, längre
ketodieten är en fettrik diet som begränsar kolhydrater till 20-50 gram per dag för att uppnå ett metaboliskt tillstånd som kallas ketos. Ketos är kroppens tillstånd när glukos inte är tillgänglig för att förbruka energi, medan kroppen bränner fett och producerar ketoner.
att välja rätt typ av drycker att dricka är viktigt för att förbli i ketos. Detta är mycket svårt att göra med tanke på de flesta läsk och alkoholhaltiga drycker innehåller mycket socker. Till exempel innehåller en burk Pepsi 41 gram kolhydrater, som lätt passerar den föreskrivna gränsen för kolhydrater, vilket förstör dina dietmål.
åtta uns tranbärsjuice innehåller ungefär 30 gram kolhydrater, som har samma effekt. Dessa drycker kan enkelt slå dig ur ketos och stoppa dietens framgång i spåren för människor som dricker läsk i stora mängder. Vissa alkoholhaltiga drycker som rött och vitt vin, om de konsumeras i små mängder, kan dock fortfarande hjälpa till att upprätthålla ketos.
koks noll kontra vanlig koks
dietkoks har en distinkt smak som skiljer sig från den populära läsken under samma märke, Coca-Cola Classic. En vanlig burk på 360 ml innehåller 39 gram kolhydrater, vilket gör det lätt att överskrida gränsen för kolhydrater som tillåts på ketodieten.
2005 introducerades Coca-Cola Zero Sugar på marknaden som en ny läsk med noll kalorier, tills den ommärktes och döptes om 2017. Förändringen var avsedd att göra smaken av koks noll lik den klassiska, utan sockerhalt.
pallar av Coca-Cola Zero Sugar (Coke Zero) burkar vänta till den fyllda på en Coco-Cola buteljeringsanläggning Februari 10, 2017 i Salt Lake City, Utah. av George Frey / Getty Images
är Coke Zero hälsosam?
Coke Zero erbjuder inga kalorier eftersom konstgjorda sötningsmedel, såsom acesulfamkalium och aspartam, tillsätts för smak. Att konsumera drycken kommer inte att störa ditt tillstånd av ketos, men båda sockersubstituten har negativa konsekvenser för hälsan, särskilt orsakar metaboliskt syndrom. Var därför försiktig om du väljer att dricka Coke Zero mitt i listan över keto-livsmedel.
när digereras bryts aspartam ner i tre huvudsakliga kemiska föreningar, nämligen asparaginsyra, metanol och fenylalanin. Alla tre kemikalierna är giftiga för kroppen när moderering inte utövas. Metanol förvandlas till fri metanol i upphöjda temperaturer och omvandlas så småningom till formaldehyd, ett cancerframkallande ämne som klassificeras av Environmental Protection Agency (EPA). Enligt American Cancer Society kan exponering för formaldehyd orsaka myeloid leukemi.
den andra kemikalien, fenylalanin, anses vara säker att tillsättas till hela livsmedel enligt Food and Drugs Administration (FDA). Det är ett bekymmer för personer med den genetiska störningen fenylketonuri (PKU) eftersom det kan leda till hjärnskador, beteendeproblem, psykiska störningar och kramper.
koffein är också dåligt för hälsan. En burk koks noll (355 ml) fylls med cirka 34 mg koffein för varje 12 uns. Koffein kan tyckas öka energinivåerna, men på lång sikt kan koffein leda till ångest och sömnproblem. Om en individ dricker 15 burkar Coke Zero kontinuerligt kan det leda till uttorkning orsakad av överdriven urinering.
Depression, ångest, Alzheimers sjukdom, diabetes, fibromyalgi, epilepsi och Parkinsons sjukdom är några av de andra stora biverkningarna av att konsumera aspartam. Därför är det säkert att säga att du bör vara försiktig med Coke Zero när du följer ketodieten.
